{"id":3047,"date":"2023-01-23T14:56:09","date_gmt":"2023-01-23T17:56:09","guid":{"rendered":"http:\/\/eduvir.com.br\/novo\/?p=3047"},"modified":"2023-01-23T14:56:09","modified_gmt":"2023-01-23T17:56:09","slug":"quatro-fatores-fundamentais-para-se-acordar-bem-disposto","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eduvir.com.br\/novo\/2023\/01\/23\/quatro-fatores-fundamentais-para-se-acordar-bem-disposto\/","title":{"rendered":"Quatro fatores fundamentais para se acordar bem disposto"},"content":{"rendered":"<p><strong>Tr\u00eas pontos est\u00e3o intimamente ligados ao estilo de vida e podem ser revistos com facilidade<\/strong><\/p>\n<p>Recente pesquisa da Universidade da Calif\u00f3rnia, publicada na revista Nature, definiu alguns dos principais pontos para que uma pessoa desperte com disposi\u00e7\u00e3o pela manh\u00e3. Participaram do estudo 833 pessoas, a maioria de g\u00eameos, acompanhadas pelos pesquisadores por duas semanas.<\/p>\n<p>A conclus\u00e3o a que se chegou \u00e9 que a quest\u00e3o central n\u00e3o passa pela gen\u00e9tica, mas sim por fatores comportamentais, para al\u00e9m da idade e do estado emocional do indiv\u00edduo. S\u00e3o elas: a pr\u00e1tica de atividade f\u00edsica no dia anterior; a quantidade e a qualidade do sono \u00e0 noite; o consumo de um caf\u00e9 da manh\u00e3 que contemple carboidratos e a resposta da glicose no sangue ap\u00f3s a primeira refei\u00e7\u00e3o do dia.<\/p>\n<p>Vale a pena notar que dos quatro fatores destacados pelos pesquisadores americanos, tr\u00eas est\u00e3o intimamente atrelados ao estilo de vida: sono, exerc\u00edcios f\u00edsicos e alimenta\u00e7\u00e3o. Ou seja, a melhor qualidade do sono pode ser conquistada. \u201cIsso representa oportunidades realistas de estilo de vida\u201d, afirmaram os respons\u00e1veis pelo estudo.<\/p>\n<p>Quanto ao sono, o recomend\u00e1vel \u00e9 dormir de sete a nove horas por noite, garantindo um bom desemprenho cognitivo e motor no dia seguinte. Ao contr\u00e1rio do que muita gente pensa, bebidas alco\u00f3licas n\u00e3o s\u00e3o bons indutores de sono.<\/p>\n<p>A pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos n\u00e3o \u00e9 indicada apenas pela manuten\u00e7\u00e3o da forma f\u00edsica, mas tamb\u00e9m porque fazem com que o indiv\u00edduo durma melhor e se sinta mais disposto ao acordar. A Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS) recomenda de 150 a 300 minutos de atividade aer\u00f3bica moderada a vigorosa por semana para todos os adultos.<\/p>\n<p>Segundo pesquisa da Associa\u00e7\u00e3o Brasileira do Sono (ABS), 65% da popula\u00e7\u00e3o brasileira afirmava ter problemas na qualidade do sono em 2019. De l\u00e1 pra c\u00e1, este n\u00famero s\u00f3 piorou com a pandemia de coronav\u00edrus. Nossas pesquisas nas cl\u00ednicas da MedRio Check-up demonstram que 35% dos pacientes examinados convivem com ins\u00f4nia. A m\u00e1 qualidade do sono acaba tendo outras implica\u00e7\u00f5es: 78% convivem com alto n\u00edvel de estresse, 65% s\u00e3o sedent\u00e1rios, 63% t\u00eam sobrepeso, 22% s\u00e3o hipertensos e 20% s\u00e3o obesos.<\/p>\n<p>Portanto, dormir melhor \u00e9 um dos pilares do estilo de vida saud\u00e1vel, que se completa com a alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel, realiza\u00e7\u00e3o de exames preventivos, evitar o consumo excessivo de sal, gorduras e doces, bem como de bebidas alco\u00f3licas e tabagismo.<\/p>\n<p>\u00c9 hora de se colocar mais sa\u00fade na vida das pessoas em busca de longevidade com autonomia.<\/p>\n<p>Sa\u00fade \u00e9 preven\u00e7\u00e3o!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Tr\u00eas pontos est\u00e3o intimamente ligados ao estilo de vida e podem ser revistos com facilidade Recente pesquisa da Universidade da Calif\u00f3rnia, publicada na revista Nature, definiu alguns dos principais pontos para que uma pessoa desperte com disposi\u00e7\u00e3o pela manh\u00e3. 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