O estresse tornou-se um fator a ser considerado, independente da profiss\u00e3o ou idade que se tenha. Mesmo quem trabalha em algo que gosta muito pode sentir, eventualmente, exaust\u00e3o f\u00edsica e mental diante da press\u00e3o dos afazeres, de colegas ou deadlines. Certa dose de estresse pode ser motivador e contribuir para conquistar bons resultados no trabalho.<\/p>\n
Por\u00e9m, quando se torna constante, o estresse traz s\u00e9rios preju\u00edzos \u00e0 sa\u00fade, como altera\u00e7\u00f5es cardiovasculares, les\u00f5es musculares, enfraquecimento do sistema imunol\u00f3gico, ins\u00f4nia, ansiedade, depress\u00e3o, entre outros transtornos. \u00c9 fundamental fazer ajustes na rotina e realizar um check-up m\u00e9dico completo, que permitir\u00e1 identificar se o indiv\u00edduo est\u00e1 sob estresse ocupacional. Se for o caso, a melhor forma de se proteger \u00e9 corrigir fatores de risco \u00e0 sa\u00fade.<\/p>\n
Embora as causas do estresse ocupacional variem de pessoa para pessoa, os sinais comuns de exaust\u00e3o s\u00e3o dores de cabe\u00e7a e musculares frequentes, m\u00e1 digest\u00e3o, dificuldade de dormir, irritabilidade, insatisfa\u00e7\u00e3o com a rotina, negatividade constante, afli\u00e7\u00e3o, tristeza e problemas de relacionamentos.<\/p>\n
Confira algumas dicas de como proceder para reverter o quadro de estresse:<\/p>\n
. D\u00ea um tempo<\/strong>: se estiver estressado ou tenso no trabalho, fa\u00e7a uma pausa. Mesmo que pequena, ela \u00e9 capaz de aliviar a mente. Tente andar por alguns minutinhos na hora do almo\u00e7o ou coma um lanche saud\u00e1vel. Se n\u00e3o puder sair da sua \u00e1rea de trabalho, feche os olhos por instantes e respire profundamente. Converse com algu\u00e9m de sua confian\u00e7a sobre o que est\u00e1 sentindo. Sa\u00fade \u00e9 preven\u00e7\u00e3o!<\/p>\n Imagem: (Shutterstock\/Reprodu\u00e7\u00e3o)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" O estresse tornou-se um fator a ser considerado, independente da profiss\u00e3o ou idade que se tenha. Mesmo quem trabalha em algo que gosta muito pode sentir, eventualmente, exaust\u00e3o f\u00edsica e mental diante da press\u00e3o dos afazeres, de colegas ou deadlines. Certa dose de estresse pode ser motivador e contribuir para conquistar bons resultados no trabalho. […]<\/p>\n","protected":false},"author":14,"featured_media":3614,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[74,59,401],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/eduvir.com.br\/novo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3613"}],"collection":[{"href":"https:\/\/eduvir.com.br\/novo\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/eduvir.com.br\/novo\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eduvir.com.br\/novo\/wp-json\/wp\/v2\/users\/14"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eduvir.com.br\/novo\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3613"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/eduvir.com.br\/novo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3613\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3617,"href":"https:\/\/eduvir.com.br\/novo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3613\/revisions\/3617"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eduvir.com.br\/novo\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3614"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/eduvir.com.br\/novo\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3613"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/eduvir.com.br\/novo\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3613"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/eduvir.com.br\/novo\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3613"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\n. Anote as suas tarefas<\/strong>: isso ajuda a compreender melhor o que se espera de voc\u00ea e proporciona uma maior sensa\u00e7\u00e3o de controle das suas atividades. Se n\u00e3o tiver certeza do n\u00edvel de conhecimento que possui ou do que outras pessoas esperam de voc\u00ea, provavelmente n\u00e3o se sentir\u00e1 confort\u00e1vel e confiante na empresa.
\n. Estabele\u00e7a metas razo\u00e1veis<\/strong>: n\u00e3o assuma trabalho al\u00e9m do que pode dar conta. Converse com o seu superior, al\u00e9m de colegas de equipe, para definir expectativas realistas. Estar ciente do que voc\u00ea pode realizar todos os dias pode ser \u00fatil.
\n. Organize-se<\/strong>: comece todos os dias criando uma lista de tarefas. Classifique esses afazeres em ordem de import\u00e2ncia.
\n. Gerencie o uso de tecnologia<\/strong>: celulares e e-mail podem dificultar a desconex\u00e3o do trabalho. E tente n\u00e3o levar trabalho para casa. Estabele\u00e7a limites, como, por exemplo, desligar seus dispositivos durante o jantar ou ap\u00f3s um determinado hor\u00e1rio da noite. Dormir bem \u00e9 um \u00f3timo aliado para se manter com energia.
\n. Avalie suas condi\u00e7\u00f5es de trabalho<\/strong>: se forem desconfort\u00e1veis, comunique ao seu superior ou ao RH para resolver. Se o trabalho exige tanto tempo e esfor\u00e7o a ponto de se sentir sem energia para curtir a vida com a fam\u00edlia e os amigos, o esgotamento vir\u00e1 rapidamente.
\n. Fa\u00e7a coisas que d\u00e3o prazer<\/strong>: reserve um tempo na sua semana para atividades prazerosas, seja se exercitar, ler, assistir a um filme\u2026 O equil\u00edbrio das obriga\u00e7\u00f5es com o prazer \u00e9 crucial.
\n. Aproveite o tempo livre<\/strong>: n\u00e3o abra m\u00e3o de sair de f\u00e9rias ou tirar folgas. At\u00e9 mesmo um fim de semana prolongado faz bem \u00e0 sa\u00fade f\u00edsica e mental.<\/p>\n