As tend\u00eancias e as transforma\u00e7\u00f5es no mundo globalizado exigem a adapta\u00e7\u00e3o permanente de homens e mulheres. Novidades que geram press\u00f5es externas e s\u00e3o ben\u00e9ficas, quando nos estimulam a vencer desafios e melhoram o nosso desempenho sem causar esgotamento f\u00edsico e mental. A incapacidade de adequa\u00e7\u00e3o \u00e0s mudan\u00e7as di\u00e1rias e o mau gerenciamento do estresse \u00e9 o motor para o estilo de vida pouco saud\u00e1vel e abre caminho para depress\u00e3o, ansiedade, irrita\u00e7\u00e3o; fragiliza o cora\u00e7\u00e3o, o c\u00e9rebro, os intestinos, entre outros \u00f3rg\u00e3os, dependendo das individualidades e do meio ambiente. Para usar o estresse cotidiano a nosso favor, precisamos adotar h\u00e1bitos que fortalecem o nosso corpo e conhecer os fatores de risco \u00e0 sa\u00fade. Assim, \u00e9 poss\u00edvel buscar o bem-estar e a longevidade com autonomia.<\/p>\n
Ter bons h\u00e1bitos significa dormir bem, fazer alimenta\u00e7\u00e3o balanceada, praticar atividade f\u00edsica regularmente, reaprender a respirar, manter vida sexual plena, ocupar boa parte do tempo com momentos de lazer e atividades sociais, evitar o abuso de \u00e1lcool, al\u00e9m de n\u00e3o consumir outras drogas e estimulantes; n\u00e3o se automedicar e n\u00e3o fumar, por exemplo.<\/p>\n
Outra atitude essencial \u00e9 saber cuidar de sua sa\u00fade, para evitar surpresas e se antecipar a doen\u00e7as. Nesse sentido, o check-up m\u00e9dico peri\u00f3dico \u00e9 indispens\u00e1vel. Os exames regulares permitem avaliar seu corpo como um todo, levando em conta seu lado emocional, seu comportamento, mostram como o estresse do cotidiano agride o seu corpo e apontam os fatores de risco que impactam na sa\u00fade de cada indiv\u00edduo, permitindo a corre\u00e7\u00e3o destes.<\/p>\n
O cuidado em manter h\u00e1bitos saud\u00e1veis e praticar a preven\u00e7\u00e3o deve come\u00e7ar na inf\u00e2ncia. \u00a0Hoje, n\u00e3o raro, vemos adolescentes e jovens com altos n\u00edveis de colesterol, queixas de depress\u00e3o e ansiedade, press\u00e3o arterial alta, diabetes e obesidade, entre outras condi\u00e7\u00f5es de sa\u00fade que antes s\u00f3 eram observadas em adultos na meia idade. Eles j\u00e1 sofrem com o estresse, se alimentam mal, abusam de \u00e1lcool e outras drogas, usam seus celulares e tabletes como extens\u00e3o de seus corpos e crescem sem foco em meio ao excesso de informa\u00e7\u00f5es que recebem e da necessidade de responder \u00e0s demandas.<\/p>\n
Portanto, melhorar nossa sa\u00fade depende da gest\u00e3o adequada de quatro inst\u00e2ncias: a pessoal, a profissional, a f\u00edsica e a emocional. Mais de 70% das doen\u00e7as t\u00eam rela\u00e7\u00e3o com o estilo de vida, e a gen\u00e9tica entra com apenas 17% nessa conta. A identifica\u00e7\u00e3o das situa\u00e7\u00f5es estressantes, aliada ao entendimento das emo\u00e7\u00f5es e dos comportamentos mal adaptados que elas produzem, \u00e9 t\u00e3o importante quanto identificar os h\u00e1bitos prejudiciais \u00e0 sa\u00fade. \u00c9 preciso que o indiv\u00edduo tome as r\u00e9deas do seu pr\u00f3prio cuidado e leve adiante programas de promo\u00e7\u00e3o \u00e0 sa\u00fade, com determina\u00e7\u00e3o e perseveran\u00e7a.<\/p>\n
Hoje h\u00e1 ferramentas que nos ajudam a fazer mudan\u00e7as comportamentais duradouras, como o\u00a0Wellness Coach<\/em>, que propicia a oportunidade de desenhar a pr\u00f3pria vis\u00e3o de bem-estar e adquirir a motiva\u00e7\u00e3o e confian\u00e7a para torn\u00e1-la realidade. Cuidar da sua sa\u00fade traz benef\u00edcio para si pr\u00f3prio, para a sua fam\u00edlia, sua empresa e a sociedade.<\/p>\n <\/p>\n Gilberto Ururahy<\/em><\/strong>\u00a0\u00e9 diretor da MedRio Check-up, respons\u00e1vel pelo Comit\u00ea de Sa\u00fade da C\u00e2mara Francesa e da C\u00e2mara Americana no Rio de Janeiro e coautor do rec\u00e9m-lan\u00e7ado livro \u201cEmo\u00e7\u00f5es e Sa\u00fade \u2013 Um novo olhar sobre a preven\u00e7\u00e3o\u201d (Ed. Rocco).<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" As tend\u00eancias e as transforma\u00e7\u00f5es no mundo globalizado exigem a adapta\u00e7\u00e3o permanente de homens e mulheres. Novidades que geram press\u00f5es externas e s\u00e3o ben\u00e9ficas, quando nos estimulam a vencer desafios e melhoram o nosso desempenho sem causar esgotamento f\u00edsico e mental. A incapacidade de adequa\u00e7\u00e3o \u00e0s mudan\u00e7as di\u00e1rias e o mau gerenciamento do estresse \u00e9 […]<\/p>\n","protected":false},"author":14,"featured_media":534,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/eduvir.com.br\/novo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/533"}],"collection":[{"href":"http:\/\/eduvir.com.br\/novo\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/eduvir.com.br\/novo\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/eduvir.com.br\/novo\/wp-json\/wp\/v2\/users\/14"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/eduvir.com.br\/novo\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=533"}],"version-history":[{"count":1,"href":"http:\/\/eduvir.com.br\/novo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/533\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":535,"href":"http:\/\/eduvir.com.br\/novo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/533\/revisions\/535"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/eduvir.com.br\/novo\/wp-json\/wp\/v2\/media\/534"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/eduvir.com.br\/novo\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=533"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/eduvir.com.br\/novo\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=533"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/eduvir.com.br\/novo\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=533"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}