{"id":3167,"date":"2023-03-14T14:35:04","date_gmt":"2023-03-14T17:35:04","guid":{"rendered":"http:\/\/eduvir.com.br\/novo\/?p=3167"},"modified":"2023-03-14T14:35:04","modified_gmt":"2023-03-14T17:35:04","slug":"prozac-ou-adidas-a-importancia-do-exercicio-fisico-para-a-saude-mental","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eduvir.com.br\/novo\/2023\/03\/14\/prozac-ou-adidas-a-importancia-do-exercicio-fisico-para-a-saude-mental\/","title":{"rendered":"Prozac ou Adidas? A import\u00e2ncia do exerc\u00edcio f\u00edsico para a sa\u00fade mental"},"content":{"rendered":"<p><strong>Atividade f\u00edsica regular provoca melhora r\u00e1pida do quadro de tristeza e n\u00e3o gera efeitos colaterais<\/strong><\/p>\n<p>Estudo conduzido pela Universidade da Austr\u00e1lia do Sul e publicado no British Journal of Sports Medicine, concluiu que a atividade f\u00edsica \u00e9 1,5 vezes mais eficiente do que psicoterapia ou rem\u00e9dios no combate \u00e0 depress\u00e3o. De acordo com a pesquisa, tr\u00eas meses de pr\u00e1ticas de exerc\u00edcios obtiveram melhores resultados no combate \u00e0 redu\u00e7\u00e3o de sintomas de sa\u00fade mental, aliviando ang\u00fastias e ansiedades, ressaltando a rapidez com que exerc\u00edcios f\u00edsicos apresentam respostas no organismo. Muitas vezes, quadros de tristeza profunda s\u00e3o tratados como depress\u00e3o.<\/p>\n<p>Segundo o estudo \u2013 o mais abrangente j\u00e1 realizado sobre o tema -, os maiores benef\u00edcios puderam ser vistos entre pessoas com depress\u00e3o, mulheres gr\u00e1vidas e no p\u00f3s-parto, indiv\u00edduos diagnosticados com HIV, doen\u00e7a renal e mesmo entre os saud\u00e1veis. Foi a primeira vez em que se avaliou os efeitos de todas as formas de atividades f\u00edsicas sobre quadros de ansiedade, depress\u00e3o e outras formas de sofrimento psicol\u00f3gico em adultos.<\/p>\n<p>Entre os exerc\u00edcios destacados como ben\u00e9ficos para a sa\u00fade est\u00e3o caminhada, treinamento de resist\u00eancia, pilates e ioga. Para ansiedade e depress\u00e3o, exerc\u00edcios de maior intensidade tiveram, proporcionalmente, maior impacto de resposta, como atividades com maior tempo de dura\u00e7\u00e3o, por exemplo. Um dos avan\u00e7os da psiquiatria moderna foi relacionar o aumento do cortisol circulante (horm\u00f4nio gerado pelo estresse, com quadros de depress\u00e3o. Sabemos que com a pr\u00e1tica regular de atividade f\u00edsica aer\u00f3bica, produz-se endorfina que, atenua as a\u00e7\u00f5es do cortisol e da adrenalina.<\/p>\n<p>Os respons\u00e1veis pelo estudo conclu\u00edram que n\u00e3o \u00e9 preciso muita frequ\u00eancia ou quantidade de horas para que a atividade f\u00edsica tenha como consequ\u00eancia uma mudan\u00e7a positiva na sa\u00fade mental e sugere a incorpora\u00e7\u00e3o de exerc\u00edcios aer\u00f3bicos regulares como fundamental no controle da ansiedade e depress\u00e3o.<\/p>\n<p>A conclus\u00e3o do estudo australiano vai de encontro ao que defendemos h\u00e1 d\u00e9cadas em nossas cl\u00ednicas. A pr\u00e1tica regular de exerc\u00edcios f\u00edsicos \u00e9 um dos elementos que promovem a sa\u00fade e a qualidade de vida. Aliada a outras pe\u00e7as-chaves, como alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada, noites reparadoras de sono, dist\u00e2ncia do tabagismo, consumo moderado de \u00e1lcool e check-ups peri\u00f3dicos, chega-se a um estilo de vida saud\u00e1vel, longe de doen\u00e7as cr\u00f4nicas e suas comorbidades, e mais pr\u00f3ximo da longevidade com autonomia.<\/p>\n<p>Portanto, entre uma dose de anti-depressivo ou um par de t\u00eanis de corrida, fique com a segunda op\u00e7\u00e3o. Ela trar\u00e1 muito mais benef\u00edcios a curto, m\u00e9dio e longo prazos.<\/p>\n<p>Sa\u00fade \u00e9 preven\u00e7\u00e3o!<\/p>\n<p>Imagem: (Shutterstock\/Reprodu\u00e7\u00e3o)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Atividade f\u00edsica regular provoca melhora r\u00e1pida do quadro de tristeza e n\u00e3o gera efeitos colaterais Estudo conduzido pela Universidade da Austr\u00e1lia do Sul e publicado no British Journal of Sports Medicine, concluiu que a atividade f\u00edsica \u00e9 1,5 vezes mais eficiente do que psicoterapia ou rem\u00e9dios no combate \u00e0 depress\u00e3o. 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