02 ago, 2024
Por Maria Helena Carneiro
Saúde física e psíquica do trabalhador moderno
ESG, SAÚDE MENTAL e TRABALHO
A modernidade trouxe avanços tecnológicos que aceleram a produtividade e transformam o mundo dos negócios. No entanto, essas mudanças também têm profundas consequências para o mundo do trabalho. Neste contexto, três fatores são essenciais: a saúde física do trabalhador, a saúde psíquica e a confusão entre os espaços de trabalho e descanso.
Saúde Física do Trabalhador
A saúde física dos trabalhadores está sendo impactada de várias formas, embora algumas vezes negligenciadas. Com o avanço da tecnologia e o aumento do trabalho remoto, o sedentarismo se intensificou. Os ambientes de trabalho mais estáticos, o uso prolongado de telas e a falta de soluções ergonômicas no home office têm resultado em dores musculoesqueléticas, tensões no pescoço e nas costas e condições como a síndrome do túnel do Carpo. As LER (Lesões por Esforços Repetitivos) e os DORT (Distúrbios Osteomusculares Relacionados ao Trabalho) são uma das principais causas de afastamento no INSS.
Entre 2007 e 2022, cerca de 3 milhões de casos de doenças ocupacionais foram atendidos pelo SUS, com 3,7% desses casos relacionados a LER/DORT. Essas doenças são responsáveis por uma parte significativa dos afastamentos do trabalho, acarretando custos elevados com tratamentos, indenizações e processos de reintegração. Fonte: (Serviços e Informações do Brasil) (Serviços e Informações do Brasil) (Serviços e Informações do Brasil).
Além disso, surgiu uma nova configuração de trabalhadores que possui alto grau de repetição das atividades e jornadas exaustivas, o ciberproletariado. São motoristas e entregadores de aplicativos, além de operadores de telemarketing e vendedores do comércio digital, que encaram desafios adicionais. Esses motoristas de aplicativo, apesar da aparente liberdade de horário, assumem todos os riscos econômicos da atividade, incluindo a provisão dos próprios equipamentos de trabalho, sem acesso a direitos trabalhistas como descanso remunerado e previdência social.
Saúde Psíquica do Trabalhador
A saúde psíquica do trabalhador moderno também está em risco. Pertencemos à Sociedade do Cansaço, como diz o filósofo sul-coreano Byung-Chul Han. Uma era em que a busca pelo excesso de positividade e a compulsão pelo desempenho resultam em autoexploração. A pressão para estar sempre disponível e produtivo resulta em exaustão, isolamento e competitividade excessiva, comprometendo nossa capacidade de socialização. O burnout, agora reconhecido como doença pela OMS desde 2022, é um reflexo dessa realidade.
O Brasil é considerado o segundo país com mais casos de burnout no mundo, segundo a International Stress Management Association (ISMA), atrás apenas do Japão onde 70% da população é afetada. Saiba mais.
Confusão entre Espaço e Tempo: Trabalho e Descanso
Adicionalmente, vivemos a confusão no espaço e no tempo entre trabalho e descanso. Com a tecnologia, o trabalho invadiu nossa vida particular (smartphone, email, whatsapp). Especialmente após a pandemia com a popularização do home office, os espaços de trabalho e descanso se misturam. Estamos no quarto para descansar ou trabalhar? A sala é de estar ou o escritório de trabalho? Perdemos as fronteiras. Tempo e espaço já não têm o mesmo significado. Hoje não distinguimos trabalho de não-trabalho. Sala de estar e escritórios estão juntos, o que pode levar a dificuldades em desligar-se do trabalho.
Medidas de Prevenção e Boas Práticas
A saúde integral tem uma abordagem multidisciplinar. A importância de um ambiente de trabalho saudável não pode ser subestimada. O Estado, as empresas e os indivíduos têm papéis fundamentais. Práticas saudáveis não são apenas uma questão de responsabilidade social, mas também estratégias essenciais para o sucesso e sustentabilidade das organizações.
O QUE O INDIVÍDUO PODE FAZER?
Para a Saúde Física:
· Ter alimentação saudável e realizar atividades físicas regulares.
· Dormir 8 horas por dia.
· Manter uma postura adequada ao usar dispositivos eletrônicos.
· Realizar exames médicos regulares.
· Reduzir o consumo de alimentos ultraprocessados.
Para a Saúde Mental:
· Usar suas “defesas mentais” e gerenciar o estresse.
· Equilibrar vida pessoal e profissional.
· Desabituar o cérebro e evitar situações que nos fazem mal.
· Estabelecer limites claros no trabalho.
· Investir em psicoterapia, mentoria e/ou práticas de espiritualidade.
· Praticar a meditação ou outras técnicas de relaxamento.
· Cultivar relacionamentos saudáveis e de apoio.
· Desenvolver uma mentalidade de crescimento e resiliência.
Para Separar Trabalho e Descanso:
· Estabelecer horários fixos para começar e terminar o trabalho.
· Implementar rituais de encerramento do dia de trabalho.
· Realizar detox digital.
· Desconectar-se de dispositivos eletrônicos fora do horário de trabalho.
· Criar um espaço físico específico para o trabalho em casa.
Fazer algo que realmente demonstre para você e seu cérebro que você terminou o seu dia de trabalho. Utilizar o ritual de encerramento é similar a um gatilho para o cérebro. Ele ajuda a evitar a ruminação sobre o trabalho, que pode conduzir a ansiedade, dificuldade de concentração e problemas de sono, além de atrapalhar as relações interpessoais. O conceito é simples: nosso cérebro funciona em circuitos de alça fechada. Se não sinalizamos o fim do trabalho, continuamos remoendo ideias e problemas, mesmo quando queremos descansar. Dr Bruno Lagoeiro, MD.
O QUE AS EMPRESAS PODEM FAZER?
Para a Saúde Física:
. Fornecer benefícios como academias e incentivar a prática de atividades físicas.
. Promover ações de mindfulness e yoga.
· Oferecer massagens relaxantes.
· Promover campanhas de alimentação saudável.
· Oferecer programas de prevenção e tratamento de doenças ocupacionais.
· Implementar horários flexíveis para promover um estilo de vida saudável.
· Fornecer opções de trabalho remoto para reduzir deslocamentos estressantes.
Para a Saúde Mental:
· Fornecer planos de saúde e assistência psicológica.
· Promover capacitação da liderança.
· Reavaliar a cultura organizacional e as metas.
· Promover espaços psicologicamente seguros.
· Acolher e incentivar a diversidade e a colaboração.
· Evitar a cultura da urgência.
· Investir na comunicação interna ágil e transparente.
· Implementar programas de apoio ao bem-estar mental e emocional.
· Oferecer palestras e workshops sobre gestão de estresse.
· Criar políticas de férias e folgas que incentivem o descanso adequado.
Para Separar Trabalho e Descanso:
· Evitar solicitações fora do horário de trabalho.
· Definir políticas claras de desligamento digital fora do horário de trabalho.
· Incentivar pausas regulares durante o expediente.
· Incentivar hobbies e atividades fora do trabalho.
A saúde integral dos trabalhadores é fundamental para a construção de um futuro do trabalho sustentável e equilibrado.
Que passos podemos dar para melhorar nossa saúde física e mental no trabalho?