{"id":3760,"date":"2024-07-12T12:05:57","date_gmt":"2024-07-12T15:05:57","guid":{"rendered":"https:\/\/eduvir.com.br\/novo\/?p=3760"},"modified":"2024-07-26T11:23:18","modified_gmt":"2024-07-26T14:23:18","slug":"demissao-como-manter-a-saude-mental-na-busca-por-emprego","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eduvir.com.br\/novo\/2024\/07\/12\/demissao-como-manter-a-saude-mental-na-busca-por-emprego\/","title":{"rendered":"Demiss\u00e3o: como manter a sa\u00fade mental na busca por emprego?"},"content":{"rendered":"

A busca por emprego pode ser uma fase muito desafiadora, especialmente ap\u00f3s uma demiss\u00e3o. Voc\u00ea deixa de pertencer, perde o sobrenome da empresa e se sente rejeitado. A autoestima abalada junto com a incerteza e a press\u00e3o podem afetar a sa\u00fade mental. Uma demiss\u00e3o muda n\u00e3o s\u00f3 a sua vida, mas toda a din\u00e2mica de uma fam\u00edlia. Quando crian\u00e7a, vivi a demiss\u00e3o do meu pai, o que me marcou profundamente. A primeira vez que fui demitida foi quando voltei da minha lua de mel. Foi bem duro, pois tinha todas as contas do casamento para pagar e, no in\u00edcio, fiquei meio desesperada. Depois, vivenciei v\u00e1rias demiss\u00f5es do meu ex-marido e, nessa \u00e9poca, j\u00e1 tinha minhas filhas para sustentar.<\/p>\n

Por isso, reuni aqui estrat\u00e9gias pr\u00e1ticas para manter o equil\u00edbrio emocional e a motiva\u00e7\u00e3o durante esse per\u00edodo. Afinal, nesta nova fase, voc\u00ea tamb\u00e9m quer buscar um emprego saud\u00e1vel, n\u00e3o \u00e9 mesmo? Com as ferramentas certas e o apoio adequado, voc\u00ea consegue transformar essa fase em uma oportunidade de crescimento pessoal e profissional.<\/p>\n

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Fui demitido, e agora?<\/strong><\/p>\n

Pare tudo!<\/strong><\/p>\n

Primeiro, entenda que uma demiss\u00e3o \u00e9 um evento dif\u00edcil e pode ser comparado a um luto, similar \u00e0 perda de uma pessoa querida ou uma separa\u00e7\u00e3o. Tenha o seu tempo para sentir a dor, a tristeza e se recuperar emocionalmente. Ap\u00f3s esse per\u00edodo de adapta\u00e7\u00e3o, comece a ocupar seu tempo de forma produtiva.<\/p>\n

Conte para a fam\u00edlia e conte com a fam\u00edlia.<\/strong><\/p>\n

Muitas pessoas, ao serem demitidas, sentem vergonha e n\u00e3o compartilham a not\u00edcia com a fam\u00edlia. No entanto, \u00e9 importante ter esse apoio. Toda a fam\u00edlia precisa colaborar, repensar o or\u00e7amento com voc\u00ea e ajudar nos planos para o futuro. Quando fui demitida, contei logo para todos e at\u00e9 coloquei nas redes sociais. Depois, quando decidi parar de falar sobre o assunto, estabeleci limites nas conversas. O interessante \u00e9 que pessoas que voc\u00ea nunca imaginaria se solidarizam, oferecendo apoio, orienta\u00e7\u00e3o e, \u00e0s vezes, at\u00e9 oportunidades.<\/p>\n

Fa\u00e7a contas.<\/strong><\/p>\n

Fa\u00e7a seu planejamento financeiro para a nova fase. Calcule por quanto tempo voc\u00ea pode se sustentar e defina um prazo (ou um tempo menor) como meta para conseguir um novo emprego.<\/p>\n

Tire f\u00e9rias, se puder.<\/strong><\/p>\n

Quando fui demitida, cancelei uma viagem internacional comprada antes da demiss\u00e3o e fiz uma viagem mais acess\u00edvel para a praia com uma amiga. Foi \u00f3timo para rir e desconectar. Se n\u00e3o puder viajar, planeje alguns dias fazendo algo que gosta, como um churrasco com amigos ou um dia na praia com as crian\u00e7as. Tire \u201cf\u00e9rias\u201d da vida que voc\u00ea acabou de se despedir, reabaste\u00e7a suas energias e inicie esta nova fase com otimismo, acreditando que trabalhar\u00e1 para ter prosperidade.<\/p>\n

