Doen\u00e7as card\u00edacas s\u00e3o a principal causa de morte no Brasil. Maus h\u00e1bitos, como o
\ntabagismo, sedentarismo e alimenta\u00e7\u00e3o desregrada, podem causar o aparecimento de
\ndoen\u00e7as cujos sintomas s\u00f3 ser\u00e3o identificados muito tempo depois. Mas a boa not\u00edcia \u00e9
\nque a maioria dos fatores que causam preju\u00edzo \u00e0 sa\u00fade card\u00edaca podem ser evitados.<\/p>\n
Seguem abaixo algumas sugest\u00f5es de pontos que devem ser considerados.<\/p>\n
.Fa\u00e7a check-up<\/strong>: Fatores como colesterol, n\u00edvel de a\u00e7\u00facar no sangue e press\u00e3o .Pare de fumar<\/strong>: O cigarro responde por mais de 30% de todas as mortes .Mantenha-se ativo<\/strong>: A pr\u00e1tica regular de exerc\u00edcios fortalece o m\u00fasculo card\u00edaco e .Tenha alimenta\u00e7\u00e3o balanceada<\/strong>: A sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o se favorece bastante de uma .Consuma \u00e1lcool com bastante modera\u00e7\u00e3o<\/strong>: Bebidas alco\u00f3licas aumentam Sa\u00fade \u00e9 preven\u00e7\u00e3o!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Doen\u00e7as card\u00edacas s\u00e3o a principal causa de morte no Brasil. Maus h\u00e1bitos, como o tabagismo, sedentarismo e alimenta\u00e7\u00e3o desregrada, podem causar o aparecimento de doen\u00e7as cujos sintomas s\u00f3 ser\u00e3o identificados muito tempo depois. Mas a boa not\u00edcia \u00e9 que a maioria dos fatores que causam preju\u00edzo \u00e0 sa\u00fade card\u00edaca podem ser evitados. Seguem abaixo algumas […]<\/p>\n","protected":false},"author":14,"featured_media":4249,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[60,269,59],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/eduvir.com.br\/novo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4248"}],"collection":[{"href":"https:\/\/eduvir.com.br\/novo\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/eduvir.com.br\/novo\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eduvir.com.br\/novo\/wp-json\/wp\/v2\/users\/14"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eduvir.com.br\/novo\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4248"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/eduvir.com.br\/novo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4248\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4250,"href":"https:\/\/eduvir.com.br\/novo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4248\/revisions\/4250"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eduvir.com.br\/novo\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4249"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/eduvir.com.br\/novo\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4248"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/eduvir.com.br\/novo\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4248"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/eduvir.com.br\/novo\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4248"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\narterial s\u00e3o bons term\u00f4metros para que os m\u00e9dicos possam ter ind\u00edcios de como est\u00e1 a
\nsa\u00fade do seu cora\u00e7\u00e3o, al\u00e9m de poderem apontar dicas e tratamentos que melhorem sua
\ncondi\u00e7\u00e3o.<\/p>\n
\nrelacionadas \u00e0s doen\u00e7as card\u00edacas. O fumo causa inflama\u00e7\u00e3o, aumenta o ac\u00famulo de
\nplacas e aumenta as possibilidades de que elas se rompam e formem co\u00e1gulos, o que
\npode levar a epis\u00f3dios de derrame ou ataque card\u00edaco. Cigarros
\neletr\u00f4nicose vapes tamb\u00e9m cont\u00eam nicotina e milhares de outras subst\u00e2ncias
\nprejudiciais \u00e0 sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o.<\/p>\n
\ntornam o corpo mais eficiente em extrair oxig\u00eanio do sangue. O exerc\u00edcio f\u00edsico
\ntamb\u00e9m colabora na redu\u00e7\u00e3o da press\u00e3o arterial, dos n\u00edveis de glicose e da gordura
\ncorporal em excesso, que podem levar \u00e0 resist\u00eancia \u00e0 insulina e a outros dist\u00farbios
\nmetab\u00f3licos. O recomendado \u00e9 que adultos fa\u00e7am 150 minutos de atividade aer\u00f3bica
\nmoderada por semana.<\/p>\n
\ndieta baseada em gr\u00e3os integrais, prote\u00ednas magras e frutas e vegetais frescos. Excesso
\nde carne vermelha deve ser substitu\u00eddo por op\u00e7\u00f5es \u00e0 base de aves magras ou peixes.
\nAl\u00e9m disso, \u00e9 fundamental trocar alimentos ultraprocessados por op\u00e7\u00f5es mais
\nsaud\u00e1veis. Tudo isso pode colaborar para reduzir as chances de desenvolver condi\u00e7\u00f5es
\nmetab\u00f3licas como obesidade ou diabetes, que aumentam o risco de doen\u00e7as card\u00edacas.
\nBusque noites reparadoras de sono: Dormir de sete a nove horas \u00e9 essencial para
\na sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o e um melhor metabolismo. Poucas horas de sono aumentam os
\nhorm\u00f4nios do estresse, promovendo uma inflama\u00e7\u00e3o que pode levar ao ac\u00famulo de
\nplacas nas art\u00e9rias. Ela tamb\u00e9m pode interromper o ritmo circadiano e prejudicar o
\nmetabolismo, favorecendo o ganho de peso, a resist\u00eancia \u00e0 insulina e, eventualmente, o
\ndiabetes tipo 2. Para ter uma boa noite de sono \u00e9 fundamental adotar um rotina
\nevitando cafe\u00edna e permanecer por muito tempo conectado em telas, como celular ou
\ntablet.<\/p>\n
\nconsideravelmente a ingest\u00e3o de calorias e pode elevar os n\u00edveis de gorduras como
\ntriglic\u00e9rides no sangue. O consumo demasiado de \u00e1lcool tamb\u00e9m pode causar press\u00e3o
\nalta, arritmias e insufici\u00eancia card\u00edaca. Todas as teorias que defendiam que o consumo
\nde \u00e1lcool traz algum tipo de benef\u00edcio para o cora\u00e7\u00e3o se mostraram falaciosas.<\/p>\n