O singelo ato de caminhar traz diversas vantagens para a sa\u00fade do corpo e da mente<\/p>\n
Um dos atos mais simples que o ser humano \u00e9 capaz de fazer, quase instintivo, acaba de se tornar moda no mundo doTik Tok. Caminhar sem distra\u00e7\u00f5es, como m\u00fasica, podcasts ou conversas com outras pessoas, ganhou milhares denovos adeptos que est\u00e3o descobrindo as vantagens da caminhada silenciosa para o corpo e a mente. A repercuss\u00e3o \u00e9tamanha que o assunto chegou \u00e0s p\u00e1ginas do jornal mais importante do mundo, o The New York Times.<\/p>\n
Pesquisas mostram que andar apenas dez minutos extra por dia facilita uma vida mais longa. Em 2020, estudo publicado no The Journal of Environmental Psychology concluiu que uma caminhada de 30 minutos\u00a0em um parque pode reduzir a quantidade de tempo que as pessoas permanecem entregues a pensamentos negativos, al\u00e9m de clarear o racioc\u00ednio.<\/p>\n
Caminhar em sil\u00eancio tamb\u00e9m amplia a capacidade de deter a aten\u00e7\u00e3o, uma pr\u00e1tica que perdemos com o avan\u00e7o da tecnologia. De acordo com pesquisa da Universidade da Calif\u00f3rnia, um indiv\u00edduo gasta, em m\u00e9dia, apenas 47 segundos em um conte\u00fado de tela antes de mudar para outro conte\u00fado. Sendo assim, se dedicar silenciosamente a uma \u00fanica atividade reestabelece a \u201creserva\u201d de energia mental.<\/p>\n
A pr\u00e1tica tamb\u00e9m \u00e9 altamente recomendada para pessoas ansiosas, que se preocupam mais com o futuro do que como presente \u2013 futuro, ali\u00e1s, que elas sequer sabem se ser\u00e1 como est\u00e3o imaginando, portanto uma energia desperdi\u00e7adasem necessidade. Outros benef\u00edcios de caminhar s\u00e3o combater a depress\u00e3o e melhorar a criatividade \u2013 em v\u00e1riasentrevistas, o cantor e escritor Chico Buarque j\u00e1 afi rmou que resolveu muitas de suas can\u00e7\u00f5es e romances apenascaminhando em sil\u00eancio.<\/p>\n
H\u00e1 alguns anos, o tema sequer seria assunto em redes sociais. Mas a verdade \u00e9 que vivemos em uma sociedade t\u00e3ocorrida, dispersa e tentada ao sedentarismo por seus h\u00e1bitos urbanos e comodistas, que a singela a\u00e7\u00e3o de caminharsozinho em sil\u00eancio ganhou foco. Mexer-se \u00e9 fundamental para a preserva\u00e7\u00e3o da sa\u00fade do indiv\u00edduo e a preven\u00e7\u00e3o dedoen\u00e7as, assim como alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel, sono reparador e exames peri\u00f3dicos em dia.<\/p>\n
Imagem: (Shutterstock\/Reprodu\u00e7\u00e3o)<\/p>\n
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