Entenda quem voc\u00ea \u00e9 agora.<\/strong><\/p>\n

Agora, seu trabalho \u00e9 procurar trabalho. Se voc\u00ea era \u201cAnalista de Marketing\u201d, agora \u00e9 \u201cAnalista de Busca de Emprego\u201d. Dedique-se diariamente a essa tarefa, tendo hora para come\u00e7ar e para terminar, estabelecendo uma rotina, seja em casa, em uma biblioteca ou em um caf\u00e9.<\/p>\n

M\u00e3o na massa.<\/strong><\/p>\n

Atualize seu curr\u00edculo e perfil no LinkedIn, contate pessoas, poste conte\u00fados, busque vagas, inscreva-se em plataformas de emprego e prepare-se para entrevistas. N\u00e3o saia panfletando curr\u00edculo, enviando para todas as suas redes ou se inscrevendo em todas as vagas. Eu demorei um m\u00eas construindo meu storytelling, revisando meu curr\u00edculo e me preparando para entrevistas e valeu a pena. Seja estrat\u00e9gico.<\/p>\n

Olhe para dentro.<\/strong><\/p>\n

Analise seus pontos fortes e pontos a melhorar. Identifique as compet\u00eancias exigidas nas vagas e desenvolva-se nelas. Pode ser uma hard skill, como aprender ingl\u00eas, ou uma soft skill, como comunica\u00e7\u00e3o ou empatia.<\/p>\n

\u00c9 hora de se renovar.<\/strong><\/p>\n

Estude, leia livros, fa\u00e7a cursos on-line gratuitos ou, se poss\u00edvel, invista em uma p\u00f3s-gradua\u00e7\u00e3o ou mestrado. Quem sabe n\u00e3o \u00e9 a hora de fazer aquele curso que voc\u00ea sempre quis e nunca teve tempo?<\/p>\n

Rede de apoio \u00e9 tudo!<\/strong><\/p>\n

\u00c9 importante que voc\u00ea mantenha suas conex\u00f5es sociais. Isolamento pode ser prejudicial. Converse com amigos, familiares e mentores. Eles podem oferecer suporte emocional e pr\u00e1tico. Ter apoio de um profissional (um psic\u00f3logo e\/ou um psiquiatra) faz muita diferen\u00e7a nesse momento. Terapia \u00e9 fundamental; \u00e9 um momento dedicado ao autoconhecimento e ao cuidado pessoal.<\/p>\n

Conecte-se.<\/strong><\/p>\n

Participe de eventos, grupos de apoio, comunidades ou f\u00f3runs, sejam presenciais ou on-line. Fa\u00e7a networking, encontre colegas de outras empresas, antigos professores, tome um caf\u00e9 presencial, v\u00e1 almo\u00e7ar ou visitar a pessoa na empresa em que ela trabalha. O networking virtual tamb\u00e9m funciona. Convide para um caf\u00e9 virtual de 15 minutos. Isso pode abrir novas oportunidades e reduzir a sensa\u00e7\u00e3o de isolamento.<\/p>\n

Mexa-se!<\/strong><\/p>\n

Pratique atividades f\u00edsicas que voc\u00ea gosta, como caminhar, correr, academia, dan\u00e7a ou esportes. Aproveite para fazer uma atividade que nunca fez. Eu fui fazer aula de altinha na praia. Atividades coletivas ajudam \u00e0 mente e voc\u00ea pode conhecer pessoas novas. Exerc\u00edcios ajudam a reduzir o estresse e melhorar o humor.<\/p>\n

Tenha um caderno.<\/strong><\/p>\n

Use um caderno para escrever suas experi\u00eancias, sentimentos e progressos. Registre o que voc\u00ea sente. Isso ajuda a processar emo\u00e7\u00f5es. Voc\u00ea pode sair aliviado depois de escrever e colocar para fora coisas que n\u00e3o est\u00e3o te fazendo bem. Crie nesse di\u00e1rio um espa\u00e7o para a lista da gratid\u00e3o: anote coisas pelas quais voc\u00ea \u00e9 grato. Focar em aspectos positivos pode melhorar seu humor e perspectiva. Encontre as pequenas grandes coisas da vida e recorde essas coisas boas e agrade\u00e7a muito, sempre, v\u00e1rias vezes. Eu sinto sensa\u00e7\u00f5es boas e com essa consci\u00eancia, agrade\u00e7o pelo sol que bate na minha pele e me d\u00e1 prazer, quando tomo um caf\u00e9 ou tomo um banho quente. Esse exerc\u00edcio realmente ajuda. Isso n\u00e3o \u00e9 autoajuda, \u00e9 cient\u00edfico, \u00e9 comprovado. V\u00e1rios estudos fornecem evid\u00eancias s\u00f3lidas de que a pr\u00e1tica da gratid\u00e3o pode contribuir significativamente para o aumento da felicidade e bem-estar geral.<\/p>\n

