Pesquisa americana concluiu que andar, mesmo que lentamente, reduz a chance de mortalidade<\/p>\n
Diz o prov\u00e9rbio que \u201cdevagar se vai ao longe\u201d. A m\u00e1xima popular vale como filosofia de vida, mas tamb\u00e9m para a sa\u00fade. Pesquisa da Universidade de Massachusetts, nos Estados Unidos, acaba de concluir que caminhar pode ser t\u00e3o bom para a sa\u00fade como andar r\u00e1pido<\/strong>.<\/p>\n Entrevistados que caminharam mais de sete mil passos di\u00e1rios tem de 50% a 70% menos risco de mortalidade<\/strong>. A pesquisa acompanhou um grupo de 2.110 indiv\u00edduos com idades entre 38 e 50 anos, 42,9% de homens e 57,1% de mulheres. Os cientistas dividiram o grupo em tr\u00eas: aqueles que caminhavam menos de sete mil passos por dia; os que andavam de sete mil at\u00e9 9.999 passos e os que caminhavam mais de 10 mil passos. A ideia da metodologia era se debru\u00e7ar sobre a associa\u00e7\u00e3o do ritmo di\u00e1rio com a mortalidade precoce, antes dos 65 anos<\/strong>. Ao final de 10 anos, os cientistas descobriram que volunt\u00e1rios que davam ao menos 7 mil passos por dia tinham at\u00e9 70% menos chance de morte prematura, se comparado com os que n\u00e3o chegavam a este n\u00famero de refer\u00eancia.<\/p>\n A pesquisa da Universidade de Massachussets endossa o que defendemos h\u00e1 anos: a pr\u00e1tica regular de exerc\u00edcio f\u00edsico \u2013 independente da sua intensidade \u2013 \u00e9 um dos melhores aliados na busca por uma vida saud\u00e1vel, ao lado da alimenta\u00e7\u00e3o balanceada, sono reparador, consumo moderado de \u00e1lcool, controle do peso, dist\u00e2ncia do tabagismo e exames preventivos regulares<\/strong>.<\/p>\n Manter o corpo em atividade<\/strong> frequente reduz a incid\u00eancia de doen\u00e7as cr\u00f4nicas \u2013 como obesidade, diabetes, hipertens\u00e3o, dem\u00eancias, depress\u00e3o -, como tamb\u00e9m as doen\u00e7as cardiovasculares, v\u00e1rias formas de c\u00e2nceres, osteoporose, problemas digestivos, n\u00edveis de colesterol, sem esquecer do impacto positivo na sa\u00fade mental<\/strong>.<\/p>\n A boa not\u00edcia da nova pesquisa se refere \u00e0 intensidade<\/strong>. Os respons\u00e1veis pela pesquisa conclu\u00edram que caminhar mais do que 10 mil passos por dia n\u00e3o reduz o risco de mortalidade de forma significativa, se comparado com quem caminha 7 mil passos diariamente. Mais importante que a intensidade, ficou provado que a regularidade \u00e9 fundamental<\/strong>. \u00c9, portanto, o fim das desculpas daqueles que n\u00e3o gostam de correr ou mesmo andar r\u00e1pido: qualquer caminhada \u00e9 \u00fatil para a sa\u00fade.<\/p>\n Na orla, na Lagoa, nos parques, na praia – al\u00e9m de clubes e academias -, nossa cidade \u00e9 um convite \u00e0 pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos<\/strong>. S\u00e3o v\u00e1rios os lugares onde \u00e9 poss\u00edvel exercitar-se em seguran\u00e7a. Muitos pacientes deixaram de manter a regularidade de suas atividades por medo da Covid-19. Agora \u00e9 tempo de voltar a cuidar da sa\u00fade:<\/strong> al\u00e9m dos h\u00e1bitos saud\u00e1veis, \u00e9 fundamental retomar as consultas m\u00e9dicas e check-ups que foram adiados. Sa\u00fade \u00e9 preven\u00e7\u00e3o!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Pesquisa americana concluiu que andar, mesmo que lentamente, reduz a chance de mortalidade Diz o prov\u00e9rbio que \u201cdevagar se vai ao longe\u201d. A m\u00e1xima popular vale como filosofia de vida, mas tamb\u00e9m para a sa\u00fade. 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