06 jun, 2025

Por Gilberto Ururahy

Pesquisa: sair de férias faz bem à saúde física e mental

Quem lançou a provocação foi o prestigiado jornal americano The Washington Post:
tirar férias faz bem à saúde (e não apenas para a saúde mental). Diante do mundo
agitado e corrido em que vivemos, soa como um alerta necessário. Segundo um número
crescente de pesquisas, quem deixa de tirar férias pode estar perdendo benefícios
importantes para a saúde: de um coração mais saudável a menor risco de distúrbios
metabólicos – incluindo uma vida mais longa e saudável.

O Journal of Applied Psychology publicou uma revisão de 32 estudos e descobriu que
os efeitos imediatos sobre o bem-estar são mais profundos e duradouros do que se
supunha. Um estudo que acompanhou mais de 12 mil homens com alto risco de doença
cardíaca coronariana concluiu que aqueles que tiravam férias todos os anos, durante um
período de nove anos, reduziram o risco geral de morte em cerca de 20% e o risco de
morte por doença cardíaca em até 30%.

Em outros trabalhos, os pesquisadores encontraram uma conexão semelhante entre a
frequência das férias e a síndrome metabólica — um conjunto de condições como
pressão alta, glicemia elevada, circunferência abdominal grande, colesterol HDL
(“bom”) baixo e triglicerídeos altos — que aumentam o risco de infarto, AVC e
diabetes. O fato é que a cada nova viagem de férias que os participantes faziam, o risco
de síndrome metabólica caía quase 25%.

Outros pesquisadores mapearam a relação intrínseca entre tirar férias e a diminuição de
queixas físicas sobre estresse, menores níveis de exaustão e depressão, além de mais
felicidade e bem-estar. Até mesmo pausas curtas trazem benefícios à saúde. Quando
funcionários de empresas foram destacados para tirar férias de quatro dias ou folgar em
casa, aqueles que saíram da cidade relataram efeitos mais positivos no estresse e no
bem-estar.

Estudo de 2022 publicado na Nature Human Behavior sugere que as férias também
podem ajudar a compensar o déficit de sono, há muito associado a um maior risco de
obesidade e diabetes. Os pesquisadores avaliaram dados de pulseiras Sony SmartBand
usadas por cerca de 20 mil pessoas, cobrindo 218 mil noites de viagem, algumas
possivelmente a trabalho. Entre os viajantes, aqueles privados de sono — dormindo
menos de 7,5 horas por noite — dormiram mais quando estavam fora de casa.

Férias oferecem uma proteção contra o estresse crônico e a inflamação — dois fatores
que causam danos significativos ao corpo. Viajar contém os hormônios do estresse,
como o cortisol, e permite que o corpo se recupere, restaurando o equilíbrio. Com uma
pausa completa do trabalho, é possível reaver energia, bom humor e emoções positivas.
No entanto, para isso, é fundamental aproveitar os dias de férias para desconectar
completamente do trabalho.

Saúde é prevenção!