Se voc\u00ea teve um dia dif\u00edcil no trabalho por um conflito ou um epis\u00f3dio desagrad\u00e1vel, minha 1\u00aa sugest\u00e3o \u00e9 para se afastar da situa\u00e7\u00e3o e acalmar a mente, as emo\u00e7\u00f5es e os sentimentos internos. Serenar, respirar e\/ou meditar.<\/p>\n
Muitas vezes ficamos com a cabe\u00e7a em looping, revivendo a situa\u00e7\u00e3o, pensando e amplificando sentimentos negativos. Desfocar do problema \u00e9 sempre uma boa estrat\u00e9gia.<\/p>\n
Fa\u00e7a algo que ajude a parar de pensar. Desviar a aten\u00e7\u00e3o do problema, ouvir m\u00fasica, malhar, correr, caminhar ou dan\u00e7ar.<\/p>\n
Fazer algo l\u00fadico para distrair, como pintar, jogar ou tocar um instrumento. Para mim, funciona brincar com pets (meus gatinhos me desviam dos problemas e me acalmo).<\/p>\n
Tamb\u00e9m gosto de pintar livros de colorir. S\u00e3o perfeitas ferramentas antiestresse e ainda resgato minha inf\u00e2ncia.<\/p>\n
Assistir a um filme. Tomar um bom banho, acender velas arom\u00e1ticas, criar um ambiente aconchegante e comer algo gostoso sentindo o momento presente.<\/p>\n
Depois de aquietar a mente e a explos\u00e3o interna de emo\u00e7\u00f5es e sentimentos, penso que \u00e9 fundamental refletir sobre as situa\u00e7\u00f5es que tornaram o dia dif\u00edcil.<\/p>\n
Qual a sua contribui\u00e7\u00e3o? O que eu posso fazer hoje para deixar seu \u201ceu\u201d de amanh\u00e3 ser melhor do que o de hoje?<\/p>\n
J\u00e1 pensou em modificar o padr\u00e3o mental? Voc\u00ea vai precisar querer de fato e treinar.<\/p>\n
Nossos h\u00e1bitos de pensamentos ou comportamentos influenciam nosso c\u00e9rebro para o bem ou para o mal. Trocar h\u00e1bitos negativos por perspectivas positivas das situa\u00e7\u00f5es ajuda a enxergar mudan\u00e7as, conflitos ou coisas que deram errado como oportunidades, possibilidades de aprendizado e crescimento. \u00a0Assim, reduzimos o estresse.<\/p>\n
Sentir gratid\u00e3o \u00e9 uma das maneiras mais r\u00e1pidas de interromper o estresse. O nosso c\u00e9rebro n\u00e3o tem como sentir gratid\u00e3o e estresse ao mesmo tempo.<\/p>\n
Reparou que at\u00e9 agora eu s\u00f3 falei dos movimentos internos que n\u00f3s devemos observar e acionar para lidar com um dia ruim? Que recursos voc\u00ea usa? Compartilhe comigo.<\/p>\n
No pr\u00f3ximo post, vou trazer outras formas de lidar com esses momentos. N\u00e3o perca!<\/p>\n