by admin | ago 17, 2019 | Gilda, Gilda Palhares, Positividade |
Otimismo é uma característica que, ao julgar pela famosa citação de Winston Churchill “um pessimista vê a dificuldade em todas as oportunidades; um otimista vê a oportunidade em cada dificuldade“, devemos refletir sobre quão é benifica para o nosso bem-estar. Há evidências que o otimismo melhora o sistema imunológico, previne doenças crônicas e ajuda as pessoas a enfrentarem, adequadamente, as mais complexas situações.
De acordo com Martin Seligman, PhD em psicologia pela Universidade da Pensilvânia, as pessoas otimistas reagem aos problemas com um senso de confiança e são extremamente eficazes. Elas acreditam que os momentos negativos são temporários, limitados a determinados eventos (em vez de permearem todos os aspectos da vida de uma pessoa) e administráveis. Seligman pontua também que o otimismo é uma habilidade aprendida e os indivíduos podem mudar seus níveis de otimismo dependendo das situações em que se encontram. Pesquisas recentes indicam que otimistas e pessimistas abordam problemas de maneira diferente, e essa capacidade de lidar com a adversidade difere no resultado.
Gratidão é uma forte emoção associada ao otimismo. Trata-se de uma das dez emoções positivas do estudo da PhD Bárbara Fedrickson sobre a Positividade. Nesse trabalho foi observado que:
- pessoas agradecidas são mais felizes, recebem mais apoio social, são menos estressadas e menos deprimidas;
- A gratidão contribui para a resiliência, fortalecendo a própria pessoa e os relacionamentos interpessoais;
- Estimular a cultura da gratidão dentro das organizações contribui para o compartilhamento das conquistas aumentando o engajamento entre as equipes.
“Flow” foi o conceito desenvolvido pelo psicólogo húngaro Mihaly Csikszentmihalyi para definir um estado de absorção total em uma atividade onde nada mais parece importar. Você recebe um estímulo que provoca uma ação que leva ao estado de “Flow”. O tempo voa e a atividade se torna uma experiência ótima e até estática. Para Csikszentmihalyi, o estado de “Flow” tem inúmeros benefícios pois gera naturalmente a alegria e satisfação. Os benefícios vão além uma vez que, neste estado a pessoa está frequentemente produzindo trabalhos de alta qualidade.
O otimismo, a gratidão e o estado de “Flow” são conceitos que estão incorporados num termo que denominei “Cultura da Positividade”. O comprometimento com a Cultura da Positividade desenvolve ambientes onde as pessoas se sentem seguras, respeitadas, livres da intolerância possibilitando o surgimento de duas outras fortes emoções : a alegria e a esperança.
by admin | jul 29, 2019 | Gilda, Gilda Palhares, Positividade |
O ambiente de trabalho evoluiu para uma economia baseada em serviços que precisa de relacionamentos positivos para prosperar. Nas sociedades industrializadas, 75% dos trabalhadores atuam no setor de serviços como transporte, bancário, entretenimento e varejo. Nesse contexto econômico, o trabalho é realizado com e através de pessoas, fazendo com que as organizações dependam de conexões interpessoais positivas para atingir seus objetivos. Por esta razão, trabalhar em equipes torna-se uma habilidade importante.
Ao mesmo tempo, o ambiente de trabalho passa a ser mais volátil, incerto e complexo, gerando assim a necessidade de profissionais mais engajados, com ideias inovadoras a também com excelentes habilidades interpessoais.
Logo, a pergunta é: Como aprimorar o desempenho profissional? Dois fatores importantes a considerar: Engajamento e Relacionamentos Positivos.
Uma pesquisa dos EUA (SHRM, 2015) destacou que a principal condição de engajamento para 79% dos entrevistados era o relacionamento com os colegas de trabalho. De fato, o local de trabalho é um importante contribuinte para o bem-estar individual, em grande parte porque oferece o potencial para relacionamentos positivos.
Inúmeros estudos mostram que os relacionamentos e o trabalho são os dois principais contribuintes para o bem-estar individual. Embora exista uma rotatividade no mercado de trabalho, a lealdade e o envolvimento com as organizações dependem das relações sociais e não de incentivos econômicos (Ragins & Dutton, 2007).
Isso pode ser uma surpresa, a menos que você esteja familiarizado com a pesquisa vinda dos estudos na Psicologia Positiva do PhD Martin Seligman que aponta que a felicidade não pode ser alcançada sem as relações sociais.
Um outro grande pesquisador e estudioso em Flow, Mihalyi Csikszentmihalyi estabelece que “Estamos programados biologicamente para encontrar outros seres humanos sendo isto um dos fatores mais importantes do mundo”.
