{"id":461,"date":"2020-12-16T23:19:34","date_gmt":"2020-12-17T02:19:34","guid":{"rendered":"http:\/\/eduvir.com.br\/hmlg\/?p=461"},"modified":"2020-12-16T23:19:34","modified_gmt":"2020-12-17T02:19:34","slug":"como-a-pratica-da-gratidao-pode-melhorar-a-sua-vida-por-cris-chiavenato","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eduvir.com.br\/novo\/2020\/12\/16\/como-a-pratica-da-gratidao-pode-melhorar-a-sua-vida-por-cris-chiavenato\/","title":{"rendered":"Como a pr\u00e1tica da gratid\u00e3o pode melhorar a sua vida! por Cris Chiavenato"},"content":{"rendered":"<p><strong>E mais: 4 dicas simples que voc\u00ea pode implementar ainda hoje!<\/strong><\/p>\n<p>Quanto tempo do seu dia voc\u00ea pensa no que tem a agradecer, comparado com o que voc\u00ea gasta pensando em seus problemas?<\/p>\n<p>A verdade \u00e9 que a maioria das pessoas tem muito mais\u00a0consci\u00eancia do que est\u00e1 faltando em suas\u00a0vidas, do que gratid\u00e3o pelo que est\u00e1 funcionando bem.<\/p>\n<p>Cultivar a gratid\u00e3o no dia a dia \u00e9 bem simples e lhe trar\u00e1 in\u00fameras vantagens.<\/p>\n<p>De acordo com estudos cient\u00edficos conduzidos por Robert Emmons e outros cientistas renomados, pessoas que praticam a gratid\u00e3o experimentam uma melhora substancial em sua sa\u00fade f\u00edsica, bem-estar psicol\u00f3gico e nos seus relacionamentos.<\/p>\n<p>Veja como isso ocorre:<\/p>\n<ul>\n<li>Na parte f\u00edsica \u2013 o\u00a0sistema imunol\u00f3gico fica mais fortalecido, sofrem menos com dores e\u00a0inc\u00f4modos\u00a0f\u00edsicos,a press\u00e3o arterial fica mais controlada, exercitam-se mais e cuidam melhor de sua sa\u00fade, dormem melhor e sentem-se mais vibrantes quando acordam.<\/li>\n<li>Na parte psicol\u00f3gica \u2013 sentem mais\u00a0emo\u00e7\u00f5es positivas, mais prazer em viver, s\u00e3o mais\u00a0otimistas e felizes.<\/li>\n<li>Na parte social \u2013 s\u00e3o mais\u00a0generosas,\u00a0sentem\u00a0mais compaix\u00e3o, perdoam com mais facilidade e\u00a0sentem-se menos sozinhas.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Quem n\u00e3o quer usufruir de todos esses benef\u00edcios?<\/p>\n<p>Al\u00e9m disso, os pesquisadores tamb\u00e9m constataram que com a pr\u00e1tica frequente da gratid\u00e3o, acumula-se uma esp\u00e9cie de \u201csistema imunol\u00f3gico psicol\u00f3gico\u201d que pode nos proteger e amparar sempre que passamos por fases dif\u00edceis na vida.<\/p>\n<p>Embora existam v\u00e1rias maneiras de se praticar a gratid\u00e3o, algumas das minhas favoritas s\u00e3o:<\/p>\n<p>1 \u2013 Ter um\u00a0<strong>Pote\u00a0<\/strong>ou<strong>\u00a0Jarra da Gratid\u00e3o<\/strong><\/p>\n<p>Tenha um pote transparente na sua casa onde todos da fam\u00edlia possam v\u00ea-lo facilmente (o meu fica perto da mesa da cozinha). Escreva frequentemente o que voc\u00ea tem a agradecer, coloque os pap\u00e9is no pote e incentive todos da fam\u00edlia a fazerem o mesmo. Aqui em casa n\u00f3s escrevemos em pap\u00e9is coloridos \u2013 cada um tem uma cor. O pote fica lindo e funciona tamb\u00e9m como um lembrete visual das muitas b\u00ean\u00e7\u00e3os que temos em nossas vidas. Essa \u00e9 uma \u00f3tima maneira de ensinar a pr\u00e1tica da gratid\u00e3o para as crian\u00e7as e adolescentes.<\/p>\n<p>Voc\u00ea pode escolher uma data do ano para abrir o pote com toda a fam\u00edlia e ler os papeizinhos. Aqui em casa n\u00f3s fazemos isso no dia de A\u00e7\u00e3o de Gra\u00e7as. Esse \u00e9 um momento muito especial e j\u00e1 virou uma tradi\u00e7\u00e3o gostosa para a minha fam\u00edlia.