{"id":2268,"date":"2021-12-14T10:10:25","date_gmt":"2021-12-14T13:10:25","guid":{"rendered":"http:\/\/eduvir.com.br\/novo\/?p=2268"},"modified":"2021-12-14T10:10:25","modified_gmt":"2021-12-14T13:10:25","slug":"autoconhecimento-para-mudar-fase-respiracao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eduvir.com.br\/novo\/2021\/12\/14\/autoconhecimento-para-mudar-fase-respiracao\/","title":{"rendered":"Autoconhecimento para mudar \u2013 Fase Respira\u00e7\u00e3o"},"content":{"rendered":"

\u201cDuas gra\u00e7as h\u00e1 no respirar:<\/em>
\ninspirar o ar e dele se livrar.<\/em>
\nInspirar constrange,<\/em>
\nexpirar liberta.<\/em>
\nT\u00e3o lindo \u00e9 feito da vida uma mescla.<\/em>
\nAgradece a Deus quando ele te aperta,<\/em>
\ne agradece de novo quando te liberta.\u201d<\/em>
\n(J. W. Goethe)<\/em><\/p>\n

Na s\u00e9rie de posts \u201cAutoconhecimento para mudar\u201d<\/a>, estou apresentando uma jornada de transforma\u00e7\u00e3o, estruturada em 5 fases: Prepara\u00e7\u00e3o, Mergulho, Respira\u00e7\u00e3o, Cria\u00e7\u00e3o e Novo Come\u00e7o.<\/p>\n

No post anterior<\/a>, mergulhamos em busca de potenciais e encontramos a b\u00fassola guia, na forma do prop\u00f3sito e valores.<\/p>\n

Nesta fase, chegou o tempo de parar e olhar para o que j\u00e1 encontramos. A met\u00e1fora \u00e9 o respirar e, no processo da respira\u00e7\u00e3o, vivenciamos 2 momentos: o inspirar e o expirar. O ar entra em nossos pulm\u00f5es trazendo vida, mas precisamos tamb\u00e9m deix\u00e1-lo sair. A primeira inspira\u00e7\u00e3o anuncia o nascimento e a \u00faltima expira\u00e7\u00e3o, a morte.<\/p>\n

Convido voc\u00ea a realizar uma pr\u00e1tica de mindfulness<\/em> ou medita\u00e7\u00e3o. Pode ser simplesmente dedicar um tempo para uma respira\u00e7\u00e3o observada (prestando aten\u00e7\u00e3o na entrada e na sa\u00edda do ar nos pulm\u00f5es) ou uma caminhada em um local agrad\u00e1vel, em que voc\u00ea possa respirar e pensar na vida, deixando os pensamentos flu\u00edrem.<\/p>\n

Esse \u00e9 o momento de exercitar o desapego, pensar no que voc\u00ea precisa deixar ir, desapegar-se, para que o novo, a mudan\u00e7a, possa surgir.<\/p>\n

Deixar ir e deixar vir, se libertando do que n\u00e3o serve mais.<\/p>\n

O processo do Journaling, escrever (\u00e0 m\u00e3o) a partir de perguntas, pode ser poderoso e une 3 intelig\u00eancias (pensamento, sentimento e a\u00e7\u00e3o). Proponho que voc\u00ea fa\u00e7a este exerc\u00edcio usando as perguntas apresentadas, em uma adapta\u00e7\u00e3o de trabalhos realizados com Otto Scharmer (Teoria U). Leia a pergunta e, em um caderno ou folha de papel, responda rapidamente o que vier \u00e0 sua mente, sem julgamento ou cr\u00edtica.<\/p>\n

Depois de vivenciar essa fase, voc\u00ea estar\u00e1 preparado para criar sua mudan\u00e7a. Aproveite essa \u00e9poca de virada de ano para esse exerc\u00edcio e nos encontraremos novamente na fase Cria\u00e7\u00e3o, que ser\u00e1 apresentada no post seguinte.<\/p>\n