O pesquisador de neurociência Matthew Lieberman argumenta que “Como os seres humanos são naturalmente criaturas sociais, suas interações com os outros são tão vitais quanto a comida e a água”. Para finalizar, o professor de psicologia Christopher Peterson, estudioso das Virtudes e Forças de Caráter, resume o tema nas seguintes palavras: “Devemos nos importar com os outros”.
Fonte: traduzido do texto “Interações Positivas no Trabalho” ite:https://positivepsychologyprogram.com/
by admin | jul 23, 2019 | Gilda, Gilda Palhares, Positividade |
Vários temas que trago para esta coluna são traduções e adaptações do site Positive Psychology Program (positivepsychologyprogram.com). Resolvi compartilhar um resumo do texto da autora Madhuleena Roy Chowdhury apresentado no site sobre “Testes e Questionários que você pode fazer para encontrar as suas Forças”.
Ela inicia com a pergunta: “se alguém lhe pedisse para se definir, qual seria sua resposta”?
Pontos fortes são forças que influenciam nossos pensamentos, emoções e ações. Eles definem quem somos e determinam nossa singularidade.
Sabedoria, coragem, perseverança e humildade são alguns exemplos das qualidades que possuímos. Na psicologia, as forças do caráter são definidas como capacidades inatas que nos permitem superar nossos bloqueios e olhar as adversidades com mais positividade.
Conhecer nossas principais forças e fraquezas é parte crucial para entender a nós mesmos. Uma pessoa que sabe o que é bom é mais perspicaz e mais propensa a tomar as decisões certas.
Estudos sobre a eficácia da utilização das forças revelaram que, pessoas que conseguem identificar seus pontos fortes e usam no dia a dia são mais felizes.
De acordo com estes pesquisadores, isso não é suficiente. A menos que saibamos quando e como utilizar nossos pontos fortes, não vamos melhorar o nosso bem-estar.
Força pode ser algo em que somos bons, algo que nos vem naturalmente ou algo que amamos fazer. Temos então:
Habilidades baseadas em Conhecimento
Os pontos fortes que adquirimos da educação e da aprendizagem. Por exemplo, proficiência em línguas estrangeiras, conhecimento em informática, treinamento especializado e habilidades técnicas.
Habilidades Pessoais
Habilidades pessoais são as capacidades internas que determinam nossa singularidade. Honestidade, confiabilidade, flexibilidade, bondade, criatividade etc. Elas podem ser inatas ou aprendidas.
Entender a importância dos pontos fortes é uma das principais preocupações da psicologia positiva no momento, já que os estudos indicam que a maioria de nós não tem consciência dos nossos potenciais.
Do artigo da Madhuleena Roy Chowdhury extrai três indicações para descobrir os nosso pontos fortes que foram:
O Teste Gallup / Clifton Strengthsfinder
Donald Clifton, um psicólogo educacional e pesquisador, desenvolveu o Clifton Strengthsfinder Test em 2001. Ele procurou identificar as habilidades que fazem alguém se destacar no seu campo de trabalho e explorar os talentos humanos da melhor maneira possível.
Desde a sua criação, o teste The Strengthsfinder passou por várias modificações. A edição atualizada (StrengthsFinder 2.0) foi lançada em 2007 e continua sendo uma das ferramentas de avaliação mais vendidas para configurações de negócios e profissionais.
O questionário VIA – Pontos Fortes
A pesquisa ”Values ??in Action” é, de longe, o teste mais popular para avaliar as forças de carater e saber o que eles significam. O teste foi formulado por Martin Seligman e Christopher Peterson, que apotaram as nossas virtudes e 24 forças corespondentes.
A pesquisa de caráter VIA Values in Action survey é comumente usado em ambientes corporativos para que os funcionários possam se conhecer melhor no que se refere as suas forças como também as dos outros desta forma promovendo um ambiente de trabalho mais harmonioso e produtivo.(www.viacharacter.org/www/Character-Strengths-Survey).
Teste de Habilidades de Liderança
O teste de habilidades de liderança é adequado para líderes em todos os níveis, independentemente de seus anos de experiência. A base teórica deste teste afirma que não é suficiente ser apontado como líder ou supervisor, a menos que percebamos nossas responsabilidades e as cumpramos com total convicção. O teste “ leadership skills” contém 18 declarações pontuadas em uma escala Likert de 5 pontos. As perguntas são relevantes para a liderança (https://www.mindtools.com).
