{"id":1263,"date":"2020-12-21T13:28:54","date_gmt":"2020-12-21T16:28:54","guid":{"rendered":"http:\/\/eduvir.com.br\/hmlg\/?p=1263"},"modified":"2020-12-21T13:30:25","modified_gmt":"2020-12-21T16:30:25","slug":"como-superar-o-estresse-atraves-da-resiliencia","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/eduvir.com.br\/novo\/2020\/12\/21\/como-superar-o-estresse-atraves-da-resiliencia\/","title":{"rendered":"Como superar o estresse atrav\u00e9s da resili\u00eancia"},"content":{"rendered":"<p>Um dos t\u00f3picos mais abordados pela Psicologia Positiva \u00e9 a Resili\u00eancia. Trata-se de uma caracter\u00edstica maravilhosa de se ter, e est\u00e1 relacionada a uma infinidade de resultados positivos e, talvez o mais importante, pode ser melhorada. Ao abordarmos o tema estresse com um olhar na resili\u00eancia, podemos dizer que ela \u00e9 uma resposta positiva ao estresse, conhecida como \u201cdefesa madura\u201d, segundo George Vaillant, psiquiatra americano e professor da \u201cHarvard Medical School\u201d. Ele acompanhou um grupo de graduados por 30 anos e notou que, o que distinguia aqueles que tinham vidas bem-sucedidas e felizes era a capacidade de empregar estrat\u00e9gias de enfrentamento transformacionais versus respostas defensivas ao estresse.<\/p>\n<p>Quando transformamos eventos negativos e positivos, preservamos a nossa integridade. A resili\u00eancia \u00e9 uma caracter\u00edstica adaptativa positiva que pode ser aprendida.<\/p>\n<p>O psic\u00f3logo Ph.D. Rick Hanson, membro s\u00eanior do \u201cGreater Good Science Center da UC Berkeley\u201d, em seu livro mais recente<strong>\u00a0\u201c<\/strong>Resilient: How to Grow an Unshakable Core of Calm, Strength, and Happiness\u201d<strong>\u00a0<\/strong>diz que a maior parte do estresse que experimentamos resulta das necessidades n\u00e3o atendidas.<\/p>\n<p>A receita de Hanson para a resili\u00eancia baseia-se no pressuposto de que podemos atender \u00e0s nossas pr\u00f3prias necessidades, n\u00e3o reagindo de forma negativa, pois possu\u00edmos os recursos internos necess\u00e1rios para fazer de forma positiva sem depender de outras pessoas.<\/p>\n<p>Para ele tr\u00eas fatores definem nossa capacidade de lidar com o estresse:<\/p>\n<ul>\n<li>gerenciar desafios<\/li>\n<li>proteger nossa vulnerabilidade<\/li>\n<li>aumentar nossos recursos<\/li>\n<\/ul>\n<p>Assim, a resili\u00eancia \u00e9 um m\u00fasculo que se desenvolve associado \u00e0s experi\u00eancias positivas.<\/p>\n<p>Cultivar recursos postivos \u00e9:<\/p>\n<ul>\n<li>reconhecer nossas habilidades atrav\u00e9s da pr\u00e1tica da compaix\u00e3o (em rela\u00e7\u00e3o a n\u00f3s mesmos e aos outros),\u201dmindfulness\u201d e apredizado constante<\/li>\n<li>promover a coragem, gratid\u00e3o e confian\u00e7a<\/li>\n<li>regular nossos pensamentos, sentimentos e a\u00e7\u00f5es;<\/li>\n<li>relacionar-se positivamente com os outros e com o mundo atrav\u00e9s de da inspira\u00e7\u00e3o e generosidade<\/li>\n<\/ul>\n<p>Ao projetar experi\u00eancias positivas constru\u00edmos nosso capital psicol\u00f3gico, aprendemos a ser flexiveis e estabelecemos as bases para nos tornar resilientes.<\/p>\n<p style=\"text-align: right;\"><strong>\u00a0<\/strong>Fonte:\u00a0tradu\u00e7\u00e3o e adapta\u00e7\u00e3o do texto<\/p>\n<p style=\"text-align: right;\">\u201cComo superar o estresse, o trauma e a adversidade atrav\u00e9s da resili\u00eancia\u201d<\/p>\n<p style=\"text-align: right;\">do site PositivePsychology.com.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Um dos t\u00f3picos mais abordados pela Psicologia Positiva \u00e9 a Resili\u00eancia. Trata-se de uma caracter\u00edstica maravilhosa de se ter, e est\u00e1 relacionada a uma infinidade de resultados positivos e, talvez o mais importante, pode ser melhorada. Ao abordarmos o tema estresse com um olhar na resili\u00eancia, podemos dizer que ela \u00e9 uma resposta positiva ao [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":1264,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/eduvir.com.br\/novo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1263"}],"collection":[{"href":"http:\/\/eduvir.com.br\/novo\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/eduvir.com.br\/novo\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/eduvir.com.br\/novo\/wp-json\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/eduvir.com.br\/novo\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1263"}],"version-history":[{"count":1,"href":"http:\/\/eduvir.com.br\/novo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1263\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1265,"href":"http:\/\/eduvir.com.br\/novo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1263\/revisions\/1265"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/eduvir.com.br\/novo\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1264"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/eduvir.com.br\/novo\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1263"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/eduvir.com.br\/novo\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1263"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/eduvir.com.br\/novo\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1263"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}