{"id":1366,"date":"2020-12-21T16:02:03","date_gmt":"2020-12-21T19:02:03","guid":{"rendered":"http:\/\/eduvir.com.br\/hmlg\/?p=1366"},"modified":"2020-12-21T16:02:03","modified_gmt":"2020-12-21T19:02:03","slug":"yoga-do-riso","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eduvir.com.br\/novo\/2020\/12\/21\/yoga-do-riso\/","title":{"rendered":"Yoga do Riso"},"content":{"rendered":"

No in\u00edcio de maio, participei de um encontro virtual de tr\u00eas dias sobre a t\u00e9cnica do Yoga do Riso. Antes de falar sobre o evento e explicar o que \u00e9 o Yoga do Riso, vou contar como me interessei pelo assunto.<\/p>\n

H\u00e1 alguns anos, quando estava fazendo uma pesquisa sobre humor, estresse e bem-estar, li uma reportagem sobre o\u00a0Dr. Madan Kataria<\/a>\u00a0\u2013 m\u00e9dico indiano que havia desenvolvido uma metodologia para praticar o riso como exerc\u00edcio, batizando o m\u00e9todo de Yoga do Riso.<\/p>\n

No final do ano passado, quando resolvi conhecer a \u00cdndia, resgatei a reportagem que havia guardado e voltei a pesquisar o tema. Como a minha viagem duraria apenas 17 dias, eu n\u00e3o teria tempo de fazer um curso na escola do Dr. Madan Kataria. Mas descobri no Brasil o Instituto de Yoga do Riso, coordenado por Sandro Lobo, formado pela Escola do Riso de Portugal e credenciado pela\u00a0Laughter Yoga University<\/em>\u00a0na \u00cdndia, do Dr. Madan Kataria.<\/p>\n

Agora vamos falar sobre o que eu aprendi nesse encontro virtual (II Semana do Yoga do Rio Online). O Yoga do Riso \u00e9 a combina\u00e7\u00e3o de exerc\u00edcios do riso com as t\u00e9cnicas de respira\u00e7\u00e3o do yoga (Pranayama). \u00c9 um sistema de entrega de risadas permitindo que qualquer pessoa possa rir e praticar o riso como um exerc\u00edcio sem depender de humor, piadas ou com\u00e9dia. \u00a0O riso falso \u00e9 t\u00e3o eficaz quanto o riso real. O corpo n\u00e3o consegue discernir entre os dois. Os neurotransmissores enviam os mesmos sinais e os mesmos horm\u00f4nios s\u00e3o ativados e, quase sempre, o riso falso se transforma em riso real, o que realmente nos beneficia. Entre 45-90 segundos de riso (falso ou n\u00e3o), o corpo libera essa avalanche de neurotransmissores e horm\u00f4nios.<\/p>\n

Com o riso intencional prolongado, pode-se exalar mais di\u00f3xido de carbono que oxigena cada c\u00e9lula do corpo, especialmente o c\u00e9rebro. Isso melhora a efici\u00eancia, foco mental e concentra\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

O riso tamb\u00e9m alivia a dor atrav\u00e9s das beta-endorfinas, um horm\u00f4nio espec\u00edfico envolvido na redu\u00e7\u00e3o dos n\u00edveis de dor. Al\u00e9m disso nos permite suportar a dor. Isso foi demonstrado no estudo do Centro M\u00e9dico da UCLA, em 2001. Dois grupos de crian\u00e7as foram instru\u00eddos a mergulhar a m\u00e3o em um balde de \u00e1gua gelada pelo maior tempo poss\u00edvel. Um grupo foi orientado a assistir a v\u00eddeos engra\u00e7ados, enquanto o outro n\u00e3o. O grupo que assistiu aos v\u00eddeos conseguiu manter as m\u00e3os na \u00e1gua por 40% mais tempo.<\/p>\n

Agora, tra\u00e7ando um paralelo com o estudo do PhD Martin Seligman, mentor da Psicologia Positiva, podemos regastar dois dos cinco pilares do bem-estar: \u201cEmo\u00e7\u00f5es Positivas\u201d e \u201cRelacionamentos Positivos\u201d. \u00c9 possivel atrav\u00e9s da pr\u00e1tica do Yoga do Riso potencializar esses dois pilares. O riso vai gerar v\u00e1rias emo\u00e7\u00f5es positivas como: alegria, humor, otimismo, esperan\u00e7a, inspira\u00e7\u00e3o e divertimento, al\u00e9m de tornar as rela\u00e7\u00f5es pessoais mais harmoniosas.<\/p>\n

A t\u00edtulo de curiosidade: existem cerca de 5.000 clubes de riso no mundo.<\/p>\n

Finalizando, trago uma pr\u00e1tica que aprendi como uma das palesrantes do encontro que combina t\u00e9cnicas de Yoga do Riso e Aten\u00e7\u00e3o Plena (mindfulness): sente-se numa posi\u00e7\u00e3o confort\u00e1vel, fa\u00e7a uma inspira\u00e7\u00e3o longa e, ao expirar, solte o ar com um sorriso ou at\u00e9 com sonoro HAHAHA! Repita algumas vezes.<\/p>\n

Se quiser ver mais sobre Yoga do Riso, clique aqui\u00a0https:\/\/www.youtube.com\/user\/madankataria<\/a><\/p>\n

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At\u00e9 o pr\u00f3ximo encontro!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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