07 fev, 2025

Por Gilberto Ururahy

Frutas e vegetais podem reduzir o risco de depressão em adultos

É mais do que reconhecida a importância da alimentação saudável como um pilar fundamental
para o organismo. Uma nova pesquisa acaba de confirmar, mais uma vez, esse entendimento.
Pesquisadores descobriram que frutas e vegetais podem reduzir o risco de desenvolver depressão
em adultos.

O trabalho, publicado na revista científica Scientific Reports, considerou o grupo de alto consumo
destes alimentos aquelas pessoas que comem em média 2,1 e 2,0 porções diárias médias de frutas e
vegetais, respectivamente, e aqueles com baixo consumo com apenas 0,3 e 0,5 porções diárias
médias.

A partir disso, a equipe observou uma diferença considerável nos sintomas de
depressão entre aqueles com alto e baixo consumo destes grupos alimentares. Outra
conclusão da pesquisa é que a diferença se mostrou menos expressiva quando foram
comparados consumidores de frutas e vegetais em quantidades moderadas e baixa.

O trabalho utilizou o modelo de pesquisa que compara o desenvolvimento ao longo da
vida de gêmeos. Por terem similaridades genéticas e crescerem dentro de um mesmo
ambiente, é possível descobrir como fatores de risco afetam seres humanos de maneiras
diferentes. Os pesquisadores ressaltaram que uma das vantagens da pesquisa se dar
com gêmeos é que este modelo permite abordar a questão de fatores indesejados, como
status socioeconômico no início da vida, que influenciam os resultados finais.

Fizeram parte da pesquisa participantes de quatro países: Estados Unidos, Austrália,
Dinamarca e Suécia. Esses voluntários foram acompanhados por 11 anos e tinham
idades acima dos 45 anos. A faixa etária foi definida de acordo com evidências de que
os transtornos depressivos tendem a atingir seu momento de ápice entre os 55 e 75
anos. Estudos futuros irão se dedicar a explicar de forma mais detalhada as associações
de causa e efeito entre os alimentos e a diminuição ou aumento do risco de depressão.

Além da alimentação, outros fatores são fundamentais no combate à depressão e na
manutenção de um estilo de vida saudável, como noites de sono equilibrado, prática de
exercícios físicos, distância do tabagismo e de bebidas alcoólicas e, claro, realização de
exames preventivos periódicos.

Saúde é prevenção!