Viol\u00eancia urbana, mudan\u00e7a clim\u00e1tica, instabilidade pol\u00edtica, incertezas em rela\u00e7\u00e3o ao
\nfuturo. S\u00e3o muitas as raz\u00f5es que tiram o sono dos brasileiros. Pesquisas mostram que
\nquase 30% da popula\u00e7\u00e3o est\u00e1 dormindo menos para dar conta da rotina di\u00e1ria.
\nResultado: ficam ainda mais cansados.<\/p>\n
Diante de emo\u00e7\u00f5es negativas ou acontecimentos estressantes, o metabolismo reage e o
\norganismo eleva a produ\u00e7\u00e3o de adrenalina e cortisol, horm\u00f4nios que tamb\u00e9m s\u00e3o
\ninibidores do sono de qualidade. O estresse cr\u00f4nico tem um elo direto com os ritmos
\nbiol\u00f3gicos. Muitas doen\u00e7as s\u00e3o provocadas ou agravadas pelas modifica\u00e7\u00f5es
\nfisiol\u00f3gicas ligadas \u00e0s altera\u00e7\u00f5es do sono: fibromialgia, isquemia card\u00edaca noturna,
\nasma ligada ao sono, bruxismo, fadiga cr\u00f4nica, depress\u00e3o e falhas de mem\u00f3ria.<\/p>\n
N\u00e3o s\u00f3 a quantidade de sono, mas tamb\u00e9m sua qualidade deve ser motivo de aten\u00e7\u00e3o. \u00c9
\npreciso respeitar o rel\u00f3gio biol\u00f3gico do corpo e o ideal \u00e9 sempre se deitar \u00e0 mesma
\nhora. \u00c0s vezes, os pensamentos sobre os acontecimentos do dia, compromissos e
\npreocupa\u00e7\u00f5es bloqueiam a a\u00e7\u00e3o do sono, bem como o p\u00e9ssimo h\u00e1bito de ir para a cama
\ncom o telefone celular. Isso ocorre frequentemente com indiv\u00edduos estressados e
\nansiosos. As pesquisas com os clientes em nossas cl\u00ednicas mostram que 25% deles
\nconvivem com o fantasma da ins\u00f4nia.<\/p>\n
\u00c9 importante que o sono n\u00e3o seja interrompido e que, ao despertar, a sensa\u00e7\u00e3o seja de
\nrepouso. A primeira indica\u00e7\u00e3o de que o sono pode n\u00e3o ser reparador \u00e9 o ronco, que tem
\ncausas variadas, entre elas a obstru\u00e7\u00e3o nasal. A apneia obstrutiva do sono (interrup\u00e7\u00f5es
\nbreves e repetidas da respira\u00e7\u00e3o ao dormir) \u00e9 um sintoma que, al\u00e9m de fadiga e
\nirrita\u00e7\u00e3o, pode provocar doen\u00e7as cardiovasculares, falhas de mem\u00f3ria e disfun\u00e7\u00e3o
\ner\u00e9til.<\/p>\n
Algumas dicas para dormir melhor:<\/p>\n
. Estabele\u00e7a um hor\u00e1rio certo para dormir
\n. Prefira dormir de lado e n\u00e3o de costas
\n. N\u00e3o coma alimentos pesados por pelo menos tr\u00eas horas antes de se deitar
\n. Evite bebidas alco\u00f3licas e o uso de estimulantes, como a cafe\u00edna
\n. Pratique atividades f\u00edsicas regularmente e se mantenha no peso certo<\/p>\n
E, claro, mantenha uma rotina de realiza\u00e7\u00e3o de exames peri\u00f3dicos, que auxiliam na
\npreserva\u00e7\u00e3o da sa\u00fade e podem indicar ou antecipar a ocorr\u00eancia de doen\u00e7as.<\/p>\n
Sa\u00fade \u00e9 preven\u00e7\u00e3o!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Viol\u00eancia urbana, mudan\u00e7a clim\u00e1tica, instabilidade pol\u00edtica, incertezas em rela\u00e7\u00e3o ao futuro. S\u00e3o muitas as raz\u00f5es que tiram o sono dos brasileiros. Pesquisas mostram que quase 30% da popula\u00e7\u00e3o est\u00e1 dormindo menos para dar conta da rotina di\u00e1ria. Resultado: ficam ainda mais cansados. Diante de emo\u00e7\u00f5es negativas ou acontecimentos estressantes, o metabolismo reage e o organismo […]<\/p>\n","protected":false},"author":14,"featured_media":4069,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[475,19,59],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/eduvir.com.br\/novo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4068"}],"collection":[{"href":"https:\/\/eduvir.com.br\/novo\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/eduvir.com.br\/novo\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eduvir.com.br\/novo\/wp-json\/wp\/v2\/users\/14"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eduvir.com.br\/novo\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4068"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/eduvir.com.br\/novo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4068\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4070,"href":"https:\/\/eduvir.com.br\/novo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4068\/revisions\/4070"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eduvir.com.br\/novo\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4069"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/eduvir.com.br\/novo\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4068"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/eduvir.com.br\/novo\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4068"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/eduvir.com.br\/novo\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4068"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}