by admin | mar 6, 2018 | Alimentação, Bem-estar, Frederico, Previna o Câncer, Resiliência, Saúde, Sem categoria |
Com o diagnóstico do câncer vem uma série de dúvidas sobre o seu comportamento, prognóstico e tratamento. É necessário desmistificar alguns mitos e verdades sobre o câncer em geral.
O Câncer é contagioso.
Mito – O câncer não é contagioso, seu surgimento geralmente está relacionado a uma série de fatores ambientais e comportamentais do indivíduo. Alguns tipos de câncer podem ser prevenidos com a adoção de medidas simples, como é o caso do câncer de colo uterino relacionado à infecção pelo vírus HPV. A utilização de preservativo (camisinha) pode evitar a infecção pelo vírus HPV.
Todo câncer é hereditário.
Mito – Apenas 5 a 10% dos casos de câncer são hereditários, a grande maioria (90 a 95%) dos casos são chamados de esporádicos. O câncer esporádico está relacionado ao estilo de vida do indivíduo (hábitos alimentares, prática de esporte / sedentarismo, tabagismo entre outros).
Posso reduzir o risco de ter câncer adotando hábitos saudáveis de vida
Verdade – Atualmente sabemos que a adoção de um estilo de vida saudável, com a realização de atividade física diária, redução da obesidade, boa alimentação (rica em frutas, legumes e verduras, pobre em alimentos industrializados e embutidos) e ausência de tabagismo podem levar a redução significativa no risco de desenvolvimento do câncer em geral.
Tabagismo causa apenas câncer de pulmão.
Mito – Considerado a principal causa de morte evitável pela Organização Mundial da Saúde (OMS), O tabagismo além de ser causa de diversas doenças respiratórias e cardiovasculares, também é um fator de risco importante para o desenvolvimento de câncer em vários órgãos, como: pulmão, boca, laringe, faringe, esôfago, estômago, pâncreas, fígado, rim, bexiga, colo de útero e leuemia).
Câncer não tem cura.
Mito – Quando diagnosticado precocemente e tratado adequadamente, o câncer dependendo do seu tipo e estádio tem boa chance de ser curado. Isso mostra a importância de mantermos acompanhamento médico regular e caso necessário, o tratamento deve ser conduzido por equipe multidisciplinar especializada.
Ingestão de bebida alcoólica em excesso pode causar câncer.
Verdade – Segundo o Instituto Nacional de Câncer (Inca), o alcoolismo causa entre 2% e 4% das mortes por câncer, sendo fator de risco para o desenvolvimento de tumores na cavidade bucal, esôfago, fígado, reto e possivelmente mama, principalmente se o uso for combinado com o tabagismo. Fica a dica para bebermos com moderação.
Açúcar causa câncer.
Mito – Ainda que a obesidade esteja relacionada ao câncer, o consumo de açúcar por si só não aumenta o risco. Todas as células, inclusive as cancerígenas, dependem do açúcar do sangue (glicose) para obter energia. Dar mais glicose (açúcar) a células cancerígenas não aumenta a sua quantidade ou sua velocidade crescimento.
Refrigerante pode causar câncer.
Verdade – Os refrigerantes contêm a substância 4-MI (4-metil-imidazol), classificada como possivelmente cancerígena pela Agência Internacional para Pesquisa em Câncer (IARC), da Organização Mundial da Saúde (OMS). Esse composto é um subproduto do corante caramelo IV presente nessas bebidas. Sendo assim é bom evitarmos a ingesta de refrigerante, opte por água ou suco da fruta natural.
A ingestão de frutas, verduras e legumes com resíduo de agrotóxico não tem benefício na prevenção do câncer.
Mito – Existem evidências de que os benefícios da ingestão de frutas, legumes e verduras na prevenção do câncer superam os malefícios do consumo desses alimentos com resíduos de agrotóxicos. Optar por alimentos orgânicos é sempre o ideal (mais saudáveis), mas o mais importante é manter uma dieta rica em frutas, legumes e verduras diariamente.
Utilizar forno de micro-ondas causa câncer.