Descobrir nossos pontos fortes é tão importante quanto encontrar nossas fraquezas. Faz parte da curva de aprendizado da vida e contribui diretamente para o crescimento e a melhoria levando a mudanças desejadas. Nossas capacidades são ilimitadas, simplesmente conhecê-las pode abrir um novo mundo de possibilidades diante de nós.
Fonte: Trechos extraído e traduzido do texto “7 Strength Finding Test and Questionnaires You Can Do Today” de Madhuleena Roy Chowdhury publicado no site https://positivepsychologyprogram.com/
by admin | abr 8, 2019 | Gilda, Gilda Palhares, Positividade |
O livro “Desvendando a Felicidade no Trabalho” (Unlocking Happiness at Work) de Jennifer Moss baseia-se em duas décadas de pesquisas científicas com entrevistas e estudos de caso. O livro procura desmascarar o mito de que a felicidade no trabalho é um desperdício.
O livro apresenta sugestões de como a felicidade pode ter um forte impacto no ambiente de trablaho oferencendo um maior senso de propósito.
A autora fala sobre como ser mais feliz e tornar os outros mais felizes através do poder de hábitos saudáveis, da inteligência emocional e de uma abordagem inovadora.
O livro contém estudos de casos valiosos de empresas como The Body Shop, Misfit Inc., Zappos e Lululemon.
De acordo com Moss, estamos com olhar errado em relação a felicidade. Na opinião dela, a felicidade é uma escolha que devemos conscientemente fazer todos os dias. Moss infere que a sociedade foi vítima de falsas ideias quando se trata de felicidade. Esta felicidade segundo Moss é:
- É intangível.
- Não pode ser alcançada.
- Não é algo que você deva perseguir.
Quanto mais buscamos a felicidade, mais difícil fica obtê-la. Felicidade, na opinião de Moss, vem depois de você trabalhar na construção de aspectos como resiliência, eficácia, otimismo, esperança, gratidão e compaixão.
Passamos muito tempo trabalhando logo deveríamos procurar maneiras de buscar a felicidade nos lugares que passamos a maior parte do nosso tempo.
Ações mais simples, repetidas a cada dia, têm a capacidade de alcançar resultados favoráveis. Conectar-se com seus colegas e tentar conhecê-los melhor pode ajudar muito na construção de um ambiente agradável.
Moss sugere que você use o horário de café para se socializar pelo menos uma vez por semana ou encontrar oportunidades para ir até a mesa de alguém com quem você não está familiarizado para dizer olá. Uma conexão rápida também pode levar a mais oportunidades de colaboração.
Também é importante adquirir o hábito de agradecer. Você pode fazer isso enviando uma mensagem rápida de agradecimento ou enviar mensagens de texto para alguém sobre um trabalho bem feito. Um pequeno elogio tem um grande impacto.
O livro nos encoraja a focar na criação de novos hábitos, um de cada vez. Embora isso possa demorar um pouco, de acordo com Moss, quando a felicidade é alcançada, os impactos positivos são sentidos quase que imediatamente.
Então, que tal utilizarmos um pouquinho do nosso tempo para refletir e criar novos hábitos para gerar mais bem estar no nosso ambiente de trabalho?
by admin | mar 22, 2019 | Gilda, Gilda Palhares, Positividade |
O que é mais importante para você, felicidade ou sucesso? Segundo o psicólogo Daniel Gilbert, professor de psicologia em Harvard, a felicidade é o objetivo final de praticamente todas as decisões que tomamos na vida (Gilbert, 2010).
Gilbert sugere que o sucesso vai depender se uma determinada situação deu sensação de bem-estar, felicidade ou contentamento.
Nos últimos anos as pesquisas sobre o tema estão muito mais focadas no conceito de felicidade e o que realmente significa ser feliz.
Segundo a pesquisa feita por Sonja Lyubomirsky PhD.no livro “The Happiness Diet” (A Dieta da Felicidade) quarenta por cento das atitudes que nos tornam felizes estão ao nosso alcance.
Lyubomirsky estuda a felicidade há quase duas décadas e a sua pesquisa está liderando o estudo científico com base nas intervenções que podem ajudar a aumentar a felicidade humana.
Então temos que nos perguntar, o que vem primeiro – felicidade ou sucesso?
Nunca teremos 100% de certeza para dizer qual é mais importante mas sabemos que sucesso e felicidade estão diretamente ligados.
A Diferença Entre os Dois
Definir felicidade não é uma tarefa fácil. Todo mundo define de forma diferente. Algumas pessoas podem encontrar a felicidade em pequenas coisas como um dia na praia, encontro com a família, ser reconhecido no trabalho.
