28 mar, 2025
Por Maria Helena Carneiro
O que te faria feliz hoje?
No Dia Mundial da Felicidade, vários especialistas falam sobre como sentir a verdadeira felicidade. Talvez você pense:
Um emprego remoto.
Um ano sabático.
Ter filhos.
Ter saúde mental.
Um bom salário.
Pagar os boletos.
Uma viagem.
E depois que você alcançar um desses objetivos, você continuaria feliz?
Como ser feliz vivendo em uma era de egoísmo, guerras, materialismo excessivo, solidão, fome, danos ao meio ambiente, falta de valores, desemprego, tristeza e desigualdade gritante?Como sentir felicidade quando ouvimos diariamente frases como:
“Me sinto num eterno inferno astral”;
“Não está fácil para ninguém”;
“Parece que todo mundo toma antidepressivo hoje em dia”.
A verdade é que muitas pessoas vivem a doença do vazio, um sentimento crônico de insatisfação, apatia e falta de propósito. Pessoas que frequentemente sentem que algo está faltando na vida. Algumas, aparentemente, até parecem ter tudo para serem felizes.
Mas será que existe um caminho para quebrar esse ciclo?
Minha humilde fórmula, ou melhor, opinião sobre a felicidade:
✅ Ter mais vida real, menos virtual. Saia da tela. Construir conexões genuínas, profundas e significativas. Você tem amizades que são feitas de afeto verdadeiro, simpatia e admiração?
✅ Ter uma vida plural. Não colocar suas fichas em um único aspecto da vida. Conhece alguém que se separou e não sabia mais viver? Ou quem se aposentou e entrou em depressão? Aposte em múltiplas fontes de alegria: a profissão, a família, um amor, os amigos, um esporte, um hobby, um trabalho manual… Dançar, entrar em clubes de leitura, fazer cerâmica, crochê… O que faz seu coração vibrar?
✅ Cuidar da saúde mental. Médicos suíços prescrevem museus e jardins para o bem-estar emocional*. Minha médica prescreve sol. Você já parou para sentir a delícia de pegar um pouco de sol? Eu mesma me prescrevo estudar Logosofia. E você, o que traz equilíbrio para sua mente?
✅ Valorizar as pequenas grandes coisas. Um café com um colega de trabalho, um passeio no parque, a natureza exuberante ao seu redor. Um banho refrescante no verão escaldante. Um abraço. A interação com um animal de estimação. Você já experimentou colorir desenhos com lápis de cor? Eu adoro! Quais são os seus pequenos grandes prazeres?
✅ Praticar a gratidão. Exercitar a gratidão transforma a maneira como enxergamos a vida. Não se trata apenas de agradecer por um novo amanhecer, mas de reconhecer, aqui e agora, e ter o privilégio e a oportunidade de estar vivo. Ao longo do dia, pare e reflita: quais momentos, pessoas ou pequenos detalhes fizeram diferença hoje? A gratidão está nas coisas simples, basta olharmos com mais atenção.
✅ Fazer o bem. Ajudar alguém, oferecer um abraço, dedicar tempo a quem precisa – pequenos gestos transformam não só o dia do outro, mas o nosso também. Estudos mostram que praticar atos de bondade ativa áreas do cérebro ligadas ao prazer e à felicidade, liberando neurotransmissores do bem-estar. Ajudar também reduz o estresse e aumenta a satisfação com a vida. Se quer mais felicidade, comece ajudando alguém. O impacto pode ser maior do que você imagina.
✅ Nutrir a espiritualidade. Conectar-se com algo maior amplia nossa perspectiva e fortalece o bem-estar. Estudos mostram que a espiritualidade está associada a menor incidência de depressão, recuperação mais rápida em doenças e liberação de substâncias antiestresse. Cultivar a espiritualidade pode trazer mais equilíbrio e sentido para a vida.
A felicidade é única para cada pessoa. Por isso, acredito que é essencial revisitar o próprio interior e perguntar: o que me faz feliz hoje ainda é o mesmo que me fazia no passado?
Muitos dos meus mentoreados relatam que o conceito de sucesso e felicidade mudou drasticamente após a paternidade, a demissão ou um momento de luto. Transformações profundas na vida frequentemente ressignificam o que realmente importa.
Arthur Brooks, professor do curso de Liderança e Felicidade da Harvard Business School, aponta em seu livro que sobreviventes de câncer frequentemente relatam níveis mais altos de felicidade do que aqueles que nunca enfrentaram a doença. Por quê?
Talvez porque, muitas vezes, só aprendemos a valorizar a vida quando sentimos sua fragilidade? E você, o que você tem feito nos momentos em que chega ao fundo do poço?
Felicidade no trabalho: É possível?
Para muitos, felicidade e trabalho não cabem na mesma frase. Para mim, cabe muito! Sou (e fui) muito feliz com meu trabalho e ele é uma dimensão importante da minha vida. Será que há formas de transformar essa realidade?
✔️ Ser quem você realmente é. Buscar e promover um ambiente onde você pode se expressar sem medo faz toda a diferença. Permita também que as pessoas sejam autênticas sem medo de julgamento.
✔️ Encontrar significado e propósito no que faz. Se sentir útil e perceber que seu trabalho gera impacto traz mais realização.
✔️ Fomentar um ambiente colaborativo. Evitar fofocas, conflitos desnecessários e oferecer ajuda quando necessário.
✔️ Saber lidar com o estresse. Respirar fundo, focar no que pode controlar e lembrar-se do seu propósito maior.
✔️ Assumir as rédeas da sua carreira. Não viva no piloto automático! Você pode mudar de caminho, experimentar coisas novas e encontrar a felicidade profissional sem abrir mão da segurança financeira.
✔️ Ter educação financeira. Sem um planejamento financeiro sólido, a vida vira um caos. Casamentos desmoronam, a ansiedade cresce e as possibilidades se fecham. Aprenda a viver dentro da sua realidade e tenha liberdade para fazer escolhas mais felizes. Isso também cria “colchão” para mudanças na carreira quando necessárias.
✔️ Celebrar pequenas conquistas. Não espere o reconhecimento da liderança para se sentir valorizado. Comemore cada progresso!
O que podemos aprender com os países mais felizes do mundo? A resposta pode estar na redistribuição de riqueza, na solidariedade e na conexão genuína com as pessoas.
Sabemos que vivemos a era da depressão, ansiedade e solidão. Mas juntos, conseguimos criar momentos de felicidade para nós mesmos e para o outro.
Agora é com você! Envie esta newsletter para alguém que pode se beneficiar desta reflexão. Vamos espalhar felicidade! 💛✨
O Dia Mundial da Felicidade é celebrado em 20 de março e foi estabelecido pela ONU em 2012. Foi criado para promover a felicidade como um direito humano, estimular governos e empresas a adotarem políticas que priorizem o bem-estar da população e inspirar indivíduos a cultivarem mais momentos de alegria e gratidão em suas vidas.
*Fonte: Estadão
Maria Helena Carneiro
Especialista em Desenvolvimento Humano, Carreira e Saúde Mental