{"id":2151,"date":"2021-09-30T10:08:36","date_gmt":"2021-09-30T13:08:36","guid":{"rendered":"http:\/\/eduvir.com.br\/novo\/?p=2151"},"modified":"2021-09-30T10:08:36","modified_gmt":"2021-09-30T13:08:36","slug":"autoconhecimento-para-mudar-fase-preparacao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eduvir.com.br\/novo\/2021\/09\/30\/autoconhecimento-para-mudar-fase-preparacao\/","title":{"rendered":"Autoconhecimento para mudar \u2013 Fase Prepara\u00e7\u00e3o"},"content":{"rendered":"<p><em>\u201cO segredo da mudan\u00e7a \u00e9 concentrar toda a sua energia, n\u00e3o na luta contra o velho, mas na constru\u00e7\u00e3o do novo.\u201d (S\u00f3crates)<\/em><\/p>\n<p>Em minha carreira e em minha pr\u00e1tica como coach e aconselhadora biogr\u00e1fica j\u00e1 me deparei com situa\u00e7\u00f5es em que as mudan\u00e7as eram desejadas ou necess\u00e1rias. Percebi que as maiores d\u00favidas eram definir por onde come\u00e7ar e qual caminho seguir.<\/p>\n<p>Usando diferentes abordagens, com base em minha experi\u00eancia e diversos estudos nos temas de autoconhecimento, desenvolvimento humano e mudan\u00e7as, estruturei uma jornada de transforma\u00e7\u00e3o em 5 fases que poder\u00e3o levar at\u00e9 a mudan\u00e7a desejada. S\u00e3o elas: 1. Fase Prepara\u00e7\u00e3o; 2. Fase Mergulho; 3. Fase Respira\u00e7\u00e3o; 4. Fase Cria\u00e7\u00e3o e 5. Fase Novo Come\u00e7o.<\/p>\n<p>A Fase Prepara\u00e7\u00e3o, como o nome j\u00e1 diz, est\u00e1 relacionada ao momento pr\u00e9vio de nos colocarmos em movimento na dire\u00e7\u00e3o da mudan\u00e7a. Quando vamos viajar, precisamos fazer alguns preparativos e \u00e9 disso que se trata essa fase. Fazer mudan\u00e7as depende de nossa energia e de nossa disposi\u00e7\u00e3o, e algumas atitudes podem ser importantes, por exemplo, manter um estado de abertura (mente aberta, cora\u00e7\u00e3o aberto e vontade aberta) e exercitar a autocompaix\u00e3o (suspendendo os autojulgamentos).<\/p>\n<p>Al\u00e9m disso, para ter a energia necess\u00e1ria para a mudan\u00e7a, podemos trazer energia (por exemplo com um di\u00e1rio de gratid\u00e3o, pr\u00e1ticas de mindfulness ou medita\u00e7\u00e3o) ou eliminar drenos de energia.<\/p>\n<p>O que s\u00e3o \u201cdrenos de energia\u201d? S\u00e3o pend\u00eancias que ficam em nossa mente, ocupando espa\u00e7o e absorvendo energia. Quando voc\u00ea lembra de algo que precisa fazer, resolver em sua casa ou local de trabalho, essa lembran\u00e7a drena a energia dispon\u00edvel para outros pensamentos. E como resolver ou fechar os drenos? Como sugest\u00e3o, voc\u00ea pode come\u00e7ar listando todas as coisas que te incomodam (precisando de conserto, a serem descartadas, fora de lugar etc.). Lembrou de algo, coloque na lista. Em seguida, prepare um plano de a\u00e7\u00e3o (com prazos definidos) para, ao longo do tempo, ir cuidando de cada situa\u00e7\u00e3o identificada. N\u00e3o se iluda de que tudo ser\u00e1 resolvido rapidamente, o que n\u00e3o quer dizer que voc\u00ea precise aguardar terminar a lista para iniciar a pr\u00f3xima fase. Podem ocorrer simultaneamente.<\/p>\n<p>Ainda na Fase Prepara\u00e7\u00e3o, precisamos expressar a mudan\u00e7a desejada sob a forma de uma pergunta. A autora Nancy Klein, criadora da metodologia <em>Thinking Environment<\/em>, afirma que o nosso c\u00e9rebro pensa melhor na presen\u00e7a de perguntas e para come\u00e7ar a explora\u00e7\u00e3o, recomendo fazer um <em>mindmap <\/em>(mapa mental).<\/p>\n<p>Voc\u00ea pode encontrar na internet v\u00e1rias refer\u00eancias sobre como fazer mapas mentais. De forma simplificada, coloque no centro de uma folha de papel em branco, uma palavra ou imagem que represente a mudan\u00e7a desejada. Depois, adicione ao redor da palavra (ou imagem) inicial, outras palavras e imagens relacionadas. Para terminar, trace linhas conectando as palavras ou imagens. Voc\u00ea pode usar l\u00e1pis ou canetas coloridas para fazer o mapa mental. Com a vis\u00e3o do desenho do mapa mental, fa\u00e7a uma lista das perguntas que surgem, escolhendo uma ou duas que mais representam a mudan\u00e7a que voc\u00ea deseja.<\/p>\n<p>Chegando at\u00e9 aqui, voc\u00ea est\u00e1 preparado para a etapa seguinte, Fase Mergulho, na qual voc\u00ea vai buscar seus potenciais, identificando pedras preciosas e p\u00e9rolas, e que ser\u00e1 explorada no pr\u00f3ximo post. At\u00e9 l\u00e1!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u201cO segredo da mudan\u00e7a \u00e9 concentrar toda a sua energia, n\u00e3o na luta contra o velho, mas na constru\u00e7\u00e3o do novo.\u201d (S\u00f3crates) Em minha carreira e em minha pr\u00e1tica como coach e aconselhadora biogr\u00e1fica j\u00e1 me deparei com situa\u00e7\u00f5es em que as mudan\u00e7as eram desejadas ou necess\u00e1rias. 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