\u00c9 bastante comum vermos as pessoas adiando para a segunda-feira seguinte ou para o pr\u00f3ximo ano o compromisso com o estilo de vida saud\u00e1vel. Pois bem: o novo ano chegou. E com ele, uma \u00f3tima oportunidade para rever h\u00e1bitos nocivos \u00e0 sa\u00fade. Procrastinar a ado\u00e7\u00e3o de um estilo de vida saud\u00e1vel traz apenas preju\u00edzos. No entanto, quanto mais circulam dicas sobre um estilo de vida saud\u00e1vel, mais as pessoas parecem perdidas, diante de tantas informa\u00e7\u00f5es. Reuni abaixo alguns dos equ\u00edvocos mais comuns que costumamos ouvir em consult\u00f3rio, nas redes sociais ou mesmo em rodas de amigos.<\/p>\n
A diferen\u00e7a do meu peso antes e depois do exerc\u00edcio \u00e9 menor, portanto j\u00e1 <\/strong>emagreci.<\/strong> Malhar em jejum \u00e9 melhor para perder peso.\u00a0<\/strong> Fa\u00e7o atividade f\u00edsica e me alimento corretamente, mas sinto que engordei.<\/strong> Quem pratica atividade f\u00edsica precisa tomar suplementos.<\/strong> Preciso tomar bebidas isot\u00f4nicas para me hidratar durante o exerc\u00edcio.<\/strong> Sou magro, n\u00e3o preciso fazer atividade f\u00edsica.<\/strong> Praticar abdominal reduz a barriga.<\/strong> <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" \u00c9 bastante comum vermos as pessoas adiando para a segunda-feira seguinte ou para o pr\u00f3ximo ano o compromisso com o estilo de vida saud\u00e1vel. Pois bem: o novo ano chegou. E com ele, uma \u00f3tima oportunidade para rever h\u00e1bitos nocivos \u00e0 sa\u00fade. Procrastinar a ado\u00e7\u00e3o de um estilo de vida saud\u00e1vel traz apenas preju\u00edzos. No […]<\/p>\n","protected":false},"author":14,"featured_media":4112,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[168,157,59,196],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/eduvir.com.br\/novo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4111"}],"collection":[{"href":"https:\/\/eduvir.com.br\/novo\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/eduvir.com.br\/novo\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eduvir.com.br\/novo\/wp-json\/wp\/v2\/users\/14"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eduvir.com.br\/novo\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4111"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/eduvir.com.br\/novo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4111\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4115,"href":"https:\/\/eduvir.com.br\/novo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4111\/revisions\/4115"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eduvir.com.br\/novo\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4112"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/eduvir.com.br\/novo\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4111"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/eduvir.com.br\/novo\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4111"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/eduvir.com.br\/novo\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4111"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\nMITO. Essa diferen\u00e7a representa a quantidade de l\u00edquido perdido com a atividade e n\u00e3o o peso perdido em forma de gordura.<\/p>\n
\nMITO. Os alimentos \u00e9 que d\u00e3o a energia para se exercitar. Em jejum, o organismo vai armazenar gordura para prevenir a falta de alimenta\u00e7\u00e3o.<\/p>\n
\nMITO. Com a pr\u00e1tica de atividade f\u00edsica, principalmente a muscula\u00e7\u00e3o, ocorre aumento de massa magra, o que pode gerar um aumento de peso, mas n\u00e3o \u00e9 proveniente de gordura.<\/p>\n
\nMITO. N\u00e3o existe essa regra. O suplemento s\u00f3 deve ser utilizado por atletas e indiv\u00edduos que tenham alguma necessidade especial e a prescri\u00e7\u00e3o deve ser orientada por profissional respons\u00e1vel.<\/p>\n
\nMITO. Essas bebidas s\u00f3 s\u00e3o necess\u00e1rias para exerc\u00edcios prolongados, mediante recomenda\u00e7\u00e3o do m\u00e9dico ou do nutricionista. Para quem pratica atividade f\u00edsica, a \u00e1gua \u00e9 mais do que suficiente. As bebidas isot\u00f4nicas s\u00e3o importantes somente quando a pessoa perde mais de 2% do peso corporal pela transpira\u00e7\u00e3o. Neste caso, \u00e9 melhor us\u00e1-las no lugar da \u00e1gua porque uma grande quantidade
\nde s\u00f3dio e outros minerais s\u00e3o eliminados durante o treino.<\/p>\n
\nMITO. Ser magro n\u00e3o significa ser saud\u00e1vel. A atividade f\u00edsica \u00e9 importante para manuten\u00e7\u00e3o do peso, mas tamb\u00e9m para melhorar a sa\u00fade e a qualidade de vida.<\/p>\n
\nMITO. Abdominal n\u00e3o faz com que a pessoa perca a barriga. Ele \u00e9 um exerc\u00edcio de fortalecimento para a musculatura do abd\u00f4men. Para perder gordura \u00e9 necess\u00e1rio fazer exerc\u00edcio aer\u00f3bico (caminhar, pedalar, nadar) associado a uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel.<\/p>\n