16 dez, 2020

Por Cris Chiavenato

E SE, NO FINAL, TUDO DER CERTO? por Cris Chiavenato

Sempre que estamos preocupados com algo, seja com nossa saúde física, com algum relacionamento, com nossa situação financeira, com dilemas no trabalho, com nossos filhos, etc., é comum focarmos no negativo, ou seja, no que não queremos que aconteça!

Isso ocorre porque nossa mente presta mais atenção no negativo do que no positivo. Se tivermos nove acontecimentos positivos no nosso dia e somente um acontecimento negativo, de qual você vai se lembrar mais?

Pesquisadores acreditam que a capacidade de enfatizar o negativo é resultado de um fenômeno evolutivo. Desde nossos primórdios, estar consciente e evitar o perigo têm sido uma habilidade fundamental para a sobrevivência do ser humano. O psicólogo e cientista Dr. Rick Hanson diz que nossos cérebros são “Velcro para a negatividade e Teflon para a positividade”. O que ocorre é que nossas preocupações, infelizmente, aderem nas nossas mentes muito mais do que nossas experiências positivas.

Eu vejo esse fenômeno acontecendo diariamente com meus clientes de Coaching, com as pessoas ao meu redor, e às vezes comigo mesma. O importante é que, com uma prática simples, podemos reverter essa negatividade.

Um dos meus clientes (coachee) queria ser promovido no trabalho, mas não sabia se seria capaz de exercer bem as novas funções. Ele já tinha pleiteado a promoção uma vez, sem êxito, então, naturalmente, estava com receio de tentar novamente.

Em uma das nossas sessões, eu pedi para ele fazer o seguinte exercício: escrever todo e qualquer pensamento que o estava incomodando – pensamentos negativos – com relação à tão desejada promoção, começando com: E se…

A lista dele ficou mais ou menos assim:

• E se eu aplicar para a promoção novamente, mas não for aceito?
• E se eu for aceito, mas não conseguir exercer bem as minhas funções?
• E se eu não “der conta” do trabalho?
• E se as pessoas me julgarem por isso?
• E se eu ficar estressado com o novo cargo?
• E se eu acabar saindo do meu equilíbrio?
• E se eu perder o emprego por estar fazendo algo além das minhas habilidades?

Depois que ele tomou consciência de todos os pensamentos negativos que estava tendo, eu pedi para ele fazer outra lista supondo que tudo daria certo.

A nova lista ficou assim:

• E se eu aplicar para o novo cargo, e for aceito?
• E se eu me der super bem no novo cargo?
• E se eu conseguir me organizar para fazer tudo o que preciso?
• E se eu tiver ajudantes eficientes, que facilitem o meu trabalho?
• E se eu me surpreender comigo mesmo?
• E se a minha capacidade for muito além do que eu imagino?
• E se eu conseguir me manter equilibrado emocionalmente?
• E se essa promoção me trouxer muitas surpresas agradáveis?
• E se o Universo estiver conspirando ao meu favor?
• E se, no final, tudo der certo?

Que mudança! Esse exercício é muito simples, mas muito poderoso! Ele transforma nossa energia rapidamente. Com uma energia mais positiva, ficamos mais leves de corpo e alma e abrimos espaço para a criatividade fluir e para encontrarmos soluções para nossos problemas. É possível sentirmos a tensão amenizando no nosso corpo no momento em que mudamos nosso foco.

A verdade é que temos a tendência de fazer suposições negativas – como no “Velcro para a negatividade” – sem nem sabermos qual vai ser o resultado final da questão.

Se não sabemos com certeza se vamos “falhar” ou se vai dar “tudo errado” – e é impossível sabermos com segurança – qual é a vantagem de antecipar ou sofrer por algo negativo que pode nem mesmo vir a acontecer? Você já percebeu que a maioria das nossas expectativas e previsões negativas nunca acontece?

Da próxima vez que você estiver preocupado com algo, identifique os seus pensamentos negativos, como foi feito no caso acima, e transforme-os para possibilidades positivas – E se, no final, tudo der certo?!   

Assim você vai agir em direção aos seus objetivos com mais confiança e otimismo, e terá mais chances de alcançar o que deseja.

Aguardo seus comentários!