O h\u00e1bito de se exercitar \u00e9 um ant\u00eddoto natural e fortalece o indiv\u00edduo contra doen\u00e7as<\/p>\n
Vivemos um momento dif\u00edcil em nosso planeta, retratado por p\u00f3s pandemia e suas perdas, al\u00e9m de guerras em curso. Retomada da infla\u00e7\u00e3o, dos impostos, crise h\u00eddrica e energ\u00e9tica, aumento do desemprego, entre outros problemas graves. Um cen\u00e1rio que inquieta e agride diretamente o bem-estar de todos os cidad\u00e3os. Essa agress\u00e3o cr\u00f4nica e medo persistente das pessoas causa ansiedade e\u00a0depress\u00e3o em diferente grau, al\u00e9m de outras complica\u00e7\u00f5es emocionais e f\u00edsicas, dependendo da forma como cada um de n\u00f3s assimila. Mas como enfrentar esse momento de fragilidade emocional e se fortalecer?<\/p>\n
Somos corpo e alma, f\u00edsico e emo\u00e7\u00e3o. N\u00e3o h\u00e1 dissocia\u00e7\u00e3o. Estudos realizados por cientistas da Universidade de Harvard nos Estados Unidos demonstram que 80% de todas as consultas m\u00e9dicas no mundo, sejam em consult\u00f3rios, ambulat\u00f3rios e hospitais, t\u00eam rela\u00e7\u00e3o com o estresse di\u00e1rio no cotidiano no homem moderno; o n\u00f4made contempor\u00e2neo no mundo globalizado.<\/p>\n
Hoje, homens de 35 anos est\u00e3o sendo operados de doen\u00e7as que antes s\u00f3 eram diagnosticadas depois dos 50. Ainda na d\u00e9cada de 1990, o c\u00e2ncer de mama incidia sobre mulheres com mais de 40 anos. Atualmente, n\u00e3o raro, a doen\u00e7a \u00e9 diagnosticada em idades mais precoces. Em 32 anos realizando diariamente check-up m\u00e9dico, e a partir da an\u00e1lise de dados de 250 mil homens e mulheres, nossos m\u00e9dicos identificaram que 70% dos nossos clientes convivem com altos n\u00edveis de estresse, o maior fator de risco para a boa sa\u00fade. O indiv\u00edduo estressado alimenta-se e dorme mal, leva uma vida sedent\u00e1ria, em geral. E tudo isso aliado \u00e0s press\u00f5es profissionais e \u00e0 falta de lazer e \u00e0 fragilidade emocional prejudicam o seu bem-estar.<\/p>\n
O estresse cr\u00f4nico, entre outros malef\u00edcios, favorece a libera\u00e7\u00e3o de altas doses de adrenalina e cortisol na circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea, com consequ\u00eancias graves, como, por exemplo, depress\u00e3o, em indiv\u00edduos predispostos. Os sintomas de depress\u00e3o aparecem em 8% dos nossos clientes, a maioria do sexo feminino e com alto grau de instru\u00e7\u00e3o.<\/p>\n
Recentemente, recebemos uma cliente em nossa cl\u00ednica que, ao t\u00e9rmino de seus exames, nos solicitou uma receita para comprar Prozac, um antidepressivo. O pedido nos causou certa estranheza, por se tratar de uma pessoa de modo geral din\u00e2mica, alegre e expansiva. E que naquele momento vivia apenas uma fase de des\u00e2nimo e alguma tristeza passageira. N\u00e3o era o caso de tomar antidepressivo.<\/p>\n
N\u00e3o podemos banalizar a palavra depress\u00e3o, nem o uso de antidepressivos. Quando sintomas de des\u00e2nimo, desmotiva\u00e7\u00e3o e tristeza persistem por semanas ou meses e impedem um retorno \u00e0 vida normal, a\u00ed sim podem ser sinais de alerta para uma depress\u00e3o verdadeira, que, do ponto de vista bioqu\u00edmico, se caracteriza pela baixa produ\u00e7\u00e3o ou libera\u00e7\u00e3o de mensageiros dos neur\u00f4nios, chamados de neurotransmissores, como serotonina.<\/p>\n
A ind\u00fastria farmac\u00eautica desenvolve cada vez mais medicamentos pontuais para elevar os n\u00edveis de neurotransmissores. Entretanto, apesar dos grandes avan\u00e7os tecnol\u00f3gicos, nosso c\u00e9rebro permanece uma caixa de Pandora, uma estrutura individual e pouco conhecida em sua nano-organiza\u00e7\u00e3o. As drogas desenvolvidas atuam de forma individualizada. Aquele antidepressivo que, eventualmente, est\u00e1 contribuindo para o bem-estar de uma pessoa, pode ser um gatilho de suic\u00eddio para outra.<\/p>\n
