{"id":670,"date":"2020-12-18T00:05:47","date_gmt":"2020-12-18T03:05:47","guid":{"rendered":"http:\/\/eduvir.com.br\/hmlg\/?p=670"},"modified":"2020-12-18T00:05:47","modified_gmt":"2020-12-18T03:05:47","slug":"coronavirus-7-passos-para-um-estilo-de-vida-saudavel","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eduvir.com.br\/novo\/2020\/12\/18\/coronavirus-7-passos-para-um-estilo-de-vida-saudavel\/","title":{"rendered":"Coronav\u00edrus: 7 passos para um estilo de vida saud\u00e1vel"},"content":{"rendered":"

Pandemia refor\u00e7ou a import\u00e2ncia de se evitar fatores de risco como diabetes e hipertens\u00e3o<\/strong><\/p>\n

Diante de tanta informa\u00e7\u00e3o que a ci\u00eancia j\u00e1 disp\u00f5e sobre a nova pandemia, uma das certezas mais relevantes se refere \u00e0s comorbidades. Oito em cada dez mortos no Brasil de Covid-19 apresentam um fator de risco associado, como doen\u00e7as card\u00edacas, respirat\u00f3rias, diabetes ou hipertens\u00e3o. Fumantes tamb\u00e9m est\u00e3o no grupo de risco, j\u00e1 que, de maneira geral, t\u00eam doen\u00e7a pulmonar obstrutiva cr\u00f4nica, bronquite cr\u00f4nica ou enfisema.<\/p>\n

Trata-se de mais uma evid\u00eancia da diferen\u00e7a que um estilo de vida saud\u00e1vel significa a longo prazo. H\u00e1bitos que s\u00e3o de nossa responsabilidade mudar, como o fumo e o sedentarismo, s\u00e3o a causa de 50% das mortes no mundo. A Covid-19 passa a juntar-se a esta lista.<\/p>\n

Um estilo de vida saud\u00e1vel inclui alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada, pr\u00e1tica regular de exerc\u00edcios f\u00edsicos, controle de peso, sono adequado, estresse controlado e check-ups peri\u00f3dicos. Esses h\u00e1bitos devem ser mantidos durante todas as fases da vida, visando assim evitar o aparecimento das doen\u00e7as cr\u00f4nicas.<\/p>\n

Abaixo est\u00e3o algumas dicas de como atingir um estilo de vida saud\u00e1vel:<\/p>\n

1 \u2013 Di\u00e1rio alimentar: Aproveite a agenda do celular e coloque nela todas as refei\u00e7\u00f5es do dia \u2013 inclusive os deslizes. Alguns aplicativos tamb\u00e9m podem ajudar nessa tarefa. Esse \u00e9 o primeiro passo para voc\u00ea ter no\u00e7\u00e3o de onde est\u00e1 exagerando.<\/p>\n

2 \u2013 Objetivos claros: Comece tra\u00e7ando dois objetivos, um a m\u00e9dio e outro a longo prazos. Valorize as vitorias atingidas!<\/p>\n

3 \u2013 Durma bem: O sono adequado \u00e9 respons\u00e1vel por repor as energias e representa um dos segredos da longevidade.<\/p>\n

4 \u2013 Exerc\u00edcio f\u00edsico: H\u00e1 v\u00e1rios aplicativos que oferecem programas e s\u00e9ries de exerc\u00edcios para se fazer em casa. Isolamento social n\u00e3o \u00e9 desculpa para ficar parado. Trinta minutos ao dia s\u00e3o suficientes. Mexa-se!<\/p>\n

5 \u2013 Compartilhamento da experi\u00eancia: Um estilo de vida saud\u00e1vel deve ser compartilhado com todos os membros da fam\u00edlia, principalmente as crian\u00e7as.<\/p>\n

6 \u2013 Check-up: N\u00e3o deixe de fazer seus exames semestrais ou anuais, conforme recomenda\u00e7\u00e3o do seu m\u00e9dico para saber se seu plano de novo estilo de vida est\u00e1 funcionando e, assim, se sentir mais estimulado.<\/p>\n

7 \u2013 Flexibilidade: O segredo de um estilo de vida saud\u00e1vel a longo prazo \u00e9 n\u00e3o ser inflex\u00edvel. Escolha uma das refei\u00e7\u00f5es da semana para comer aquilo que voc\u00ea gosta. Isso refor\u00e7a o \u00e2nimo para seguir em frente.<\/p>\n

Repare as dicas acima nada tem a ver com longos per\u00edodos de tempo ou grande valor de investimento. Basta boa vontade e perseveran\u00e7a. Adote um estilo de vida saud\u00e1vel e prepare-se para colher os bons frutos dessa escolha nos anos que vir\u00e3o. Sa\u00fade \u00e9 preven\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

 <\/p>\n

A pr\u00e1tica regular de exerc\u00edcios est\u00e1 entre os passos para um estilo de vida saud\u00e1vel.\u00a0Scott Webb by Pixabay\/Reprodu\u00e7\u00e3o<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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