Mito – O forno de micro-ondas possui uma forma de radiação não ionizante, que não tem capacidade para lesar o DNA das células (ou seja, o material genético das células). Portanto, a exposição não torna o alimento radioativo e também não causa risco à saúde das pessoas.
Esses são alguns exemplos de mitos e verdades relacionados ao câncer.
Caso você tenha mais alguma dúvida relacionada ao tema, fique a vontade em encaminhar sua pergunta que terei o imenso prazer em respondê-la.
Lembrando que prevenção, diagnóstico precoce e tratamento adequado do câncer são o segredo para aumentar a chance do nosso sucesso.
by admin | dez 6, 2017 | Bem-estar, Gilda Palhares |
Sempre gostei de filmes que procuram explorar a realidade tal e qual como ela é assim sendo fui ver o segundo documentário do Al Gore chamado “Uma Verdade Mais que Inconveniente”. Neste documentário Al Gore retorna ao tema para mostrar não apenas as consequências práticas da crise climática, mas também os avanços obtidos na obtenção de energia através de fontes limpas.
Não resta dúvida que o vice-presidente Al Gore continua sua luta incansável, viajando pelo mundo tratando da política climática internacional. Mas um ponto que me chamou muita atenção no filme é o treinamento presencial que ele promove para os participantes multiplicarem as questões referentes ao aquecimento global.
Ao longo do treinamento de três dias, os “Líderes do Clima” que podem ser líderes da comunidade onde vivem, pais preocupados com a questão climática, um executivo de negócios ou estudantes aprendem como envolver as pessoas no que tange a poluição trazida pelo gás carbônico e quão relevante esta questão é na vida de diversas comunidades.
Após o treinamento, os “Líderes do Clima” passam a desempenhar o papel de multiplicadores pois terão o conhecimento e as ferramentas para procurar e se conectar com novos públicos e se tornarem líderes na luta contra as mudanças climáticas. É importante salientar que o multiplicador é uma pessoas chave que detêm um conhecimento específico sobre um determinado assunto, processo, modelo, ferramenta ou qualquer conhecimento significativo e que tem condições de replicar este conhecimento. O multiplicador é um formador de opinião. Tudo o que ele diz, e faz, ganha peso e valor junto as demais pessoas.
Já planejou o projeto de multiplicadores internos na sua organização? A Eduvir pode te ajudar nessa atividade entre em contato cursos@eduvir.com.br
Um abraço e até a última sessão deste ano!
by Gilda Palhares | abr 24, 2017 | Bem-estar, Gilda, Sessão Positividade |
Pesquisas na área de stress apontam que falta de força de vontade é o maior obstáculo à mudança.
Contamos com a nossa força de vontade para fazer exercícios físicos, dieta, economizar dinheiro, parar de fumar ou beber, superar a procrastinação e, finalmente, realizar nossas metas. Ela afeta todas as áreas da nossa vida.
A maioria das pessoas tem um senso intuitivo do que é a força de vontade, mas muitas não têm o conhecimento científico que podemos utilizá-la a nosso favor. Dizem que o conhecimento é poder, neste caso o conhecimento é força de vontade.
Existem várias definições para descrever a força de vontade, algumas das mais comuns são: determinação, autodisciplina, autocontrole, autorregulação. Podemos dizer que força de vontade é a capacidade de resistir às tentações e desejos de curto prazo, a fim de alcançar metas de longo prazo.
De acordo com APA (American Psychological Association) a maioria dos pesquisadores definem a força de vontade como:
- A capacidade de retardar a gratificação, resistir às tentações de curto prazo, a fim de cumprir metas de longo prazo.
- A capacidade de substituir um pensamento indesejado, sentimento ou impulso.
Estudos apontam que a pessoa com maior força de vontade é:
- Mais feliz
- Mais saudável
- Mais satisfeita em suas relações
- Mais capaz de gerenciar o stress, lidar com o conflito e superar a adversidade.
Kelly McGonigal psicólogo da saúde, conferencista na Universidade de Stanford e autor de “The Willpower Instinct” afirma que: “dizer não” é apenas uma parte do que é a força de vontade.
