14 set, 2023

Por Maria Helena Carneiro

Regulação Emocional para Equilíbrio Mental

José recebeu feedback negativo em público sobre um evento que ele organizou. O gestor disse que foi “horrível” e detalhou suas falhas.

Um colega novo ficou SURPRESO. Duas pessoas familiarizadas com o gestor ficaram TRISTES, pois José era alvo constante dele. Outra pessoa sentiu MEDO e abaixou a cabeça.

José ficou vermelho de RAIVA e pensou em pedir demissão.

As EMOÇÕES – raiva, tristeza, espanto, alegria, nojo, medo e amor – são respostas neurais aos estímulos externos. Aquelas do filme Divertidamente, lembra?

Elas não são controladas, pois são inerentes à nossa biologia.

Podemos controlar a resposta à emoção, crucial para o EQUILÍBRIO MENTAL. A boa notícia é que as emoções são de curta duração.

Raiva demais pode levar a atos impensados. Lembra de alguém que sempre explode?  No extremo, pode ser um transtorno (se diagnosticado).

Falta de raiva leva a outro extremo: não colocar limite no outro.

José não explodiu e fez REGULAÇÃO EMOCIONAL. Voltou ao bem-estar após sentir uma emoção.

Como criar imunidade psicológica? Como você lida com as emoções no trabalho para ter boa SAÚDE MENTAL?