Viajar de avi\u00e3o pode ser uma experi\u00eancia prazerosa para alguns, mas certamente tamb\u00e9m \u00e9 um fator de estresse e ansiedade para muitas pessoas. Um recurso bastante comum que os passageiros apelam em busca de calma s\u00e3o as bebidas alco\u00f3licas durante o voo. No entanto, \u00e9 preciso conhecer algumas implica\u00e7\u00f5es desta escolha.<\/p>\n
Um estudo publicado nos Estados Unidos recentemente, e compartilhado com o p\u00fablico no jornal The New York Times, indica alguns riscos associados ao consumo de \u00e1lcool em avi\u00f5es, especialmente em voos de longa dura\u00e7\u00e3o, em que h\u00e1 previs\u00e3o de horas de sono a bordo. \u00c0 medida que um avi\u00e3o sobe, o n\u00edvel de oxig\u00eanio na cabine cai, e isso faz com que o n\u00edvel de oxig\u00eanio no sangue diminua. Beber \u00e1lcool pode aumentar a frequ\u00eancia card\u00edaca e j\u00e1 est\u00e1 demonstrado que reduz os n\u00edveis de oxig\u00eanio no sangue durante o sono.<\/p>\n
O novo estudo, encabe\u00e7ado pelo Instituto de Medicina Aeroespacial de Col\u00f4nia, na Alemanha, foi o primeiro a examinar os efeitos combinados da altitude e do \u00e1lcool. Para isso, os pesquisadores recrutaram 48 adultos saud\u00e1veis com idades entre 18 e 40 anos. Metade concluiu o estudo em um laborat\u00f3rio do sono com press\u00e3o atmosf\u00e9rica normal. A outra metade dormia em beliches numa c\u00e2mara de altitude com press\u00e3o de ar que simulava a de um avi\u00e3o.<\/p>\n
Os participantes de ambos os grupos dormiram da meia-noite \u00e0s 4 da manh\u00e3 durante duas noites, uma s\u00f3bria e outra depois de beber quase 120 ml de vodca, uma quantidade de \u00e1lcool semelhante \u00e0 encontrada em duas cervejas ou ta\u00e7as de vinho. Eles usavam dispositivos para medir frequ\u00eancia card\u00edaca, est\u00e1gios do sono e os n\u00edveis de oxig\u00eanio no sangue (o normal \u00e9 acima de 95% em pessoas saud\u00e1veis).<\/p>\n
Os participantes que dormiam com press\u00e3o atmosf\u00e9rica normal tinham um n\u00edvel m\u00e9dio de oxig\u00eanio no sangue de 96% na noite s\u00f3bria e 95% na noite em que haviam consumido \u00e1lcool. Mas para aqueles que dormiam na c\u00e2mara de altitude, os n\u00edveis de oxig\u00eanio eram de 88% quando s\u00f3brios e de 85% depois de beber.<\/p>\n
Quanto \u00e0 frequ\u00eancia card\u00edaca, a m\u00e9dia durante o sono com press\u00e3o atmosf\u00e9rica normal aumentou de 64 batimentos por minuto quando s\u00f3brio para 77 ap\u00f3s beber; e em altitude, de 73 batimentos por minuto quando s\u00f3brio para 88 depois de beber. N\u00edveis mais baixos de oxig\u00eanio no sangue e aumento da frequ\u00eancia card\u00edaca s\u00e3o evid\u00eancias de tens\u00e3o no sistema cardiovascular, uma vez que o cora\u00e7\u00e3o trabalha mais para compensar a queda no oxig\u00eanio.<\/p>\n
Esse tipo de estresse card\u00edaco pode deix\u00e1-lo um pouco cansado, entre as pessoas jovens. No entanto, entre os que tem alguma condi\u00e7\u00e3o card\u00edaca ou respirat\u00f3ria, como insufici\u00eancia card\u00edaca, doen\u00e7a pulmonar obstrutiva cr\u00f4nica ou apneia do sono, isso pode causar tonturas e falta de ar. Beber potencializa as chances de precisar recorrer a uma emerg\u00eancia m\u00e9dica durante o voo, por exemplo. O \u00e1lcool tamb\u00e9m desidrata, o que pode aumentar ligeiramente o risco de desenvolver um co\u00e1gulo sangu\u00edneo nas pernas ou nos pulm\u00f5es.<\/p>\n
Como o \u00e1lcool tem capacidade sedativa, se for consumido perto da hora de dormir, pode fazer pegar no sono mais r\u00e1pido. No estudo alem\u00e3o, quem dormia na c\u00e2mara de altitude demorava, em m\u00e9dia, 19 minutos para adormecer quando s\u00f3brio e 12,5 minutos depois de beber.<\/p>\n
Mas \u00e0 medida que o corpo digere o \u00e1lcool, a qualidade do sono piora e despertar com mais frequ\u00eancia torna-se mais f\u00e1cil, ou seja, o efeito oposto do desejado, al\u00e9m de se sentir mais cansado no dia seguinte. No estudo, os participantes que dormiam na c\u00e2mara de altitude passaram menos tempo em sono profundo e REM do que aqueles que dormiam com press\u00e3o atmosf\u00e9rica normal. O \u00e1lcool comprometeu ainda mais o sono: eles acordaram com mais frequ\u00eancia e, em compara\u00e7\u00e3o com 22 minutos de sono REM quando s\u00f3brios, registraram 14,5 minutos depois de beber. O \u00e1lcool tamb\u00e9m pode relaxar os m\u00fasculos ao redor das vias a\u00e9reas superiores, causando ronco \u2013 e para aqueles com apneia do sono, piora dos sintomas.<\/p>\n
No seu pr\u00f3ximo voo, lembre-se de que \u00e9 melhor evitar \u00e1lcool antes ou durante um voo, especialmente se tiver problemas card\u00edacos, pulmonares ou apneia do sono. Se n\u00e3o tem uma dessas condi\u00e7\u00f5es, uma bebida provavelmente n\u00e3o trar\u00e1 problema. Mas observe como se sente depois: se dorme mal durante o voo e acorda com dor de cabe\u00e7a, talvez seja melhor se abster do \u00e1lcool na pr\u00f3xima viagem.<\/p>\n
Prefira outras maneiras de relaxar, ainda que elas n\u00e3o levem ao sono, como ouvir m\u00fasica ou podcast, ler ou assistir a filmes. Levar um travesseiro de viagem, uma m\u00e1scara para os olhos e usar protetores de ouvido tamb\u00e9m podem ser boas alternativas.<\/p>\n
Sa\u00fade \u00e9 preven\u00e7\u00e3o!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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