A Psicologia Positiva define uma pessoa feliz como alguém que sente emoções positivas com frequência , como alegria e orgulho, e emoções negativas não tão frequentes, como tristeza ou ansiedade. (Lyubomirsky et al., 2005).
A felicidade também está relacionada à satisfação com a vida, valorização da vida e momentos de prazer. Em geral, a felicidade esta relacionada às experiências que geram as emoções positivas.
Então definir sucesso também pode ser desafiador. No dicionário sucesso é definido como:
“O fato de obter ou alcançar riqueza, respeito ou fama.”
No entanto, essa definição não é completa em muitos aspectos. O sucesso é muito mais do que um mero sucesso financeiro, porque nos sentimos bem-sucedidos em outras áreas da vida, como no amor, nos relacionamentos com os amigos, na saúde, na atividade que exercemos e em várias outras situações.
Qual deles é mais importante?
Sucesso relacionado a riqueza financeira não significa necessariamente felicidade e segurança.
Se somos bem-sucedidos fianceiramente, mas infelizes na nossa vida pessoal não é bom. Se estamos vivendo ótimos momentos na nossa vida pessoal mas ainda lutando por sucesso ou com questões financeiras a serem resolvidas também não é bom.
De certa forma ambos os indicadores estão interligados. A felicidade afeta nosso grau de sucesso e nosso grau de sucesso afeta nossa felicidade.
O sucesso traz Felicidade e Realização?
Richard St. John autor e especialista no tema Sucesso nos diz que o sucesso não é uma via de mão única, mas uma jornada constante. Em seu Ted Talk St.John fala sobre sua jornada pessoal de sucesso.
Para St John temos que estar constantemente desenvolvendo ideias novas e novas paixões. Também é necessário lembrar a razão pela qual começamos a fazer o que estamos fazendo.
Nos é ensinado que devemos atingir determinados marcos na nossa vida. Estudamos para sermos bons alunos, depois para entrar na faculdade, procuramos trabalhar no que gostamos e vivermos relacionamentos saudáveis. Esta busca de felicidade e sucesso continua por toda a nossa vida.
Entretanto existe um equívoco em achar que cada uma dessas coisas nos fará feliz. A verdade pode muito bem ser que nenhuma dessas situações estão relacionados com um algum grau de felicidade.
O que ocorre é que quando atingimos as nossas metas individuais nos sentimos felizes por um tempo. Eventualmente, descobrimos que precisamos estabelecer novas metas para alcançar um grau ainda mais alto de sucesso para obtermos a mesma sensação. Tudo isso nos leva a pensar: o sucesso traz felicidade e satisfação?
Poderíamos então eventualmente refletir sobre a ideia de que a felicidade não está de modo algum relacionada às metas estabelecidas e na realização delas, mas sim encontrar essa sensação de felicidade e alegria dentro de nós mesmos e em nosso dia a dia.
Se realmente pensarmos sobre isso, podemos supor que o sucesso não gera felicidade, mas a felicidade pode gerar o sucesso e podemos até atrair o sucesso com atitudes positivas.
Sabendo disso, também é importante avaliar algumas ações que somos capazes de praticar para nos sentirmos felizes no presente. Ações baseadas em estudos científicos tais como:
Expressar Gratidão – Você pode ser grato por muitas coisas, como sua saúde, seus filhos, sua casa, ou até mesmo o fato de que você tem o que comer.
Praticar algo Desafiador – Manter seu cérebro ativo praticando algo desafiador é estimulante. Aprender um idioma, tocar um instrumento ou fazer yôga. Tente fazer algo que você pode melhorar para desafiar a si mesmo.
Conectar-se com as Pessoas – Manter contato com outras pessoas é essencial para uma vida saudável. Não importa se é por telefone ou pessoalmente, apenas o ato de conectar-se nos ajuda a nos sentir melhor.
Não Procrastinar – Não ficar adiando atividades que devem ser realizadas. Fazer as coisas acontecerem nos ajuda a nos sentirmos proativos e orgulhosos.
Aguçar a Curiosidade – Nunca pare de aprender ou ser curioso! Ler um novo livro, assistir a um documentário ou ter conversas significativas pode ajudá-lo a se sentir melhor também.
Estar aberto a Novas Experiências – Estar aberto a novas experiências é divertido e encorajador.
Expressar Afeição – De acordo com Virginia Satir, respeitada terapeuta norte-americana, cada um de nós precisa de quatro abraços por dia só para sobreviver! Oito abraços por dia são sugeridos para manutenção e doze abraços por dia são sugeridos para o crescimento. Os abraços podem reduzir o estresse e elevar o nosso humor.
