Estilo de vida saud\u00e1vel \u00e9 fundamental na preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as card\u00edacas<\/p>\n
Levantamento do Instituto Nacional de Cardiologia (INC) \u2013 a partir de dados do Sistema de Interna\u00e7\u00e3o Hospitalar do DataSUS, do Minist\u00e9rio da Sa\u00fade \u2013 apontou um alarmante crescimento de interna\u00e7\u00f5es por infarto no Brasil, entre 2008 e 2022. O universo pesquisado abrange de 70% a 75% de todos os pacientes do pa\u00eds. A m\u00e9dia mensal entre os homens passou de 5.282 casos para 13.645, um aumento de 158%. J\u00e1 entre as mulheres, o crescimento foi de 157%, com a m\u00e9dia de ocorr\u00eancias subindo de 1.930 para 4.973 casos. As doen\u00e7as cardiovasculares s\u00e3o a principal causa de morte entre homens e mulheres no Brasil. Entre 2017 e 2021, mais de 7,3 milh\u00f5es de pessoas faleceram em decorr\u00eancia de males card\u00edacos.<\/p>\n
Segundo a diretora-geral do INC, o infarto do mioc\u00e1rdio acontece em popula\u00e7\u00f5es mais idosas. Tendo em vista o progressivo e acelerado envelhecimento da popula\u00e7\u00e3o brasileira, como constatado pelo Censo do IBGE, a tend\u00eancia \u00e9 preocupante. Al\u00e9m disso, o aumento da preval\u00eancia da obesidade entre os brasileiros \u00e9 outro fator crucial a ser considerado.<\/p>\n
Levantamento com dados da Med Rio Check-up, a partir das informa\u00e7\u00f5es de tr\u00eas d\u00e9cadas da nossa base de clientes, indica que 51% apresentam n\u00edveis elevados de gorduras no sangue, 60% excesso de peso, 22% hipertens\u00e3o arterial e 78% n\u00edveis de estresse elevados. O dado preocupante \u00e9 que o risco coronariano pode ser identificado em pacientes cada vez mais jovens. Pesquisa recente do American College of Cardiology confirma um crescimento do n\u00famero de infartos em adultos jovens (menos de 40 anos).<\/p>\n
Mas ent\u00e3o, qual a melhor forma de proteger o cora\u00e7\u00e3o? Veja algumas dicas:<\/p>\n
\u2013 Praticar atividade f\u00edsica regularmente<\/strong>: 30 minutos di\u00e1rios j\u00e1 ajudam, e voc\u00ea pode ir aumentando aos poucos, com orienta\u00e7\u00e3o de profissional especializado;<\/p>\n \u2013 Promova alimenta\u00e7\u00e3o balanceada<\/strong>, reduzindo o a\u00e7\u00facar, o sal, as farinhas brancas e as gorduras, evite as saturadas e passe longe das trans, presentes em produtos industrializados. Prefira carboidratos integrais (proporcionam saciedade por mais tempo e t\u00eam mais fibras), mas sem exagero. Comer muito a\u00e7\u00facar eleva as suas chances de ter algum problema card\u00edaco. Alimenta\u00e7\u00e3o ricas em a\u00e7\u00facar aumenta os n\u00edveis de triglicer\u00eddeos e de glicose;<\/p>\n \u2013 N\u00e3o fume<\/strong>: o cigarro, em qualquer de suas formas, causa at\u00e9 90% de todos os c\u00e2nceres de pulm\u00e3o e \u00e9 um fator de risco significativo para acidentes vasculares cerebrais e ataques card\u00edacos;<\/p>\n \u2013 Busque um sono restaurador<\/strong>: a falta de descanso noturno aumenta os n\u00edveis de c\u00e1lcio nas art\u00e9rias, levando ao aparecimento de placas que podem obstruir os vasos e provocar um derrame ou um infarto. Basta uma hora de sono a menos por noite para que o risco de calcifica\u00e7\u00e3o aumente em 16%;<\/p>\n \u2013 Evite o excesso de cafe\u00edna<\/strong>: caf\u00e9, ch\u00e1, chocolate e refrigerante contem cafe\u00edna e s\u00e3o conhecidos por seusefeitos estimulantes em nosso sistema nervoso. A cafe\u00edna tamb\u00e9m pode gerar batimentos mais r\u00e1pidos docora\u00e7\u00e3o;<\/p>\n \u2013 Respira\u00e7\u00e3o<\/strong>: inspirar profundamente, indo at\u00e9 o limite da capacidade dos pulm\u00f5es, ajuda a desacelerar econtrolar taquicardias. Medite em lugar tranquilo e sem perturba\u00e7\u00f5es;<\/p>\n \u2013 Amplie sua rede de relacionamentos sociais<\/strong>: investir em encontros saud\u00e1veis com amigos e fam\u00edlia \u00e9 uma\u00f3tima a\u00e7\u00e3o. Rela\u00e7\u00f5es pessoais s\u00f3lidas reduzem a ansiedade e ajudam contra a depress\u00e3o, fatores queaumentam as chances de um ataque card\u00edaco. Ter um animal dom\u00e9stico, por exemplo, pode aliviar a ansiedadee o estresse. Os n\u00edveis de adrenalina, um dos horm\u00f4nios produzidos pelo corpo em situa\u00e7\u00f5es de estresse, caem,bem como a demanda card\u00edaca;<\/p>\n \u2013 Minimize o estresse<\/strong>: \u00e9 um fator de risco tanto para o infarto quanto para o acidente vascular. Estar o tempointeiro conectado, inclusive ao se alimentar, aumenta o estresse. Portanto, evite comer em frente \u00e0 televis\u00e3o, aocomputador, ao celular ou game. Fa\u00e7a das suas refei\u00e7\u00f5es bons momentos, em companhia e com tranquilidade;<\/p>\n \u2013 Reduza o n\u00edvel do colesterol<\/strong>: \u00e0 medida que os n\u00edveis de colesterol no sangue aumentam, eleva tamb\u00e9m orisco para a sa\u00fade. Por se tratar de uma subst\u00e2ncia gordurosa, ele n\u00e3o se dissolve no sangue. Menos carnes,gorduras animais e mais frutas e legumes s\u00e3o a\u00e7\u00f5es saud\u00e1veis.<\/p>\n \u2013 Consuma bebidas alc\u00f3olicas com modera\u00e7\u00e3o<\/strong>: o consumo excessivo est\u00e1 diretamente associado ao quadro dearritmia; ganho de peso corporal e noites mal-dormidas.<\/p>\n \u2013 Realize check-ups preventivos<\/strong>: exames de rotina s\u00e3o um aliado fundamental na identifica\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as naidentifica\u00e7\u00e3o de fatores de risco para a sa\u00fade.<\/p>\n Sa\u00fade \u00e9 preven\u00e7\u00e3o!<\/p>\n Imagem: Shutterstock\/Reprodu\u00e7\u00e3o<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Estilo de vida saud\u00e1vel \u00e9 fundamental na preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as card\u00edacas Levantamento do Instituto Nacional de Cardiologia (INC) \u2013 a partir de dados do Sistema de Interna\u00e7\u00e3o Hospitalar do DataSUS, do Minist\u00e9rio da Sa\u00fade \u2013 apontou um alarmante crescimento de interna\u00e7\u00f5es por infarto no Brasil, entre 2008 e 2022. 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