<\/p>\n<p>2 \u2013 Criar um\u00a0<strong>Di\u00e1rio da Gratid\u00e3o<\/strong><\/p>\n<p>Todas as noites, antes de dormir, escreva cinco coisas que voc\u00ea tem para agradecer, ou seja, cinco coisas boas que te aconteceram naquele dia, mesmo que sejam pequenos detalhes.<\/p>\n<p>Minutos antes de dormir \u00e9 um excelente momento para escrever, pois voc\u00ea ir\u00e1 dormir com a sua mente inundada de pensamentos e sentimentos positivos.<\/p>\n<p>Voc\u00ea pode ser grato, por exemplo, por um elogio que recebeu naquele dia, por um abra\u00e7o que recebeu de algu\u00e9m que voc\u00ea ama, por ter tido uma ideia brilhante, por ter recebido ajuda de algu\u00e9m, por estar vivo, etc.<\/p>\n<p>E se voc\u00ea quiser, voc\u00ea tamb\u00e9m pode compartilhar seu di\u00e1rio com familiares e com os seus amigos para incentiv\u00e1-los a fazer o mesmo.<\/p>\n<p>3 \u2013 Escreva uma\u00a0<strong>Carta de Gratid\u00e3o<\/strong><\/p>\n<p>Outra op\u00e7\u00e3o \u00e9 escrever uma carta de gratid\u00e3o para uma pessoa em sua vida. Cartas de gratid\u00e3o podem proporcionar emo\u00e7\u00f5es fortes e felicidade de longa dura\u00e7\u00e3o. Voc\u00ea pode entregar a carta para o destinat\u00e1rio, ou n\u00e3o.<\/p>\n<p>Pense em algu\u00e9m que ao longo dos \u00faltimos anos tenha sido especialmente importante na sua vida e que voc\u00ea nunca expressou a sua gratid\u00e3o de uma forma profunda. Por exemplo, pode ser seus pais, filhos, alguma outra pessoa da fam\u00edlia, amigos, professores, m\u00e9dicos, empregadores, empregados e assim por diante. Tamb\u00e9m pode ser algu\u00e9m que voc\u00ea acabou de encontrar e que lhe deu um sorriso, ou lhe disse algo que lhe fez se sentir melhor. Voc\u00ea pode escrever uma carta por semana ou sempre que se sentir inclinado a faz\u00ea-lo.<\/p>\n<p>Aten\u00e7\u00e3o: Se voc\u00ea for bem emotivo como eu, n\u00e3o se esque\u00e7a de ter uma caixa bem grande de len\u00e7os de papel \u00e0 m\u00e3o!<\/p>\n<p>4-\u00a0<strong>Afirma\u00e7\u00f5es de Gratid\u00e3o<\/strong>\u00a0ao acordar pela manh\u00e3<\/p>\n<p>Todas as manh\u00e3s, assim que voc\u00ea abrir os olhos, em vez de deixar a sua mente ser inundada por preocupa\u00e7\u00f5es e todas as esp\u00e9cies de pensamentos negativos, repita afirma\u00e7\u00f5es positivas de gratid\u00e3o. Aprendi essa t\u00e9cnica com Louise Hay, famosa autora de v\u00e1rios livros de autoajuda. Voc\u00ea pode dizer, por exemplo: Agrade\u00e7o a Deus por estar vivo, agrade\u00e7o pela minha cama confort\u00e1vel, quentinha e limpa, agrade\u00e7o por poder enxergar todas as belezas do mundo, agrade\u00e7o por ter o que comer, agrade\u00e7o por ter um teto onde morar, etc.<\/p>\n<p>Como voc\u00ea pode ver, praticar a gratid\u00e3o de uma maneira consciente e consistente lhe trar\u00e1 muitas vantagens: ir\u00e1 melhorar sua sa\u00fade, seu humor, seus relacionamentos e ainda ajudar\u00e1 voc\u00ea a lidar melhor com os problemas que possam surgir no seu dia a dia!<\/p>\n<p>Sugiro que voc\u00ea experimente uma ou algumas das ideias acima por 30 dias seguidos e depois me diga como voc\u00ea se sente.<\/p>\n<p>Praticar ou n\u00e3o a gratid\u00e3o \u00e9 uma escolha! Qual \u00e9 a sua?<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>E mais: 4 dicas simples que voc\u00ea pode implementar ainda hoje! 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