Portanto, o uso de antidepressivos deve ser criterioso. As rea\u00e7\u00f5es adversas a esse tipo de droga incluem ansiedade,ins\u00f4nia, perda de apetite, convuls\u00f5es, redu\u00e7\u00e3o do n\u00edvel de a\u00e7\u00facar circulante, tremor, taquicardia, calafrios, del\u00edrio,euforia e, em certos casos, parada card\u00edaca.<\/p>\n
Quando se trata apenas de um problema f\u00edsico, como, por exemplo, o comprometimento de um \u00f3rg\u00e3o ou de uma articula\u00e7\u00e3o, \u00e9 poss\u00edvel recorrer a interven\u00e7\u00f5es cir\u00fargicas, transplante ou mesmo pr\u00f3teses. Para os traumas emocionais inexistem pr\u00f3teses.<\/p>\n
Por outro lado, de forma natural e r\u00e1pida, podemos elevar os n\u00edveis de serotonina e outros neurotransmissores, al\u00e9m dos analg\u00e9sicos naturalmente produzidos pelo nosso corpo, como as endorfinas. E a pr\u00e1tica di\u00e1ria de atividade f\u00edsica aer\u00f3bica \u00e9 uma das medidas mais eficazes nesse sentido.<\/p>\n
O h\u00e1bito de se exercitar \u00e9 um ant\u00eddoto natural e fortalece o indiv\u00edduo contra doen\u00e7as, oxigena mais eficazmente o corpo e o c\u00e9rebro, aumenta a imunidade, melhora o funcionamento do cora\u00e7\u00e3o, favorece a produ\u00e7\u00e3o da fra\u00e7\u00e3o boa de colesterol (o HDL), controla o a\u00e7\u00facar em excesso, proporciona um sono reparador, eleva o desejo sexual, retarda o envelhecimento e traz maior sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar.<\/p>\n
Os benef\u00edcios s\u00e3o r\u00e1pidos tanto entre indiv\u00edduos saud\u00e1veis quanto entre os que sofrem de doen\u00e7a cr\u00f4nica. E quanto mais exerc\u00edcio, melhor. Na pesquisa, o grupo que praticou acima de 150 minutos de caminhada por semana teve um resultado melhor nos dom\u00ednios f\u00edsico e mental quando comparado ao grupo que caminhou menos de 150 minutos \u00a0por semana ou que n\u00e3o praticou qualquer atividade f\u00edsica.<\/p>\n
Imagem: (Shutterstock\/Reprodu\u00e7\u00e3o)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
O h\u00e1bito de se exercitar \u00e9 um ant\u00eddoto natural e fortalece o indiv\u00edduo contra doen\u00e7as Vivemos um momento dif\u00edcil em nosso planeta, retratado por p\u00f3s pandemia e suas perdas, al\u00e9m de guerras em curso. Retomada da infla\u00e7\u00e3o, dos impostos, crise h\u00eddrica e energ\u00e9tica, aumento do desemprego, entre outros problemas graves. Um cen\u00e1rio que inquieta e […]<\/p>\n","protected":false},"author":14,"featured_media":3531,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[19,88,59],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/eduvir.com.br\/novo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3530"}],"collection":[{"href":"https:\/\/eduvir.com.br\/novo\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/eduvir.com.br\/novo\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eduvir.com.br\/novo\/wp-json\/wp\/v2\/users\/14"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eduvir.com.br\/novo\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3530"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/eduvir.com.br\/novo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3530\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3532,"href":"https:\/\/eduvir.com.br\/novo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3530\/revisions\/3532"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eduvir.com.br\/novo\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3531"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/eduvir.com.br\/novo\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3530"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/eduvir.com.br\/novo\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3530"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/eduvir.com.br\/novo\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3530"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}