06 jun, 2025

Por Angela Vega

A arte de crescer com os filósofos: Epicteto

“Das coisas, umas dependem de nós, outras não. […] Se considerares como teu apenas o que é teu, e como alheio o que de fato o é, ninguém jamais te forçará, ninguém te impedirá. Serás livre.”
(Epitecto, em Encheirídion, 1)

Entrei em contato mais diretamente com Epicteto ao fazer um grupo de leitura com uma amiga e escolhemos o livro “A arte de viver – Epicteto: uma nova interpretação de Sharon Lebell”. Foi uma surpresa perceber como as “lições” apresentadas pelo filósofo eram atuais e práticas, podendo ser aplicadas nos dias de hoje. Por mais que as orientações de Epicteto tenham sido dadas há tanto tempo, a essência do ser humano persiste, independente das mudanças das épocas, dos costumes, da moral. O ser humano segue em busca de autoconhecimento e desenvolvimento, mesmo quando não se dá conta disso. Foi interessante observar como o conhecimento flui através dos tempos, e vai tomando diferentes formas e linguagens, de acordo com a evolução dos tempos e com a pessoa que o expressa. Ecos dos ensinamentos de Epicteto podem ser observados na psicologia, na administração, nos processos de desenvolvimento humano.

Quem foi Epicteto?

Epicteto (ou Epiteto) foi um filósofo estoico grego que viveu entre 50 e 135 d.C., aproximadamente. Ele nasceu como escravo em Hierápolis, na Frígia (atual Turquia), e mais tarde foi levado para Roma, onde serviu a Epafrodito, um poderoso secretário do imperador Nero. Apesar de sua condição de escravo, Epicteto teve acesso ao estudo da filosofia, tornando-se aluno de Musônio Rufo, um importante filósofo estoico. O principal foco da filosofia estoica é a busca da virtude e da felicidade, por meio da razão e do autocontrole. Epicteto ensinou em Roma até o ano 94 d.C., quando o imperador Domiciano baniu todos os filósofos da cidade. Em Nicópolis, estabeleceu sua escola filosófica, tendo entre seus alunos Marco Aurélio, autor de Meditações. Epicteto não escreveu nada. Seus ensinamentos foram registrados por seu discípulo e historiador Flávio Arriano, que compilou e sintetizou suas palestras no “Manual de Epicteto” (Encheirídion), a partir dos “Discursos” (Diatribes). O termo grego encheirídion equivale a algo que está à mão, como a palavra latina “manual” e também significa “punhal” ou “adaga”, equivalente ao latino pugio, arma portátil usada pelos soldados romanos atada à cintura. O Enchiridion  era como se fosse um manual militar, e os soldados costumavam levá-lo para as batalhas.

Epicteto pode ser considerado uma das maiores referências quando se fala em desenvolvimento pessoal, mesmo séculos antes desse termo existir. Sua filosofia estoica é quase um manual prático de autodomínio, crescimento interior e resiliência emocional.

Qual a contribuição de Epicteto para o desenvolvimento pessoal?

1. Foco no que você pode controlar
A base do ensinamento de Epicteto é que algumas coisas estão sob o nosso controle e outras não. Esse princípio simples ensina a gastar energia apenas com o que depende de você (suas atitudes, escolhas, pensamentos) e aceitar com serenidade o que não depende (opiniões alheias, o passado, o acaso, a morte etc.).
Aplicação prática: parar de se estressar com o que os outros pensam, com o clima, com os erros passados. Foque no que você pode fazer agora.

2. Autodisciplina e consistência
Para Epicteto, ser livre é ter domínio sobre si mesmo. Isso exige treino, constância e esforço diário — como um atleta treina o corpo, o estoico treina a mente e o caráter.
Aplicação prática: desenvolver bons hábitos, resistir a impulsos, manter a calma diante de dificuldades.

3. Aceitação ativa e liberdade verdadeira
Epicteto falava sobre aceitar o destino como ele vem, a realidade como ela é. Não é exatamente a resignação, mas sim encontrar sabedoria nas dificuldades.

“Não busque que os acontecimentos aconteçam como desejas, deseja antes que aconteçam como acontecem, e serás feliz.” (Epicteto)

Aplicação prática: Problemas virão. Aprender a encará-los como parte do caminho é uma forma poderosa de crescer com eles, não contra eles. Cada desafio é um treino de caráter, que pode ser usado para o crescimento, não para queixas.

4. A filosofia como ferramenta de vida
Epicteto não considerava a filosofia como algo teórico — era uma arte de viver. Se o que você aprende não muda como você age, sente e pensa no dia a dia, não serve para nada.

“A dificuldade mostra o homem. Assim como a escola é para o atleta o local de treinamento, também a vida é o campo de provas para o filósofo.” (Discursos, I.24)

Aplicação prática: Leitura, autoconhecimento, meditação, questionar suas crenças — tudo isso nos torna mais forte mental e emocionalmente.

Em resumo, Epicteto nos encoraja a sermos inabaláveis diante dos desafios, firmes nos princípios, livres das amarras externas, e senhores/as de si mesmo.

Como aplicar os ensinamentos de Epicteto? PLANO DIÁRIO

1. Pela manhã — Preparação (5-10 min)
Antes de começar o dia, faça uma pausa consciente. Pergunte a si mesmo: “O que está sob meu controle hoje?”

Escreva ou pense em 2-3 coisas que você pode controlar:
. Sua atitude
. Sua resposta a uma situação difícil
. Sua dedicação a algo importante

Aceite: “Hoje posso encontrar dificuldades, críticas ou obstáculos — e tudo bem. Isso é parte do treino.”

Por exemplo: “Hoje posso controlar minha paciência na reunião. O trânsito não depende de mim, mas meu humor sim.”

2. Durante o dia — A prática (tempo real) – Campo de batalha

Use esses lembretes estoicos durante o dia:
. Problema? → “É só uma impressão. Como eu posso ver isso de outro jeito?”
. Crítica? → “Ele não conhece todos os meus defeitos. Eu ainda posso melhorar.”
. Frustração? → “Isso está fora do meu controle. Então não é comigo.”

Regra de ouro: “Não reaja de imediato. Observe. Escolha sua resposta.”

3. À noite — Revisão (5-10 min)

Fazer uma reflexão estoica clássica, perguntando-se:
. O que eu fiz bem hoje?
. O que poderia ter feito melhor?
. Onde me deixei levar por emoções inúteis?
. Como vou treinar melhor amanhã?

Anote uma frase curta para si mesmo, como uma carta ao seu eu do futuro.

Por exemplo: “Hoje fui impaciente no trânsito. Amanhã vou respirar e lembrar: não posso controlar os carros, mas posso controlar meu estado de espírito.”

Frases-curinga (para ter na mente ou no bolso):
. “Não são as coisas que nos perturbam, mas sim a opinião que temos delas.”
. “O que depende de mim está sempre ao meu alcance.”
. “Aceita o que a vida traz, e transforma em força.”

Para saber mais:
. A arte de viver / Epicteto; uma nova interpretação. Sharon Lebell. Ed. Sextante, 2018. Para acessar, clique aqui
. Lições de um estoico: Usando a filosofia antiga para viver bem no mundo moderno – Epicteto. Aldo Dinucci. Auster, 2021
.Informações Wikipedia, Para acessar, clique aqui
.Imagem: Cadernos Filosóficos