Um estilo de vida saud\u00e1vel \u00e9 a melhor receita para se evitar problemas no cora\u00e7\u00e3o<\/p>\n
O Brasil acompanhou nos \u00faltimos dias o drama do apresentador Fausto Silva, internado \u00e0s pressas em decorr\u00eancia de uma insufici\u00eancia card\u00edaca. Faust\u00e3o necessitou de um transplante de cora\u00e7\u00e3o, executado com sucesso.<\/p>\n
As doen\u00e7as cardiovasculares s\u00e3o a principal causa de \u00f3bito no Brasil: s\u00e3o mais de 1.100 ocorr\u00eancias por dia, cerca de 46 por hora, ou seja, uma a cada 90 segundos. Segundo o indicador Cardi\u00f4metro, da Sociedade Brasileira de Cardiologia, a estimativa \u00e9 de atingir 400 mil pessoas at\u00e9 o final de 2023.<\/p>\n
O que muita gente n\u00e3o sabe \u00e9 que v\u00e1rios males card\u00edacos s\u00e3o evit\u00e1veis. Isso porque as doen\u00e7as cardiovasculares t\u00eam origem em fatores conhecidos, como hipertens\u00e3o arterial, tabagismo, excesso de \u00e1lcool, uso de drogas il\u00edcitas, colesterol alto, doen\u00e7a ateroscler\u00f3tica, diabetes, sono de m\u00e1 qualidade, alimenta\u00e7\u00e3o rica em gorduras, hist\u00f3ria familiar, obesidade e estresse. E todas essas causas podem ser afastadas ou terem menor impacto com a ado\u00e7\u00e3o de um estilo de vida adequado e o h\u00e1bito de fazer o check-up m\u00e9dico.<\/p>\n
Levantamento da Med Rio Check-up, a partir das informa\u00e7\u00f5es de tr\u00eas d\u00e9cadas da nossa base de clientes indica que 51% apresentam n\u00edveis elevados de gorduras no sangue, 60% excesso de peso, 35% t\u00eam ins\u00f4nia, 22% hipertens\u00e3o arterial e 78% convivem com n\u00edveis elevados de estresse. O dado preocupante \u00e9 que o risco coronariano pode ser identificado em pacientes cada vez mais jovens. Pesquisa recente do American College of Cardiology confirma um crescimento do n\u00famero de infartos em adultos jovens (menos de 40 anos).<\/p>\n
Mas ent\u00e3o, qual a melhor forma de proteger o cora\u00e7\u00e3o? Veja algumas dicas:<\/p>\n
\u2013 Tente praticar atividade f\u00edsica regularmente<\/strong>: 30 minutos di\u00e1rios j\u00e1 ajudam, e voc\u00ea pode ir aumentando aos poucos, com orienta\u00e7\u00e3o de profissional de educa\u00e7\u00e3o f\u00edsica; Imagem: Divulga\u00e7\u00e3o\/Reprodu\u00e7\u00e3o<\/p>\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Um estilo de vida saud\u00e1vel \u00e9 a melhor receita para se evitar problemas no cora\u00e7\u00e3o O Brasil acompanhou nos \u00faltimos dias o drama do apresentador Fausto Silva, internado \u00e0s pressas em decorr\u00eancia de uma insufici\u00eancia card\u00edaca. Faust\u00e3o necessitou de um transplante de cora\u00e7\u00e3o, executado com sucesso. As doen\u00e7as cardiovasculares s\u00e3o a principal causa de \u00f3bito […]<\/p>\n","protected":false},"author":14,"featured_media":3443,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[269,370,59],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/eduvir.com.br\/novo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3442"}],"collection":[{"href":"https:\/\/eduvir.com.br\/novo\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/eduvir.com.br\/novo\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eduvir.com.br\/novo\/wp-json\/wp\/v2\/users\/14"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eduvir.com.br\/novo\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3442"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/eduvir.com.br\/novo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3442\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3448,"href":"https:\/\/eduvir.com.br\/novo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3442