O prestigiado jornal The New York Times publicou artigo recente tentando entender a
\nrela\u00e7\u00e3o cada vez mais prov\u00e1vel entre o sono e os transtornos cognitivos. Embora os
\ncientistas estejam confiantes de que existe uma liga\u00e7\u00e3o entre o sono e a dem\u00eancia, a
\nnatureza dessa liga\u00e7\u00e3o \u00e9 complexa. Pode ser que o sono insatisfat\u00f3rio desencadeie
\naltera\u00e7\u00f5es no c\u00e9rebro que causam dem\u00eancia. Ou o sono das pessoas pode ser
\nperturbado devido a um problema de sa\u00fade subjacente que tamb\u00e9m afeta a sa\u00fade do
\nc\u00e9rebro. E mudan\u00e7as nos padr\u00f5es de sono podem ser um sinal precoce da pr\u00f3pria
\ndem\u00eancia.<\/p>\n
Vejamos como especialistas pensam sobre essas diversas conex\u00f5es e como avaliar o
\nrisco com base em seus pr\u00f3prios h\u00e1bitos de sono:<\/p>\n
1) Pouco sono: O sono funciona como um \u201cbanho\u201d noturno para o c\u00e9rebro,
\neliminando os res\u00edduos celulares que se acumulam durante o dia. Durante esse
\nprocesso, o fluido que envolve as c\u00e9lulas cerebrais elimina o lixo molecular e o
\ntransfere para a corrente sangu\u00ednea, onde \u00e9 filtrado pelo f\u00edgado e pelos rins e expelido
\ndo corpo.<\/p>\n
Esse lixo inclui a prote\u00edna amiloide, que se acredita desempenhar um papel
\nfundamental na doen\u00e7a de Alzheimer. O c\u00e9rebro de todas as pessoas produz amiloide
\ndurante o dia, mas podem surgir problemas quando a prote\u00edna se acumula. Quanto mais
\ntempo algu\u00e9m fica acordado, mais amiloide se acumula e menos tempo o c\u00e9rebro tem
\npara remov\u00ea-la.<\/p>\n
Os cientistas n\u00e3o sabem se dormir pouco regularmente \u2013 normalmente considerado seis
\nhoras ou menos por noite \u2013 \u00e9 suficiente para desencadear o ac\u00famulo de amiloide por si
\ns\u00f3. Mas as pesquisas descobriram que adultos entre 65 e 85 anos que j\u00e1 t\u00eam ac\u00famulo de
\namiloide no c\u00e9rebro, quanto menos dormiam, mais a prote\u00edna estava presente e pior era
\na sua cogni\u00e7\u00e3o. Logo, a correla\u00e7\u00e3o parece ser direta.<\/p>\n
Portanto, a falta de sono, por si s\u00f3, n\u00e3o \u00e9 suficiente para causar dem\u00eancia. Mas parece
\nser definitivamente um fator de risco para aumentar o risco de dem\u00eancia, e talvez
\ntamb\u00e9m a velocidade do decl\u00ednio cognitivo.<\/p>\n
Pessoas com doen\u00e7a de Alzheimer podem come\u00e7ar a desenvolver sintomas aos 60 ou
\n70 anos, mas a prote\u00edna amiloide pode come\u00e7ar a acumular-se at\u00e9 duas d\u00e9cadas antes. \u00c9
\npor isso que \u00e9 importante priorizar o sono, visando sete a nove horas por noite,
\ncome\u00e7ando aos 40 ou 50 anos, se n\u00e3o antes. Os sinais apontam que provavelmente na
\nmeia-idade, \u00e0 medida que voc\u00ea chega aos 60 e 70 anos, a qualidade do sono ser\u00e1 cada
\nvez mais importante.<\/p>\n
Alguns dist\u00farbios do sono, principalmente a apneia do sono, tamb\u00e9m est\u00e3o associados
\na um risco aumentado de dem\u00eancia. Isso pode ocorrer porque a apneia perturba o sono
\ndas pessoas ou porque tende a ocorrer em quem tem excesso de peso ou diabetes, o que
\ntamb\u00e9m est\u00e1 ligado \u00e0 dem\u00eancia. A apneia do sono limita a quantidade de oxig\u00eanio que
\nchega ao c\u00e9rebro, o que pode aumentar a inflama\u00e7\u00e3o cerebral e danificar vasos
\nsangu\u00edneos e c\u00e9lulas.<\/p>\n
2) Muito sono: Na outra ponta, dormir demais tamb\u00e9m parece estar ligado a um risco
\naumentado de dem\u00eancia, embora talvez de forma mais indireta. Se uma pessoa fica
\nregularmente na cama por mais de nove horas por noite, ou tira v\u00e1rias sonecas durante
\no dia, pode ser um sinal de que ela est\u00e1 dormindo muito mal, o que pode aumentar o
\nrisco de doen\u00e7a de Alzheimer devido aos motivos listados acima.<\/p>\n
A necessidade de sono excessivo pode estar relacionada a uma defici\u00eancia mental ou
\nf\u00edsica. Condi\u00e7\u00f5es de sa\u00fade mental, como depress\u00e3o, e condi\u00e7\u00f5es de sa\u00fade f\u00edsica, como
\ndiabetes ou problemas cardiovasculares, est\u00e3o associadas a um risco maior de
\ndem\u00eancia, assim como a inatividade f\u00edsica, a solid\u00e3o e o isolamento.<\/p>\n
Algumas das primeiras \u00e1reas do c\u00e9rebro afetadas pela doen\u00e7a de Alzheimer s\u00e3o aquelas
\nque ajudam a regular o sono e os ritmos circadianos. Como resultado, as pessoas que
\ndesenvolvem a doen\u00e7a podem ter problemas de sono antes mesmo de apresentarem
\nsinais de perda de mem\u00f3ria ou outros sintomas.<\/p>\n
Junto com a amiloide, a outra prote\u00edna principal que se acredita causar a doen\u00e7a de
\nAlzheimer \u00e9 chamada tau. Assim como a amiloide, a tau tamb\u00e9m se acumula no
\nc\u00e9rebro, danificando as c\u00e9lulas cerebrais. Um dos primeiros lugares onde o ac\u00famulo de
\ntau aparece s\u00e3o as \u00e1reas do tronco cerebral importantes para regular o sono e a vig\u00edlia.
\nO aparecimento precoce da prote\u00edna tau nessas \u00e1reas perturba os ciclos de sono-vig\u00edlia.<\/p>\n
A pr\u00e1tica regular de esportes \u00e9 uma aliada fundamental n\u00e3o apenas para noites de sono
\nreparador, mas tamb\u00e9m na busca por um estilo de vida saud\u00e1vel. Mantenha em dia seus
\ncheck ups m\u00e9dicos, eles antecipam eventuais doen\u00e7as e possibilita trat\u00e1-las a tempo.<\/p>\n
Sa\u00fade \u00e9 preven\u00e7\u00e3o!<\/p>\n
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