Desde a pandemia, em 2020, vivemos uma verdadeira \u201cepidemia\u201d de transtornos mentais. A
\ninseguran\u00e7a, os medos, as perdas e as d\u00favidas geraram uma infinidade de gatilhos. Soma-se a isso
\no ritmo da vida, cada vez mais veloz e hiper conectado. Atualmente, mais de 450 milh\u00f5es de
\npessoas s\u00e3o acometidas diretamente por transtornos mentais, das quais 280 milh\u00f5es com
\ndepress\u00e3o, a maioria delas nos pa\u00edses em desenvolvimento, segundo a Organiza\u00e7\u00e3o Mundial de
\nSa\u00fade (OMS).<\/p>\n
No Brasil, os estudos apontam que entre 10% e 17% da popula\u00e7\u00e3o padece com a sensa\u00e7\u00e3o de
\ntristeza profunda e a falta de vontade de levantar da cama, procrastinando atividades essenciais. Os
\ncasos s\u00e3o cada vez mais conhecidos: ainda de acordo com a OMS, a depress\u00e3o ser\u00e1 a doen\u00e7a mais
\ncomum no mundo em 2030.<\/p>\n
Neste contexto, n\u00e3o h\u00e1 d\u00favida do poder dos medicamentos e da psicoterapia no aux\u00edlio
\na estes indiv\u00edduos. Mas n\u00e3o podemos banalizar o uso de antidepressivos. \u00c9 preciso,
\ncada vez mais, pensar em sa\u00fade como um plano sustent\u00e1vel de vida a longo prazo. E
\numa das melhores e mais baratas maneiras de garantir sa\u00fade \u00e9 a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios
\nf\u00edsicos.<\/p>\n
Estudo publicado na prestigiada British Journal of Sports Medicine (BJSM) usou 97
\nrevis\u00f5es de pesquisas com um total de 128.119 pessoas saud\u00e1veis, com transtornos
\nmentais e outras condi\u00e7\u00f5es cr\u00f4nicas de sa\u00fade. Quando comparados com sedent\u00e1rios, os
\nindiv\u00edduos que tinham o h\u00e1bito de realizar treinos aer\u00f3bicos e de resist\u00eancia, ioga e
\npilates apresentaram melhor sa\u00fade mental. Outra an\u00e1lise anterior, publicada na
\nrevista JAMA Psychiatry, com 11 mil participantes, na faixa et\u00e1ria de 23 a 50
\nanos, revelou que quanto mais a pessoa se exercita, menos sintomas depressivos
\ndesenvolver\u00e1.<\/p>\n
Somos corpo e alma, f\u00edsico e emo\u00e7\u00e3o. O cortisol \u00e9 produzido pelas gl\u00e2ndulas adrenais
\n(localizadas acima dos rins) e gatilho importante para a depress\u00e3o, se eleva,
\nprincipalmente, em situa\u00e7\u00f5es de estresse. A pr\u00e1tica di\u00e1ria de atividade f\u00edsica estimula a
\nlibera\u00e7\u00e3o dos horm\u00f4nios endorfina e serotonina, que trazem sensa\u00e7\u00e3o de prazer e bem-estar, excelentes aliados na manuten\u00e7\u00e3o n\u00e3o apenas f\u00edsica, mas tamb\u00e9m da sa\u00fade mental.<\/p>\n
Os exerc\u00edcios f\u00edsicos trazem outros benef\u00edcios al\u00e9m de prevenir transtornos como a
\ndepress\u00e3o: s\u00e3o essenciais na manuten\u00e7\u00e3o do peso corporal, evitando sobrepeso ou
\nobesidade, trazem disposi\u00e7\u00e3o para as atividades cotidianas, oferecem a possibilidade de
\num ambiente de socializa\u00e7\u00e3o com amigos e reduz o risco de muitas doen\u00e7as e
\ndist\u00farbios, incluindo hipertens\u00e3o, doen\u00e7a coronariana, cerebrovascular, diabetes, c\u00e2ncer
\nde mama e de c\u00f3lon, entre outros c\u00e2nceres.<\/p>\n
Al\u00e9m dos exerc\u00edcios f\u00edsicos, \u00e9 preciso lembrar de outros pilares fundamentais para o
\nestilo de vida saud\u00e1vel: alimenta\u00e7\u00e3o balanceada, sono de qualidade, n\u00e3o fumar,
\nconsumir bebidas alco\u00f3licas com modera\u00e7\u00e3o e fazer check-ups regulares.<\/p>\n
Sa\u00fade \u00e9 preven\u00e7\u00e3o!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Desde a pandemia, em 2020, vivemos uma verdadeira \u201cepidemia\u201d de transtornos mentais. A inseguran\u00e7a, os medos, as perdas e as d\u00favidas geraram uma infinidade de gatilhos. Soma-se a isso o ritmo da vida, cada vez mais veloz e hiper conectado. Atualmente, mais de 450 milh\u00f5es de pessoas s\u00e3o acometidas diretamente por transtornos mentais, das quais […]<\/p>\n","protected":false},"author":14,"featured_media":4270,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[116,500,59],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/eduvir.com.br\/novo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4269"}],"collection":[{"href":"https:\/\/eduvir.com.br\/novo\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/eduvir.com.br\/novo\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eduvir.com.br\/novo\/wp-json\/wp\/v2\/users\/14"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eduvir.com.br\/novo\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4269"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/eduvir.com.br\/novo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4269\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4273,"href":"https:\/\/eduvir.com.br\/novo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4269\/revisions\/4273"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eduvir.com.br\/novo\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4270"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/eduvir.com.br\/novo\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4269"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/eduvir.com.br\/novo\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4269"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/eduvir.com.br\/novo\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4269"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}