\/revisions\/3448"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eduvir.com.br\/novo\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3443"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/eduvir.com.br\/novo\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3442"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/eduvir.com.br\/novo\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3442"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/eduvir.com.br\/novo\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3442"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\n\u2013 Fa\u00e7a alimenta\u00e7\u00e3o balanceada<\/strong>, reduzindo o a\u00e7\u00facar, o sal, as farinhas brancas e as gorduras, evite as saturadas e passe longe das trans, presentes em produtos industrializados. Prefira carboidratos integrais (proporcionam saciedade por mais tempo e t\u00eam mais fibras), mas sem exagero. Comer muito a\u00e7\u00facar eleva as suas chances de ter algum problema card\u00edaco. Alimenta\u00e7\u00e3o ricas em a\u00e7\u00facar aumenta os n\u00edveis de triglicer\u00eddeos e de glicose;
\n\u2013 N\u00e3o fume<\/strong>: o cigarro, em qualquer de suas formas, causa at\u00e9 90% de todos os c\u00e2nceres de pulm\u00e3o e \u00e9 um fator de risco significativo para acidentes vasculares cerebrais e ataques card\u00edacos;
\n\u2013 Tenha um sono restaurador<\/strong>: a falta de descanso noturno aumenta os n\u00edveis de c\u00e1lcio nas art\u00e9rias, levando ao aparecimento de placas que podem entupir os vasos e provocar um derrame ou um infarto. Basta uma hora de sono a menos por noite para que o risco de calcifica\u00e7\u00e3o aumente em 16%;
\n\u2013 Evite o excesso de cafe\u00edna<\/strong>: caf\u00e9, ch\u00e1, chocolate e refrigerante contem cafe\u00edna e s\u00e3o conhecidos por seus efeitos estimulantes em nosso sistema nervoso. A cafe\u00edna tamb\u00e9m pode gerar batimentos\u00a0mais r\u00e1pidos do cora\u00e7\u00e3o;
\n\u2013 Respire<\/strong>: inspirar profundamente, indo at\u00e9 o limite da capacidade dos pulm\u00f5es, ajuda a desacelerar e controlar taquicardias. Medite em lugar tranquilo e sem perturba\u00e7\u00f5es;
\n\u2013 Amplie sua rede de relacionamentos sociais<\/strong>: investir em encontros saud\u00e1veis com amigos e fam\u00edlia \u00e9 um \u00f3timo neg\u00f3cio. Rela\u00e7\u00f5es pessoais s\u00f3lidas reduzem a ansiedade e ajudam contra a depress\u00e3o, fatores que aumentam as chances de um ataque card\u00edaco. Ter um animal dom\u00e9stico, por exemplo, pode aliviar a ansiedade e o estresse. Os n\u00edveis de adrenalina, um dos horm\u00f4nios produzidos pelo corpo em situa\u00e7\u00f5es de estresse, caem, bem como a press\u00e3o card\u00edaca;
\n\u2013 Evite o estresse<\/strong>: \u00e9 um fator de risco tanto para o infarto quanto para o acidente vascular. Estar o tempo inteiro conectado, inclusive ao se alimentar, aumenta o estresse. Portanto, evite comer em frente \u00e0 televis\u00e3o, ao computador, ao celular ou game. Fa\u00e7a das suas refei\u00e7\u00f5es bons momentos, em companhia e com tranquilidade;
\n\u2013 Reduza o n\u00edvel do colesterol<\/strong>: \u00e0 medida que os n\u00edveis de colesterol no sangue aumentam, eleva tamb\u00e9m o risco paraa sa\u00fade. Por se tratar de uma subst\u00e2ncia gordurosa, ele n\u00e3o se dissolve no sangue;
\n\u2013 Consuma bebidas alc\u00f3olicas com modera\u00e7\u00e3o<\/strong>: o consumo excessivo agride o mioc\u00e1rdio;
\n\u2013 Fa\u00e7a check-ups preventivos<\/strong>: exames de rotina s\u00e3o um aliado fundamental na identifica\u00e7\u00e3o de fatores de risco para a sa\u00fade e nos tratamentos preventivos.<\/p>\n