\u00a0<\/em>Quest\u00f5es para Journaling<\/em><\/p>\n

1. Desafios<\/strong>: Olhe para voc\u00ea, de fora, como se fosse outra pessoa: quais s\u00e3o os 3 ou 4 desafios ou tarefas mais importantes que a sua vida atualmente te apresenta?
\n2. Eu<\/strong>: Escreva 3 ou 4 fatos importantes sobre voc\u00ea. Quais s\u00e3o as realiza\u00e7\u00f5es que voc\u00ea alcan\u00e7ou ou as compet\u00eancias que voc\u00ea desenvolveu em sua vida (exemplos: criar filhos, terminar sua educa\u00e7\u00e3o, ser um bom ouvinte etc.)?
\n3. Eu Emergente<\/strong>: Quais s\u00e3o as 3 ou 4 aspira\u00e7\u00f5es, \u00e1reas de interesse, ou talentos n\u00e3o desenvolvidos em que voc\u00ea gostaria de colocar seu foco na sua jornada futura?
\n4. Mentores<\/strong>: Quem foram as pessoas que ajudaram voc\u00ea a atingir seu mais elevado potencial?
\n5. Frustra\u00e7\u00e3o<\/strong>: O que mais te causa frustra\u00e7\u00e3o na sua vida pessoal ou profissional?
\n6. Energia<\/strong>: Quais s\u00e3o as suas principais fontes de energia? O que voc\u00ea ama?
\n7. Bloqueio<\/strong>: O que te bloqueia? O que te impede de agir?
\n8. Vis\u00e3o do Presente<\/strong>: Observe a voc\u00ea mesmo de cima (como se estivesse em um helic\u00f3ptero). O que voc\u00ea est\u00e1 fazendo? O que voc\u00ea est\u00e1 tentando fazer nesse est\u00e1gio de sua jornada pessoal e profissional?
\n9. Vis\u00e3o do Futuro<\/strong>: Imagine voc\u00ea percorrendo as cenas da sua vida at\u00e9 o momento da sua morte. Observe e aprecie toda esta jornada de vida. O que voc\u00ea quer ver neste momento? Quais as marcas voc\u00ea quer deixar no planeta? Como voc\u00ea quer ser lembrado pelas pessoas que viveram ao seu lado?
\n10. Conselho<\/strong>: Desse ponto de vista no futuro, olhe para voc\u00ea no seu momento atual como se fosse uma outra pessoa. Que conselho voc\u00ea daria ao seu Eu atual? Escreva!
\n11. Inten\u00e7\u00e3o<\/strong>: Agora, volte ao presente e descreva o que deseja criar, realizar. Qual a sua vis\u00e3o e inten\u00e7\u00e3o para os pr\u00f3ximos 12 meses? Quais s\u00e3o os elementos essenciais para o futuro que voc\u00ea quer criar? Descreva, da forma mais concreta poss\u00edvel, as imagens e os elementos que surgirem para voc\u00ea.
\n12. Ren\u00fancia<\/strong>: Quais s\u00e3o os comportamentos, pensamentos e modelos que voc\u00ea precisa abandonar, deixar ir, para transformar a sua vis\u00e3o em realidade?
\n13. Sementes<\/strong>: O que na sua vida atual ou contexto fornecer\u00e1 as sementes para o futuro que voc\u00ea quer criar? Qual o futuro que est\u00e1 germinando
\n14. Aliados<\/strong>: Quem pode te ajudar a tornar realidade suas melhores possibilidades de futuro? Quais podem ser os seus principais parceiros e colaboradores?
\n15. Pr\u00f3ximos Passos<\/strong>: Para transformar sua inten\u00e7\u00e3o em realidade, quais ser\u00e3o os seus primeiros passos pr\u00e1ticos nos pr\u00f3ximos 3 a 4 dias?<\/p>\n

 <\/p>\n

Refer\u00eancias:
\n. Autoconhecimento para Mudar \u2013 Fase Prepara\u00e7\u00e3o, clique aqui<\/a>
\n. Autoconhecimento para Mudar \u2013 Fase Mergulho, clique aqui<\/a>
\n. Liderar a partir do futuro que emerge. Otto Scharmer e Katrin Kaufer. Editora Campus.
\n. Imagem de Gerd Altmann por Pixabay<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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