12 jun, 2024
Por Maria Helena Carneiro
Como desenvolver a inteligência emocional?
O Linkedin sugeriu que eu escrevesse sobre esse tema FUNDAMENTAL!😊 Aí vão minhas dicas pessoais para líderes e liderados:
✅ Se observe: Respire, finja que saiu do seu corpo e se observe de fora: o que eu estou fazendo lá com aquele meu corpo? Pareço um pitbull raivoso querendo ir na jugular do gestor? O 1o passo para mudar é reconhecer. Entenda o que se passa com você.
✅ Fique consciente: Preste atenção ao que está acontecendo. Ter autoconsciência é tudo! Pense: Por que estou sentindo isso?
✅Olhe para dentro: Identifique qual é a emoção ou o sentimento. Já é um bom começo. Reflita sobre seus pensamentos e sentimentos. Quais os seus gatilhos? Ajuda a ser menos impulsivo e ajustar suas reações. Daniel Goleman diz: “temos duas mentes, a que raciocina e a que sente. Quanto mais intenso o sentimento, mais dominante é a mente emocional – e mais inoperante a racional”. Você não quer que seus apenas sentimentos governem a sua vida, não é mesmo?
✅Aprenda sobre inteligência emocional: Estude. É isso mesmo! O letramento emocional é fundamental e a maioria de nós nunca aprendeu como fazer. Leia livros, siga especialistas, faça cursos, assista a filmes. Tenha um mentor profissional.
✅ Invista em autoconhecimento SEMPRE: Terapia é fundamental. É apenas 1h na semana que você dedica a olhar para você. Se você é líder então, é crucial estar à frente lidando com suas questões.
✅Aprenda se autorregular: Faça como uma técnica mesmo. Você já não aprende tanta coisa para seu trabalho? Então, invista nas suas competências socioemocionais.
✅Equilibre a vida profissional e pessoal: Descubra o seu espaço de descompressão. Dê uma volta, caminhe um pouco, tome um café, faça uma pausa rápida, olhe o céu azul… Aprenda a descansar a mente para retornar.
Você pode ser um profissional emocionalmente inteligente. Se quiser, posso orientá-lo na carreira.
E você, qual a sua dica para ter inteligência emocional? Escreva aqui.
💡 Transformo conhecimento em resultados na educação e na hashtagcarreira.
🎯 Foco em pessoas, hashtagsaúdemental e desenvolvimento humano.