N\u00e3o resta mais d\u00favida de como h\u00e1bitos saud\u00e1veis podem ser os melhores aliados na busca por longevidade com autonomia. Neste sentido, a motiva\u00e7\u00e3o \u2013 seja para manter uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada, para praticar exerc\u00edcios ou consumir bebidas alco\u00f3licas com modera\u00e7\u00e3o \u2013 \u00e9 fundamental.<\/p>\n
Eis algumas dicas de como buscar e se manter motivado:<\/p>\n
\u2705Motiva\u00e7\u00e3o n\u00e3o \u00e9 um tra\u00e7o de personalidade com o qual se nasce ou n\u00e3o, concedida a pessoas \u201cespeciais\u201d. Portanto, \u00e9 poss\u00edvel constru\u00ed-la e cultiv\u00e1-la.
\n\u2705Crie um cen\u00e1rio prop\u00edcio para atingir o objetivo que deseja, seja ele qual for. Mapeie quais s\u00e3o os fatores que podem colocar a sua determina\u00e7\u00e3o em risco para saber como evita-los. Por exemplo: se est\u00e1 evitando beber, sair com amigos para um bar pode n\u00e3o ser o melhor programa neste momento. Conhecer os riscos ajudam a dribl\u00e1-los.
\n\u2705Motiva\u00e7\u00e3o n\u00e3o \u00e9 algo que se conquiste por tempo indefinido. Ela pode aparecer de forma mais segura ou mais hesitante. A inconst\u00e2ncia faz parte quando se fala em motiva\u00e7\u00e3o.
\n\u2705A motiva\u00e7\u00e3o guarda uma surpresa boa: com o tempo, ela revela que mudar pode n\u00e3o ser t\u00e3o dif\u00edcil quanto parecia \u2013 e mais agrad\u00e1vel. Se a ideia \u00e9 motivar-se para fazer exerc\u00edcios f\u00edsicos, com o tempo ir\u00e1 descobrir o prazer da recompensa, seja perder peso ou ganhar massa muscular, por exemplo. \u00c0 medida em que se v\u00ea resultados, fica mais f\u00e1cil manter-se motivado.
\n\u2705Motiva\u00e7\u00e3o n\u00e3o surge \u201cdo nada\u201d. \u00c9 preciso dar o primeiro passo para que ela se materialize, seja fazer uma adequa\u00e7\u00e3o alimentar ou dormir com mais qualidade.
\n\u2705Tenha clareza com rela\u00e7\u00e3o aos seus objetivos. Por que deseja perder peso? O que quer conquistar ao fazer mais exerc\u00edcios f\u00edsicos? A autonomia de escolher a mudan\u00e7a faz com que a determina\u00e7\u00e3o da motiva\u00e7\u00e3o seja mais concreta.
\n\u2705Um passo de cada vez. N\u00e3o se cobre de forma exagerada. Comece por pequenas e simples a\u00e7\u00f5es. Ningu\u00e9m come\u00e7a a praticar exerc\u00edcios f\u00edsicos correndo uma maratona. Se \u00e9 choc\u00f3latra e deseja comer menos chocolate, reduza a quantidade ou restrinja o consumo a apenas um dia na semana. Portanto, respeite seu corpo e valorize cada pequena etapa \u2013 e conquista.
\n\u2705 Para manter a motiva\u00e7\u00e3o, alie a atividade que deseja a algo prazeroso. Se vai caminhar ou correr, ou\u00e7a o podcast ou a playlist que gosta, por exemplo. A\u00e7\u00f5es como estas ir\u00e3o ajudar na determina\u00e7\u00e3o.
\n\u2705 Observe o entorno e procure bons exemplos para se motivar. Seja na academia ou no trabalho, h\u00e1 aquela pessoa ou colega que consegue manter-se na linha quando o assunto \u00e9 exerc\u00edcios ou alimenta\u00e7\u00e3o. Converse com eles e pegue sugest\u00f5es de como manter-se motivado.
\n\u2705 Por fim, n\u00e3o existe milagre. Um h\u00e1bito saud\u00e1vel n\u00e3o nasce de um dia para o outro. Tenha paci\u00eancia com voc\u00ea e respeite seus limites.<\/p>\n
Sa\u00fade \u00e9 preven\u00e7\u00e3o!<\/p>\n
Imagem: Pixabay<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
N\u00e3o resta mais d\u00favida de como h\u00e1bitos saud\u00e1veis podem ser os melhores aliados na busca por longevidade com autonomia. Neste sentido, a motiva\u00e7\u00e3o \u2013 seja para manter uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada, para praticar exerc\u00edcios ou consumir bebidas alco\u00f3licas com modera\u00e7\u00e3o \u2013 \u00e9 fundamental. Eis algumas dicas de como buscar e se manter motivado: \u2705Motiva\u00e7\u00e3o n\u00e3o \u00e9 […]<\/p>\n","protected":false},"author":14,"featured_media":3692,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[139,47,59],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/eduvir.com.br\/novo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3691"}],"collection":[{"href":"https:\/\/eduvir.com.br\/novo\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/eduvir.com.br\/novo\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eduvir.com.br\/novo\/wp-json\/wp\/v2\/users\/14"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eduvir.com.br\/novo\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3691"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/eduvir.com.br\/novo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3691\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3695,"href":"https:\/\/eduvir.com.br\/novo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3691\/revisions\/3695"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eduvir.com.br\/novo\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3692"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/eduvir.com.br\/novo\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3691"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/eduvir.com.br\/novo\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3691"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/eduvir.com.br\/novo\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3691"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}