Diversos estudos associam a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios \u00e0 preven\u00e7\u00e3o de diversas doen\u00e7as<\/p>\n
Segundo novas diretrizes da Organiza\u00e7\u00e3o Mundial de Sa\u00fade (OMS), a atividade f\u00edsica regular pode ajudar a prevenir e controlar diversas doen\u00e7as, como diabetes, c\u00e2nceres e males card\u00edacos. De acordo com a institui\u00e7\u00e3o, o recomendado \u00e9 de 2,5 horas a 5 horas de exerc\u00edcios f\u00edsicos moderados por semana.<\/p>\n
A ci\u00eancia n\u00e3o para de fazer novas descobertas acerca dos benef\u00edcios das atividades f\u00edsicas para a sa\u00fade. Por exemplo: recentemente, pesquisadores ingleses chegaram \u00e0 conclus\u00e3o de que exerc\u00edcios praticados na adolesc\u00eancia s\u00e3o capazes de reduzir o risco de colesterol alto anos depois, na idade adulta, al\u00e9m de serem aliados na prote\u00e7\u00e3o de outras doen\u00e7as, como o c\u00e2ncer de pr\u00f3stata e a dem\u00eancia.<\/p>\n
O estudo Avon Longitudinal Study of Parents and Children acompanhou 792 jovens e crian\u00e7as nascidas desde 1990 na cidade de Avon, Inglaterra. Os participantes foram acompanhados por 13 anos com o objetivo de monitorar o impacto dos exerc\u00edcios f\u00edsicos (e da falta deles) no colesterol, press\u00e3o arterial e triglic\u00e9rides a longo prazo. O trabalho mostrou que o sedentarismo a partir dos 11 anos estava associado a n\u00edveis de colesterol 67% maiores ao final do estudo, quando os jovens tinham 24 anos.<\/p>\n
Atividades f\u00edsicas, mesmo as mais leves, como pedalar ou fazer uma simples caminhada, foram inversamente relacionadas \u00e0s taxas de LDL (popularmente conhecido como colesterol ruim). J\u00e1 entre os jovens obesos ou com sobrepeso, n\u00e3o foi poss\u00edvel identificar esta vantagem. Outra conclus\u00e3o \u00e9 que o sedentarismo pode diminuir o n\u00edvel de HDL (conhecido como colesterol bom) e, geralmente, est\u00e1 relacionado a uma alimenta\u00e7\u00e3o pouco saud\u00e1vel, ao sobrepeso ou obesidade.<\/p>\n
De acordo com a Universidade de Washington, nos Estados Unidos, a pr\u00e1tica constante de atividade f\u00edsica pode estar associada a um maior volume do c\u00e9rebro, o que se alinha \u00e0s evid\u00eancias dos benef\u00edcios dos exerc\u00edcios para a sa\u00fade das fun\u00e7\u00f5es mentais e cognitivas, como a preven\u00e7\u00e3o da dem\u00eancia e Alzheimer. Para chegar a este resultado, foram avaliadas mais de 10 mil resson\u00e2ncias magn\u00e9ticas de pessoas com m\u00e9dia de 52 anos. Estes dados foram cruzados com as informa\u00e7\u00f5es sobre a regularidade de exerc\u00edcios f\u00edsicos. Resultado: aqueles que faziam atividades f\u00edsicas moderadas ou intensas com regularidade apresentaram maior volume em regi\u00f5es do c\u00e9rebro respons\u00e1veis pela mem\u00f3ria e aprendizado.<\/p>\n
Al\u00e9m disso, cientistas e m\u00e9dicos alertam para a rela\u00e7\u00e3o intr\u00ednseca entre a gordura visceral (aquela que se acumula entre os \u00f3rg\u00e3os localizados no abdomen, como est\u00f4mago, f\u00edgado e p\u00e2ncreas) e alguns marcadores inflamat\u00f3rios, associada a doen\u00e7as como diabetes, aterosclerose e hipertens\u00e3o.<\/p>\n
O exerc\u00edcio f\u00edsico \u00e9 apontado, com frequ\u00eancia, como um aliado na preven\u00e7\u00e3o ao c\u00e2ncer. Estudo do British Journal of Sports Medicine relacionou a pr\u00e1tica esportiva \u00e0 preven\u00e7\u00e3o do risco de c\u00e2ncer de pr\u00f3stata \u2013 o segundo com maior incid\u00eancia no mundo.<\/p>\n
Portanto, n\u00e3o h\u00e1 d\u00favida de como a pr\u00e1tica regular de esportes \u00e9 uma aliada fundamental na busca por um estilo de vida saud\u00e1vel, bem como noites de sono reparadoras, alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel, evitar h\u00e1bitos nocivos como o cigarro e o consumo de \u00e1lcool, al\u00e9m de respeitar momentos de descanso e lazer, acompanhado de fam\u00edlia e amigos. Por fim, \u00e9 fundamental manter em dia os check ups m\u00e9dicos, que tem a chance de antecipar eventuais doen\u00e7as e trat\u00e1-las a tempo.<\/p>\n
Sa\u00fade \u00e9 preven\u00e7\u00e3o!<\/p>\n
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