Passadas as festas, per\u00edodo em que exageros e autoindulg\u00eancias se proliferam, \u00e9 hora de encarar 2024 com novos olhos. Todo come\u00e7o de ano \u00e9 uma oportunidade para se adotar novos e simples h\u00e1bitos que garantir\u00e3o mais sa\u00fade e qualidade de vida. Confira as dicas abaixo:<\/p>\n
1 \u2013 Tenha uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel<\/strong>: Aproveite a \u00e9poca para criar uma nova consci\u00eancia sobre o qu\u00ea e o quanto voc\u00ea se alimenta. Na hora de montar seu prato, tente dividi-lo em quatro partes. Metade deve ser preenchido com vegetais \u2013 crus ou cozidos. A outra metade deve ser dividida entre carboidrato (arroz, batata, mandioca, massas etc) e prote\u00ednas vegetal ou animal (ovo, peixe, frango, lentilha, soja, ervilha, feij\u00e3o, soja, gr\u00e3o-de-bico). Tamb\u00e9m \u00e9 muito importante consumir frutas e castanhas. A ingest\u00e3o de carne vermelha, embutidos e gorduras deve ser bastante controlada, bem como o consumo de sal e a\u00e7\u00facar. E se ficar com pregui\u00e7a de cozinhar, n\u00e3o recorra aos lanches cheios de gorduras saturadas! H\u00e1 muitos aplicativos que entregam pratos saud\u00e1veis de dezenas de restaurantes.<\/p>\n 2 \u2013 Pratique exerc\u00edcios<\/strong>: O novo ano chega junto com uma nova esta\u00e7\u00e3o. O calor do ver\u00e3o \u00e9 um convite para aproveitar o melhor da nossa cidade. Aproveite os dias ensolarados para uma caminhada na orla, na Lagoa ou em parques da cidade. Evitar o sedentarismo ajuda no combate \u00e0 depress\u00e3o, na manuten\u00e7\u00e3o de peso, na melhora do humor, da libido, da disposi\u00e7\u00e3o f\u00edsica e da imunidade, t\u00e3o importante em um momento de pandemia. A pr\u00e1tica de 30 minutos de uma atividade \u00e9 o suficiente para trazer enormes benef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade.<\/p>\n 3 \u2013 Fa\u00e7a atividades prazerosas<\/strong>: A pandemia nos provou que tempo \u00e9 muito precioso. Portanto, valorize o seu. H\u00e1 uma infinidade de s\u00e9ries, filmes, shows, lives e livros \u00e0 sua espera. Pratique hobbies que deem prazer, como cozinhar ou tocar um instrumento. O homem \u00e9 um ser social, n\u00e3o nascemos para ficarmos isolados. Mantenha contato frequente com a fam\u00edlia e amigos.<\/p>\n 4 \u2013 Tenha uma boa noite de sono<\/strong>: Noites mal dormidas acarretam consequ\u00eancias danosas, como queda na produtividade, comprometimento do desempenho intelectual, intensificam o mau humor e aumentam os atritos interpessoais. Uma noite de sono reparador \u00e9 respons\u00e1vel por repor as energias e representa um dos segredos da longevidade. Para isso, em 2024 d\u00ea uma aten\u00e7\u00e3o especial ao seu local de repouso: o quarto deve ser escuro e silencioso. Fa\u00e7a um pacto consigo mesmo de acessar menos o celular na cama antes de dormir.<\/p>\n 5 \u2013 Fa\u00e7a check-up<\/strong>: N\u00e3o deixe de fazer seus exames semestrais ou anuais. Eles s\u00e3o a possibilidade de detectar e prevenir doen\u00e7as, al\u00e9m de servirem como b\u00fassola para um estilo de vida mais saud\u00e1vel e, assim, se sentir mais estimulado. Valorize sua sa\u00fade e d\u00ea a aten\u00e7\u00e3o que ela requerer.<\/p>\n Sa\u00fade \u00e9 preven\u00e7\u00e3o! Feliz 2024!<\/p>\n Imagem: (Shutterstock\/Reprodu\u00e7\u00e3o)<\/p>\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Passadas as festas, per\u00edodo em que exageros e autoindulg\u00eancias se proliferam, \u00e9 hora de encarar 2024 com novos olhos. Todo come\u00e7o de ano \u00e9 uma oportunidade para se adotar novos e simples h\u00e1bitos que garantir\u00e3o mais sa\u00fade e qualidade de vida. Confira as dicas abaixo: 1 \u2013 Tenha uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel: Aproveite a \u00e9poca para […]<\/p>\n","protected":false},"author":14,"featured_media":3575,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[60,47,59],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/eduvir.com.br\/novo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3574"}],"collection":[{"href":"https:\/\/eduvir.com.br\/novo\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/eduvir.com.br\/novo\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eduvir.com.br\/novo\/wp-json\/wp\/v2\/users\/14"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eduvir.com.br\/novo\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3574"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/eduvir.com.br\/novo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3574\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3580,"href":"https:\/\/eduvir.com.br\/novo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3574\/revisions\/3580"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eduvir.com.br\/novo\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3575"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/eduvir.com.br\/novo\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3574"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/eduvir.com.br\/novo\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3574"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/eduvir.com.br\/novo\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3574"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}