A outra parte da força de vontade é o “dizer sim” às coisas que você sabe que irão levá-lo mais perto de seus objetivos.
É a capacidade de fazer o que você precisa fazer, mesmo que você não sinta vontade, ou uma parte de você não queira seguir adiante. Ela chama isso de “Eu vou poder”. No entanto, para nos capacitar a dizer não ao que nos desvia de nossos objetivos e sim para o que nos leva na direção certa, precisamos lembrar o que realmente é a nossa meta.
Gostaríamos de ouvir de você, qual estratégia você tem mais probabilidade de começar a usar em sua vida para atingir as suas metas?
Fonte: Site ”Positive Psychology Program” texto traduzido e adaptado por Gilda Palhares.
by Gilberto Ururahy | nov 10, 2016 | Bem-estar, Gilberto |
As tendências e as transformações no mundo globalizado exigem a adaptação permanente de homens e mulheres. Novidades que geram pressões externas e são benéficas, quando nos estimulam a vencer desafios e melhoram o nosso desempenho sem causar esgotamento físico e mental. A incapacidade de adequação às mudanças diárias e o mau gerenciamento do estresse é o motor para o estilo de vida pouco saudável e abre caminho para depressão, ansiedade, irritação; fragiliza o coração, o cérebro, os intestinos, entre outros órgãos, dependendo das individualidades e do meio ambiente. Para usar o estresse cotidiano a nosso favor, precisamos adotar hábitos que fortalecem o nosso corpo e conhecer os fatores de risco à saúde. Assim, é possível buscar o bem-estar e a longevidade com autonomia.
Ter bons hábitos significa dormir bem, fazer alimentação balanceada, praticar atividade física regularmente, reaprender a respirar, manter vida sexual plena, ocupar boa parte do tempo com momentos de lazer e atividades sociais, evitar o abuso de álcool, além de não consumir outras drogas e estimulantes; não se automedicar e não fumar, por exemplo.
Outra atitude essencial é saber cuidar de sua saúde, para evitar surpresas e se antecipar a doenças. Nesse sentido, o check-up médico periódico é indispensável. Os exames regulares permitem avaliar seu corpo como um todo, levando em conta seu lado emocional, seu comportamento, mostram como o estresse do cotidiano agride o seu corpo e apontam os fatores de risco que impactam na saúde de cada indivíduo, permitindo a correção destes.
O cuidado em manter hábitos saudáveis e praticar a prevenção deve começar na infância. Hoje, não raro, vemos adolescentes e jovens com altos níveis de colesterol, queixas de depressão e ansiedade, pressão arterial alta, diabetes e obesidade, entre outras condições de saúde que antes só eram observadas em adultos na meia idade. Eles já sofrem com o estresse, se alimentam mal, abusam de álcool e outras drogas, usam seus celulares e tabletes como extensão de seus corpos e crescem sem foco em meio ao excesso de informações que recebem e da necessidade de responder às demandas.
Portanto, melhorar nossa saúde depende da gestão adequada de quatro instâncias: a pessoal, a profissional, a física e a emocional. Mais de 70% das doenças têm relação com o estilo de vida, e a genética entra com apenas 17% nessa conta. A identificação das situações estressantes, aliada ao entendimento das emoções e dos comportamentos mal adaptados que elas produzem, é tão importante quanto identificar os hábitos prejudiciais à saúde. É preciso que o indivíduo tome as rédeas do seu próprio cuidado e leve adiante programas de promoção à saúde, com determinação e perseverança.
Hoje há ferramentas que nos ajudam a fazer mudanças comportamentais duradouras, como o Wellness Coach, que propicia a oportunidade de desenhar a própria visão de bem-estar e adquirir a motivação e confiança para torná-la realidade. Cuidar da sua saúde traz benefício para si próprio, para a sua família, sua empresa e a sociedade.
Gilberto Ururahy é diretor da MedRio Check-up, responsável pelo Comitê de Saúde da Câmara Francesa e da Câmara Americana no Rio de Janeiro e coautor do recém-lançado livro “Emoções e Saúde – Um novo olhar sobre a prevenção” (Ed. Rocco).