Ter Compaixão – Desenvolver a compaixão também é importante. Ter interesse nos outros e nas suas histórias gera bem-estar. Fazer pequenos atos aleatórios de bondade para pessoas que você não conhece ou aqueles que você ama e depois observe como isso faz você se sentir.
Fortalecer os Relacionamentos – Relacionamentos próximos significam mais do que dinheiro ou fama. Os relacionamentos são o que mantêm as pessoas felizes durante toda a vida. Esses laços importantes com outras pessoas nos ajuda a nos proteger dos descontentamentos da vida. Eles também nos protegem do declínio mental e físico.
Fonte:Trechos extraido e traduzido do texto ”Sucess Versus Happiness-What is more Importante?” de Leslie Riopel, publicado no site https://positivepsychologyprogram.com/
by admin | mar 11, 2019 | Gilda, Gilda Palhares, Positividade |
Quando você ouve a palavra “meliorismo”, o que vem à mente?
Existem muitos -ismos no mundo. O que distingue o meliorismo de coisas como pessimismo, otimismo, humanismo e pluralismo? Quem influenciou nosso pensamento nessas áreas?
Meliorismo, se é global ou social é o foco deste post. Antes de começarmos, vamos ver a definição de meliorismo.
A filosofia por trás do Meliorismo
Um meliorista, um pessimista e um otimista estão jantando. Um garçom se aproxima da mesa perguntando se está tudo bem. O pessimista pede outra cerveja quando o copo está meio vazio. O otimista faz o pedido quando está meio cheio. O meliorista termina a bebida, antes de decidir comprar outra cerveja. O garçom vai voltar.
O pessimismo e o otimismo pressupõem que o progresso ou declínio é “inevitável”. Koopman (2006) afirma que o foco do meliorismo é fazer melhorias mais rápidas evitando possíveis declínios.
Meliorismo é parte esperança parte realidade, e focando no futuro. Essa perspectiva permite ver o que está acontecendo, avaliá-la através dos prós e contras e depois agir. As ações tomadas estão sempre a serviço de tornar a vida melhor para os membros da sociedade.
Um olhar sobre o Meliorismo Social
Os melioristas sociais acreditam em melhorias além das que ocorrem naturalmente. Eles acreditam que as pessoas podem influenciar processos e criar mudanças que beneficiam muitos. Esses indivíduos vêem o mundo como está com todos os seus problemas e dizem: “a mudança é possível!” Eles buscam resolver os males do mundo, seja curando uma doença, limpando o oceano ou melhorando a educação.
Os melioristas sociais tendem a se preocupar com vários – ísis da sociedade. Eles incluem: racismo, sexismo, classismo, capacitação, anti-semitismo, ageísmo e heterossexismo.
Você pode ser um meliorista social se:
- Você acredita em melhorar a sociedade para todos.
- Você acredita na capacidade de uma pessoa mudar ou melhorar o mundo por meio do esforço.
Caso você esteja em dúvida sobre os aspectos positivos do meliorismo, considere ouvir os palestrantes abaixo citados no http://www.tedxtamu.com : Melhorism 2018.
Anthony Hermes discute a importância de reconhecer os outros e motivá-los. Ele enfatiza como fazer algo tão simples como sorrir para alguém.
Shayla Rivera nos lembra que somos todos gênios. Se queremos mudar o nosso mundo, então temos que começar por nós mesmos. Ela pergunta: “Você está deixando algo para trás de propósito ou está apenas deixando algo para trás?”
Regina Rowley em “Eu sou inestimável”, Regina Rowley lança luz sobre como gerenciar e sobreviver ao impacto do trauma. Suas experiências a levaram a fundar a IAm-Priceless.org para equipar e capacitar as mulheres em sua jornada.
Dustin Kemp compartilha o que acontece quando você decide terminar o que você começa. Pode demorar um pouco, mas com as pessoas certas você pode.
Peter Han como a Inteligência Artificial afetará a educação? O que precisamos fazer para acompanhar o aprendizado com as máquinas? Como os estudantes podem competir com o software? Estas são as questões colocadas por Peter Han em sua palestra “Escola de cabeça para baixo”. Ele afirma que precisamos aprender e desaprender à medida que a AI se desenvolve. Como nossas habilidades se tornam menos necessárias p precisamos ficar um passo à frente da AI.
Se você é um meliorista ou não a pergunta que fica é:
COMO VOCÊ VAI MELHORAR SEU MUNDO HOJE?
Fonte:Trechos extraido e traduzido do texto “ O que é Meliorismo? de Kori Ioves, publicado no site https://positivepsychologyprogram.com/
