Publicado na revista Circulation, um novo estudo a partir de dados de mais de 20 mil adultos \u2013 com idade m\u00e9dia de 52 anos \u2013 que usavam dispositivo capaz de contar os passos di\u00e1rios, concluiu a import\u00e2ncia da caminhada na manuten\u00e7\u00e3o da sa\u00fade. Os especialistas acompanharam por seis anos a ocorr\u00eancia de eventos cardiovasculares como doen\u00e7a coronariana, AVC (acidente vascular cerebral) e insufici\u00eancia card\u00edaca por seis anos.<\/p>\n
Entre os participantes com mais de 60 anos, caminhar entre 6 mil e 9 mil passos por dia pode levar a uma redu\u00e7\u00e3o de at\u00e9 metade da probabilidade de desenvolver doen\u00e7as cardiovasculares. J\u00e1 entre os participantes mais novos, a caminhada tamb\u00e9m \u00e9 capaz de trazer benef\u00edcios, embora menores.<\/p>\n
A nova pesquisa endossa o que outros trabalhos j\u00e1 apontaram. Em 2023, a prestigiada revista cient\u00edfica The Lancet, havia publicado um estudo que apontou uma associa\u00e7\u00e3o direta entre o n\u00famero de passos di\u00e1rios e a diminui\u00e7\u00e3o do risco de morte, independente da causa. Conduzida nos Estados Unidos, a pesquisa acompanhou quase 50 mil adultos ao longo de sete anos.<\/p>\n
Agora, de acordo com o Circulation, a meta de passos di\u00e1rios de 6 mil a 8 mil tem a probabilidade duas vezes maior de aumentar a vida de idosos. J\u00e1 entre os n\u00e3o idosos, \u00e9 preciso caminhar mais para atingir os mesmos resultados: at\u00e9 10 mil passos.<\/p>\n
No entanto, a boa not\u00edcia \u00e9 que n\u00e3o s\u00e3o precisos grandes esfor\u00e7os: com apenas 6 mil passos ao dia \u00e9 poss\u00edvel reduzir em quase metade o risco de doen\u00e7a card\u00edaca. Embora haja um consenso de que 150 minutos de atividade f\u00edsica moderada por semana s\u00e3o suficientes para trazerem benef\u00edcios significativos \u00e0 sa\u00fade, \u00e9 importante ressaltar que qualquer quantidade de exerc\u00edcio f\u00edsico \u00e9 bem vindo.<\/p>\n
Al\u00e9m disso, \u00e9 preciso considerar que toda pr\u00e1tica regular de atividade f\u00edsica requer um per\u00edodo de adequa\u00e7\u00e3o. Raramente um indiv\u00edduo come\u00e7a caminhando uma hora, por exemplo. Se for preciso passar por um processo de adapta\u00e7\u00e3o e come\u00e7ar com 20 minutos ou 30 minutos, n\u00e3o tem problema. A atividade tamb\u00e9m pode ser encaixada em intervalos menores, em jornadas semanais, ao inv\u00e9s de di\u00e1rias, por exemplo. O foco \u00e9 manter-se ativo.<\/p>\n
Al\u00e9m da pr\u00e1tica cotidiana de exerc\u00edcios f\u00edsicos, tamb\u00e9m \u00e9 fundamental outros h\u00e1bitos, como alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel (com baixo consumo de gorduras, sal e a\u00e7\u00facar), noites de sono reparadoras, consumo moderado de bebida alco\u00f3lica, evitar o tabagismo e manter os exames preventivos em dia.<\/p>\n
Sa\u00fade \u00e9 preven\u00e7\u00e3o!<\/p>\n
Imagem: (Shutterstock\/Reprodu\u00e7\u00e3o)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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