Pr\u00e1tica regular de atividade f\u00edsica se confirma, mais uma vez, como o melhor \u201crem\u00e9dio\u201d para a sa\u00fade<\/p>\n
Novo estudo publicado na revista cient\u00edfica Frontiers in Psychiatry a partir de pesquisa da Universidade Normal de Hunan, na China, aponta a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos como o mais efetivo para sintomas de ansiedade e depress\u00e3o em jovens. A partir da compara\u00e7\u00e3o de 41 publica\u00e7\u00f5es, avaliou-se quase 5 mil pessoas, entre 15 e 24 anos, de dez pa\u00edses diferentes.<\/p>\n
Os especialistas concluem que qualquer exerc\u00edcio apresenta um resultado positivo na redu\u00e7\u00e3o da ansiedade em jovens. Por\u00e9m, entre os mais eficientes est\u00e3o os de resist\u00eancia, seguidos por aer\u00f3bicos e exerc\u00edcios para o tronco.<\/p>\n
A efetividade dos exerc\u00edcios tende a ser maior quando praticados de 3 a 4 vezes na semana, com dura\u00e7\u00e3o m\u00e9dia de 30 a 60 minutos. O programa de treino desenvolvido por seis semanas \u00e9 o que mais apresentou boas respostas contra sintomas de depress\u00e3o e ansiedade entre os adolescentes. Isso ocorre porque fazer exerc\u00edcios aumenta a produ\u00e7\u00e3o de neurotransmissores, como dopamina, noradrenalina e serotonina, que aumentam a sensa\u00e7\u00e3o de prazer, al\u00e9m de regular fun\u00e7\u00f5es como o sono e o apetite.<\/p>\n
Mas para al\u00e9m dos jovens, os exerc\u00edcios f\u00edsicos s\u00e3o altamente indicados em todas as idades, n\u00e3o apenas para sa\u00fade mental, mas como para prevenir uma s\u00e9rie de doen\u00e7as. Segundo a Organiza\u00e7\u00e3o Mundial de Sa\u00fade (OMS), o sedentarismo \u00e9 considerado o quarto principal fator de risco de morte em todo o mundo. Pesquisa de recente mostrou que o sedentarismo mata mais que o tabagismo.<\/p>\n
A aus\u00eancia de exerc\u00edcios f\u00edsicos regulares \u00e9 um perigoso h\u00e1bito de vida, que hoje se observa desde crian\u00e7as at\u00e9 os mais idosos, porque o sedentarismo est\u00e1 relacionado \u00e0s diversas doen\u00e7as cr\u00f4nicas, como diabetes, press\u00e3o alta, doen\u00e7as do cora\u00e7\u00e3o, osteoporose, que aparecem cada vez mais cedo na popula\u00e7\u00e3o.<\/p>\n
A atividade f\u00edsica regular proporciona v\u00e1rios benef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade e melhora na qualidade de vida, como aumento de bem-estar, melhora na qualidade do sono, da libido e nas defesas do organismo. Durante a pandemia, ficou constatado que reagiu melhor \u00e0 doen\u00e7a quem tinha o h\u00e1bito de se exercitar incorporado ao seu cotidiano.<\/p>\n
Fazer exerc\u00edcios f\u00edsicos regulares \u00e9 apenas uma das vertentes na busca por um estilo de vida saud\u00e1vel para todos. Soma-se a eles a realiza\u00e7\u00e3o de exames m\u00e9dicos peri\u00f3dicos, alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada, sono reparador, dist\u00e2ncia do tabagismo e das bebidas alco\u00f3licas como a melhor \u201cvacina\u201d para o bem viver e para se atingir a longevidade com autonomia.<\/p>\n
A avers\u00e3o ao ambiente das academias de gin\u00e1stica \u00e9 usada recorrentemente para justificar o sedentarismo. Mas o fato \u00e9 que nossa cidade \u00e9 um convite \u00e0 pr\u00e1tica de exerc\u00edcios ao ar livre! Andar de bicicleta, correr, nadar, fazer muscula\u00e7\u00e3o, jogar beach t\u00eanis ou v\u00f4lei de praia\u2026 s\u00e3o muitos os esportes que podem ser praticados no Rio, todos de gra\u00e7a!<\/p>\n
Sa\u00fade \u00e9 preven\u00e7\u00e3o!<\/p>\n
Imagem: Shutterstock<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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