Manter a sa\u00fade mental durante a busca por emprego \u00e9 fundamental. Voc\u00ea precisa estar bem para ter uma entrevista bacana. Implementar essas estrat\u00e9gias pode ajudar a equilibrar suas emo\u00e7\u00f5es e aumentar suas chances de sucesso.<\/p>\n

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O panorama da sa\u00fade mental no Brasil e no mundo <\/strong><\/p>\n

O Brasil possui hoje uma das maiores redes de sa\u00fade mental do mundo, internacionalmente reconhecida pela OMS. Os Centros de Aten\u00e7\u00e3o Psicossocial (Caps) s\u00e3o servi\u00e7os de sa\u00fade de car\u00e1ter aberto e comunit\u00e1rio, voltados ao atendimento de pessoas com sofrimento ps\u00edquico ou transtorno mental, incluindo aquelas com necessidades decorrentes do uso de \u00e1lcool, drogas e outras subst\u00e2ncias, que se encontram em situa\u00e7\u00f5es de crise ou em processos de reabilita\u00e7\u00e3o psicossocial.<\/p>\n

Dependendo da modalidade do centro, a assist\u00eancia \u00e9 prestada por uma equipe de psiquiatras, cl\u00ednicos, pediatras, fonoaudi\u00f3logos, psic\u00f3logos, terapeutas ocupacionais, assistentes sociais, profissionais da enfermagem e farmac\u00eauticos. As atividades podem ser coletivas ou individuais.<\/p>\n

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Fonte:<\/strong> Distrito Federal ter\u00e1 5 novos Caps at\u00e9 o in\u00edcio de 2026, anuncia Sa\u00fade<\/a> – Metr\u00f3poles<\/p>\n

O Minist\u00e9rio da Sa\u00fade refez a pol\u00edtica de sa\u00fade mental, alinhando-a com as diretrizes da reforma psiqui\u00e1trica brasileira. Criou o Departamento de Sa\u00fade Mental (DESME) e ampliou o or\u00e7amento da Rede de Aten\u00e7\u00e3o Psicossocial (RAPS) com um investimento de mais de R$ 200 milh\u00f5es em 2023.<\/p>\n

Para a ministra N\u00edsia Trindade, a pauta da sa\u00fade mental n\u00e3o est\u00e1 referida apenas ao efeito da pandemia. \u201cEla tamb\u00e9m tem muito a ver com a solid\u00e3o que as pessoas vivem, com o individualismo crescente, que muitas vezes se manifesta na dificuldade de intera\u00e7\u00e3o social.<\/p>\n

Fonte: Governo do Brasil – Minist\u00e9rio da Sa\u00fade<\/a><\/p>\n

Se voc\u00ea precisar de atendimento psicol\u00f3gico pode recorrer ao SUS nos Caps, Universidades e outras entidades, como ONGs, que oferecem atendimento psicol\u00f3gico gratuito ou a pre\u00e7o popular. O site da Funda\u00e7\u00e3o Mudes publicou uma mat\u00e9ria em 06\/05\/2022 relacionando institui\u00e7\u00f5es de ensino que oferecem atendimento psicol\u00f3gico gratuito \u00e0 popula\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Fonte: Funda\u00e7\u00e3o Mudes<\/a><\/p>\n

Proponho, inclusive, que voc\u00ea escreva nos coment\u00e1rios se conhece outras entidades, al\u00e9m do SUS e dos Caps, que realizem atendimento gratuito ou popular. Assim, outras pessoas podem se beneficiar com uma informa\u00e7\u00e3o r\u00e1pida.<\/p>\n

Por fim, destaco o papel do CVV (Centro de Valoriza\u00e7\u00e3o da Vida), um servi\u00e7o volunt\u00e1rio gratuito de apoio emocional e preven\u00e7\u00e3o do suic\u00eddio para todas as pessoas que querem e precisam conversar, sob total sigilo e anonimato. Oferece atendimento pelo telefone 188 (24 horas e sem custo de liga\u00e7\u00e3o), por chat, e-mail e pessoalmente. Est\u00e1 presente em 20 estados, al\u00e9m do Distrito Federal.<\/p>\n

Fonte: https:\/\/cvv.org.br\/<\/a><\/p>\n

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O que achou da minha primeira newsletter? Se gostou, assine e compartilhe aqui sua dica para manter a sa\u00fade mental durante a busca por #emprego.<\/p>\n

Voc\u00ea merece ter #sa\u00fademental e um emprego saud\u00e1vel e eu te ensino estrat\u00e9gias para conquistar o seu.<\/p>\n

Maria Helena Carneiro<\/strong><\/p>\n

Especialista em Desenvolvimento Humano, Carreira e Sa\u00fade Mental.<\/strong><\/p>\n

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