Mudan\u00e7as no n\u00famero de horas dormidas e queda na qualidade do sono s\u00e3o consequ\u00eancias dos anos de pandemia<\/p>\n
O respeitado jornal americano \u201cThe New York Times\u201d trouxe h\u00e1 poucos dias uma mat\u00e9ria interessante em que \u201cO sono fragmentado chegou para ficar?\u201d, pergunta a reportagem. N\u00e3o \u00e9 para menos: desde o come\u00e7o da pandemia, s\u00e3o recorrentes os relatos de altera\u00e7\u00f5es nas horas dormidas e queda de qualidade do sono<\/strong>.<\/p>\n Uma s\u00e9rie de incertezas, medos que geram ansiedades e inconst\u00e2ncias, fizeram com que a popula\u00e7\u00e3o dormisse menos horas ou de forma mais fragmentada<\/strong>. Segundo o Instituto do Sono do Rio Grande do Sul, 70% dos brasileiros afirmam ter sofrido de altera\u00e7\u00f5es no sono.<\/p>\n O estresse vivido pela popula\u00e7\u00e3o mundial \u00e9 enorme, surgiu de forma s\u00fabita, tornou-se profundo e duradouro. A adrenalina (potente estimulante e ansiog\u00eanico) gerada pelo estresse, em doses elevadas, contribui para o sono de baixa qualidade.<\/p>\n Hoje, 35% dos clientes avaliados em nossas cl\u00ednicas t\u00eam ins\u00f4nia. Da mesma forma, 15% dos clientes examinados t\u00eam propens\u00e3o \u00e0 desenvolver apneia do sono. Hip\u00f3xias cerebrais constantes, no longo prazo, al\u00e9m de conduzir \u00e0 hipertens\u00e3o arterial, diabetes, obesidade, norteiam os indiv\u00edduos \u00e0 dem\u00eancia.<\/p>\n O aumento do uso abusivo de \u00e1lcool e de rem\u00e9dios para dormir atestam esse quadro<\/strong>. Por fim, completando este quadro, est\u00e3o o uso excessivo de telas, a mudan\u00e7a na rotina dos filhos, com as aulas remotas, e o surgimento do home office for\u00e7ado que transferiu os escrit\u00f3rios para dentro da casa dos colaboradores, alongou as horas da jornada de trabalho, prejudicando a concentra\u00e7\u00e3o e derrubando o rendimento.<\/p>\n \u00c9 hora de a popula\u00e7\u00e3o retomar os h\u00e1bitos saud\u00e1veis, que garantem prote\u00e7\u00e3o a longo prazo e implicam diretamente na qualidade do sono: consumir bebidas alc\u00f3olicas com modera\u00e7\u00e3o, evitar o tabagismo, consumir uma alimenta\u00e7\u00e3o balanceada, evitando gorduras e a\u00e7\u00facares, praticar exerc\u00edcios f\u00edsicos com regularidade e retomar a rotina de consultas m\u00e9dicas e exames. O sono de qualidade \u00e9 b\u00e1sico para a busca de longevidade com autonomia.<\/p>\n Depois da variante, \u00d4micron muitos pa\u00edses da Europa est\u00e3o em fase avan\u00e7ada da retomada da normalidade da vida<\/strong>. Amigo que mora na Su\u00ed\u00e7a manda not\u00edcias dizendo que as m\u00e1scaras n\u00e3o ser\u00e3o mais obrigat\u00f3rias em diversos estabelecimentos fechados, como lojas, academias e restaurantes, apesar de continuarem a ser exigidas em transporte p\u00fablico.<\/p>\n N\u00f3s no Brasil tamb\u00e9m vamos chegar a esta fase, em breve. \u00c9 a ordem natural das coisas, que todos almejamos. E quando este momento chegar, com a retomada das aulas presenciais e o retorno dos colaboradores \u00e0s empresas, que todos possam recuperar tamb\u00e9m as noites de sono tranquilas, reparadoras e saud\u00e1veis<\/strong>.<\/p>\n Sa\u00fade \u00e9 preven\u00e7\u00e3o!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Mudan\u00e7as no n\u00famero de horas dormidas e queda na qualidade do sono s\u00e3o consequ\u00eancias dos anos de pandemia O respeitado jornal americano \u201cThe New York Times\u201d trouxe h\u00e1 poucos dias uma mat\u00e9ria interessante em que \u201cO sono fragmentado chegou para ficar?\u201d, pergunta a reportagem. 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